如何正確面對人生挫折（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：如何正確面對人生挫折（下）
(2)倒退
倒退又稱退化。表現(xiàn)為，個體受到挫折后，做出與自己年齡不相稱的幼稚行為，或者以幼稚而簡單的方式來應付挫折情境。如，有些戰(zhàn)士受到批評后，躲起來痛哭一場；有些年輕干部晉升受阻后裝病住院，耍賴不干等。
（3)固執(zhí)
固執(zhí)，是指個體遇到挫折之后，不去分析挫折的原因，總結失敗的教訓，而是盲目地重復某種無效動作。如，戰(zhàn)士小趙在訓練木馬第二練習時，總是過不去，班長要他按馬時，雙手向前伸超過馬長三分之二，但他不聽，怕那樣會碰倒或摔跤，所以，每次仍按木馬后半部位，明知這樣做過不去，又始終不愿意改變。
（4)焦慮
焦慮，是指個人受到挫折后，內心煩躁不安、緊張恐懼、非常焦急。焦慮常伴有心悸氣悶、惡心嘔吐、冷汗淋漓、四肢發(fā)軟等生理反應。如某連司務長杜某領回全連官兵當月工資、津貼費近2萬元，因急事外出而鎖入抽屈里，被小偷撬窗而入偷走，他回來后見此情景，既害怕賠款，又擔心受到處分，嚇得渾身發(fā)抖、語無倫次、大汗淋漓。
(5)冷漠
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冷漠，是指個體遭受挫折后，隨之產(chǎn)生一種漠不關心、無動于衷的態(tài)度。這種行為既是對現(xiàn)實的一種對抗，也是一種逃避。雖然能使緊張的情緒得到暫時的緩解，但對當事人的心理影響很大，容易形成不良適應。如，有一位志愿兵30歲了，談了4次戀愛均告失敗，而且都是女方先提出分手。她們要么嫌他是個兵沒有權，沒有錢，要么嫌他婚后不能朝夕相伴守活寡。經(jīng)歷這4次挫折后，他的性格由比較開朗變成了比較內向。當別人再給他介紹對象時，他一概回絕，還說：“現(xiàn)在姑娘都很現(xiàn)實，不會有誰愿意嫁給我們志愿兵了，還是算了吧！”
(6)升華
升華，是指個體在受挫之后，將敵對、憤怒、絕望、自責等消極情緒，進行積極處理，轉化為一種高尚行為。升華既轉移了原有情緒情感，達到了內心平衡，又創(chuàng)造了積極的價值。比如，歌德因失戀而寫下了《少年維特之煩惱》、孔子因厄運而著《春秋》、司馬遷因宮刑而著《史記》，屈原被貶而寫《離騷》……這些都是“化悲憤為力量”，心靈升華的典范。
(7)努力
努力，是指個人遇到挫折時，不被暫時的困難所嚇倒，理智地分析挫折產(chǎn)生的原因，找出克服困難或障礙的辦法，知難而進，力求變失敗為成功，直至達到預定的目標。這是科學的態(tài)度和心理健康的表現(xiàn)。如，我國“六六六”農藥研制者，前665次試驗都失敗了，但并沒有放棄研究和試驗工作，而是失敗一次、總結一次、提高一次，終于在第666次試驗中取得了成功。
受挫后的表現(xiàn)，除上述七種外，還有推諉、補償、壓抑等形式。在實際生活中，它們往往是以綜合的、動態(tài)的形式出現(xiàn)。它們中既有積極性的（如升華、努力等)，也有消極性的(如，攻擊、倒退、固執(zhí)、焦慮、冷漠等)。積極性的心理反應，對維護身心健康和社會穩(wěn)定與進步，有著積極意義；消極性的心理反應，則會對身心健康會產(chǎn)生破壞作用，尤其不利于走好人生之路，必須加以矯正。
四、官兵消極挫折心理的疏導和調適
人的一生不可能一帆風順?，F(xiàn)代社會競爭更趨激烈，失敗和挫折更是在所難免。當青年官兵在軍旅生涯中遇到挫折時，如何才能盡快擺脫消極挫折心理帶來的痛苦或折磨，保持健康的心態(tài)呢？以下五種方法是消除或減弱挫折心理的有效途徑。
(1)樹立正確態(tài)度
在現(xiàn)實生活中挫折是客觀存在的。如果官兵對挫折缺乏正確的認識和必要的心理準備，一旦遭受挫折，就會驚慌失措，產(chǎn)生痛苦和絕望。如果樹立了正確的挫折觀，局面就會截然不同。怎樣才能樹立正確的挫折觀呢？一是要辯證地認識和對待挫折。挫折既然是每個人一生當中不可避免的，那么，它降臨在自己面前時，就不足為怪了。當遇到挫折時，我們如果把它作為磨爍自己的一次機會，用“自古英雄多磨難”去激勵自己，那么，就一定能積極地面對它，頑強地戰(zhàn)勝它。二是要對挫折進行正確分析。這是戰(zhàn)勝挫折的基礎。當遇到挫折后，既要分析客觀原因，如工作難度、集體氣氛等；又要分析主觀原因，如自己的文化素質、能力、意志品質、努力程度、方法是否正確等。在分析過程中要注意避免一些不良心理因素干擾，如固執(zhí)、偏見等，力求全面、公正。只有這樣，才能找到解決問題的正確方法。
(2)提高承受能力
沒有受過挫折的人往往脆弱，歷盡挫折的人反而堅韌。提高挫折容忍力的最佳方法就是實實在在地經(jīng)受一些挫折。如，在工作中主動接受一些難度較大的任務，如果遇到一般性或較小的失敗時，應將情況看重一點，增加挫折的壓力感，以鍛煉自己的受壓能力；若其他官兵受到挫折時，也將自己擺進去，或視為自己的挫折，去體驗受挫的感受，積累經(jīng)驗。若遇到自己難以忍受的失敗時，為了不致被壓垮，可在認識上把失敗或障礙看得輕一些，以降低一些心理壓力，使挫折感小一些，進而順利適應。經(jīng)過多次這樣的鍛煉，只要善于總結經(jīng)驗教訓，受挫折的承受能力一定會得到提高。
(3)改變受挫環(huán)境
?改變受挫折環(huán)境包括兩種情形：一是變換，即讓受挫者離開本人難以擺脫的受挫環(huán)境，使之免受更大的挫折。如，有的軍官因某種能力有限，從事某種崗位的工作感到十分困難或力不從心，為了更好地發(fā)揮他的才能，組織上可將他調到適合的崗位上工作；某個戰(zhàn)士因生理條件、心理素質或人際關系不適合再在某單位工作，可將他更換一個單位。二是改造，即發(fā)揮自身的主觀能動性，對經(jīng)常使自己的受挫的情境進行改造，力求減少或避免再次受挫。
(4)培養(yǎng)樂觀精神
樂觀的人心境常常是愉快的，對待外界的人和事，往往多看好的一面。這種人即便產(chǎn)生了挫折感，也會在歡樂中忘記憂愁，煩惱的心情不會持續(xù)太長。樂觀精神是長期培養(yǎng)的結果，只要長期從以下三個方面入手終將形成：一是堅持助人為樂。當別人有困難時，你伸出熱情的手幫人一把，當他戰(zhàn)勝困難，獲得成功的時候，你也會產(chǎn)生一種滿足感、愉快感和幸福感。長期堅持助人為樂，你的靈魂也得到了升華，性格也會變得開朗、豁達、樂觀。二是學會苦中求樂。事物都是一分為二、對立統(tǒng)一的。生活中，再糟糕的事也有其好的一面，快樂和憂傷總是相伴而生。當遇到困難和挫折時，既要看到消極一面，也要看到積極的一面。在痛苦中求得歡樂，這對重新樹立信心，戰(zhàn)勝困難和挫折很有幫助，也能最終把痛苦變成快樂。三是做到知足常樂。知足常樂不是在工作上滿足現(xiàn)狀，而是指在個人利益上要有滿足感。官兵在個人得失上如果能做到知足常樂，就能少去很多煩惱，免除了許多個人利益得失招致的挫折感，生活也就多一份歡樂。
(5)進行適度渲泄
不良情緒長期被壓抑于內心，就可能導致心理和生理疾病，甚至走向極端。通過適當?shù)姆绞胶屯緩胶侠磉m度地渲泄心中不良情緒，有利于身心健康。如找好朋友傾訴，將自己的委屈煩惱、焦慮等不愉快情緒說出來，聽取好友的寬慰，或者參加體育活動，轉移自己的注意力等等。一個善于渲泄不良情緒的人，一般身心都能保持在比較健康的狀態(tài)。
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