壓抑心理的表現(xiàn)與調(diào)適（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：壓抑心理的表現(xiàn)與調(diào)適（上）
第十二講 遇有心事常交流 自我封閉愁更愁
人的一生有成功、順利、快樂的日子，也有失敗、曲折、壓抑的時候。主觀上講，每個人都希望一帆風順，幸?？鞓?。但在客觀上，人生路上卻坎坎坷坷。面對曲折，有人把它當作成功路上的插曲，一路高歌繼續(xù)前進。然而，也有人把曲折當作沉重的包袱，心情壓抑，無所作為。由于每個人都會遇到挫折，都要承受挫折的壓力，壓抑心理很容易產(chǎn)生。特別是在年青人中，壓抑是一種很常見的心理疾病。正確認識壓抑心理，開展積極的心理疏導與調(diào)適，是幫助青年官兵增強心理承受能力，促進心理健康的重要途徑。
一、壓抑心理的定義及表現(xiàn)
(一)什么是壓抑心理
壓抑心理是指個人受到挫折后，不是將變化的思想、情感釋放出來，而是將其抑制在心頭，不愿承認煩惱的存在。
(二) 壓抑心理的表現(xiàn)
壓抑心理有很多外在現(xiàn)象，一般來講，有“悶、憂、慮、呆、變、懶”六大特征。
１、“悶”：具體表現(xiàn)在不主動和他人說話，言語很少。有人搭話時，也是三言兩語，言詞消極，答非所問，思維遲鈍。喜歡獨處，悶悶不樂，沉默寡言。這就是我們通常講的“悶葫蘆”，是壓抑心理最典型的外在表現(xiàn)。
２、“憂”：具體表現(xiàn)在意志消沉，憂郁悲觀，無信心，無活力，有萬念俱灰之感；心情壓抑，憂愁苦悶，常哭泣、嘆氣，對一切事物都沒有興趣，常有“看破紅塵”、“生不如死”的言行，好象天要塌下來一樣，這就是憂傷情緒的明顯體現(xiàn)。
３、“慮”：具體表現(xiàn)在焦慮不安，一籌莫展，吃不香，睡不著。對一些小事苦思冥想，鉆牛角尖，把一點小錯看得過于嚴重。過多考慮將來的事，杞人憂天，遇事往壞處想，人為設想很多不存在的障礙。
４、“呆”：具體表現(xiàn)在動作減少，行為呆木。記憶力下降，丟三拉四。注意力難以集中，容易走神；理解力明顯減弱，反應遲鈍。有的人經(jīng)常一個人發(fā)呆，對周圍的事充耳不聞，連叫幾聲才能反應過來。
５、“變”：具體表現(xiàn)在性格變化明顯，前后判若兩人。很有自信心的人，變得自我感覺很差；開朗大方的人，變得謹小慎微；喜歡和人交流的人，變得沉默寡言；性格平和的人，變得急躁不安。
６、“懶”：具體表現(xiàn)在總覺得疲乏無力，打不起精神，缺乏朝氣和活力，什么都不想干，甚至連一些簡單的日常生活、工作都懶得應付。比如，有的戰(zhàn)友在心情壓抑的時候，衣服懶得洗，家信懶得寫，話也不想多說，工作更不想多干，一副有氣無力的樣子。
二、 壓抑心理產(chǎn)生的原因
壓抑心理既來自于學習、工作、生活中的外在壓力，但更主要的產(chǎn)生于個人的性格、思維、意識等內(nèi)在因素。
(一) 外在原因
一、是工作壓力較大：參軍到部隊后，要學習地方從來沒有接觸過的東西，有的戰(zhàn)友一下子難以接受。有的戰(zhàn)友急于求成，訂的目標過高。有的家長期望值高，不切實際地對子女提出過高要求。這都會造成壓抑心理。
二、是紀律約束嚴格：部隊要求整齊劃一，紀律嚴明，有嚴格的行為規(guī)范。有的戰(zhàn)友在地方比較散漫，在短時間內(nèi)難以適應紀律的約束。特別是在軍容風紀、請銷假、清早起床、按時熄燈、遵守隊列紀律等方面，更易產(chǎn)生壓抑感。
三、是人際關系緊張：有的戰(zhàn)友集體生活經(jīng)驗少，特別是部分獨生子女，“以自我為中心”的思想較重，不會處理個人與集體、自己與他人的關系，弄得人際關系緊張，處處受到冷遇，感到孤獨無援，從而在心理產(chǎn)生壓抑情緒。
四、是發(fā)生意外變故：比如，家庭發(fā)生親人亡故，父母離異等重大不幸，一下子接受不了事實；有的戰(zhàn)友突然患重病，怕治不好，影響將來的生活。這些意外變故，也會造成心理壓抑。
(二)內(nèi)在原因
１、個性缺陷：壓抑心理往往發(fā)生在性格內(nèi)向的官兵中。屬抑郁質(zhì)的官兵，性格比較內(nèi)向，過于抑制自己的情緒，膽小怯弱，不愿和他人交往，有想法也不講出來，對一些煩惱事一直耿耿于懷，很容易產(chǎn)生壓抑心理。
２、缺乏自信：一遇到挫折，便失去自信，認為一切都是自己的錯。自己做錯了一件事，便認為其它工作也難干好。過低估計自己的能力，自己看不起自己，總覺得自己的腦袋不如人家聰明，知識沒有人家豐富，綜合素質(zhì)沒有人家高。想和人家比，又不敢和人家比；想做點事，又怕做不好，因而造成壓抑心理。
３、認識偏激：看問題辦事情不講辯證法，喜歡走極端、認“死理”。遇到困難后，過多地考慮消極因素，甚至認為只有消極因素，沒有有利因素。發(fā)現(xiàn)不了困難中的機遇，看不到在曲折中也有前進，覺得前途暗淡，導致心情壓抑。
４、怕丟面子：有的人過份注重自己的臉面，出現(xiàn)失誤后，生怕別人知道而看不起自己，不敢向他人傾訴心中的煩惱，不愿承認煩惱的存在，裝做沒事一般，“外甜內(nèi)苦”，使自己的低沉情緒長期得不到緩解，從而在心理上、思想上產(chǎn)生壓抑感。
５、自我封閉：受到挫折后，總覺得他人靠不住，不相信人，總認為他人在愚弄自己，從而不愿和他人交往，自我封閉，致使自己找不到傾訴的對象，無法交流被壓抑的情感。
三、壓抑心理的危害
壓抑心理其實質(zhì)是回避矛盾，沒有積極地調(diào)整自己與外界的關系?；乇苊?，表面上可求得一時平靜，但矛盾并沒有解決，內(nèi)心依舊很壓抑。當矛盾積累到一定程度的時候，長期的壓抑便會在“沉默中爆發(fā)”，危害自己、家庭，甚至危害社會。
(一)影響身心健康
１、影響心理健康：壓抑心理產(chǎn)生后，其消極情緒首先會讓人飽受精神折磨。比如，有的人變得焦慮不安或郁郁寡歡，有的人變得消極厭世或孤僻離群，有的人變得思維呆滯或精神恍忽。長期處在壓抑狀態(tài)，會使人產(chǎn)生生不如死的念頭，想以死解脫壓抑帶來的痛苦，從而產(chǎn)生輕生的想法。
２、影響生理健康：隨著壓抑情緒的延續(xù)和發(fā)展，壓抑心理還會產(chǎn)生生理上的不良反應。研究表明，壓抑會導致失眠、頭痛、厭食、疲勞無力、潰瘍、皮疹、神經(jīng)過敏、無固定位置的疼痛感、消極系統(tǒng)功能紊亂、消化不良、體重減輕，等等。
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