有效地管理好自己的時間
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：有效地管理好自己的時間
高三學習，最重要的就是學會管理時間，其本質(zhì)也就是管理自己。那么如何才能管理好高三的學習和生活呢？總結(jié)起來，學會這5點就夠了?。ɑ具m用于所有的學生，尤其是高三學生）
1、準備階段：學會分析，找到重點。
①首先，花點時間認真解剖考綱和高考試卷，梳理考點。暑假剛好有時間這樣做，難點在于很多學生都沒有這個意識，同時也沒有這個能力，不妨咨詢一下老師。
②其次，對自己的實際學習掌握情況進行梳理。具體可以通過高考真題的檢測來發(fā)現(xiàn)自己存在的知識漏洞。如果可以，最好在老師的指導下對自己的問題把把脈，比如考點、思路的問題。只有通過梳理找準弱點，才能確定用功的方向和策略。
③其三，學會規(guī)劃自己的“業(yè)余”時間。我們的學習或復習始終存在兩條線的問題，第一條線：跟隨老師或?qū)W校的步伐而進行的學習復習；第二條線：根據(jù)自己的實際情況而進行的學習復習。人與人的差別主要取決于這些“業(yè)余”時間的規(guī)劃利用。共性的東西不能不遵守，但更重要的建立個性的方案。
2、培養(yǎng)良好的學習和生活習慣。
我們都聽過一句話：優(yōu)秀是一種習慣。其實這句話是可以多義理解的：①所謂優(yōu)秀其實就是習慣優(yōu)秀；②讓優(yōu)秀成為一種習慣；③優(yōu)秀的獲得靠的就是習慣的力量等等。習慣養(yǎng)成是一種態(tài)度不是一種能力，越是細微的地方越是體現(xiàn)習慣力量的地方。
高三的時間是很有限的，好的習慣可以使時間增值。所以，對于高三學生而言，時間管理的核心是習慣的調(diào)整與養(yǎng)成。比如，生活上盡可能簡潔、有條理，簡潔就是速度，條理就是效率。書籍資料、生活用品的物以類聚；飲食起居的程序簡化快捷高效；課堂上的聽記歸納；作業(yè)時的有錯必糾等等，這些都不難做到，關鍵是態(tài)度和堅持。
習慣的建立開始需要強迫，強迫它重復發(fā)生?！皩W而時習之”的“習”，本義就是鳥兒反復振動翅膀練習飛翔，即不斷重復強化。為此，不妨注意以下幾點：①向自己和周圍的人做出承諾以獲得督促；②想做的事立刻進行，學會對自己說：現(xiàn)在開始?、坳P注結(jié)果，以新習慣帶來的好處激勵自己；④老習慣再犯時及時覺醒及時糾正；⑤不斷暗示自己，相信自己一定行！
3、學會休息，休息的目的是為了更好地學習。
我們常常誤會“時間管理”這一詞，認為時間管理就是把所有的時間安排得滿滿的，不留空隙，名之曰不浪費時間。其實不然，時間管理的真實意義是指：用最短的時間或在預定的時間內(nèi)把事情做好，講求的是一個效益問題。
相信很多人都聽說一句話：玩的時候拼命玩，學的時候拼命地學！這其實也是“效率”的一個體現(xiàn)。高三學習緊張，壓力也不會少，所以“學會玩”（利用零余時間，積極休閑）也是很有必要的。
課間、課后，睡前、飯后都是零余時間，看看天、吹吹風、散散步、聊聊天都是休息調(diào)節(jié)，聽聽音樂、翻翻報紙也是休息。休息并非就是睡大覺，積極休息就是換一種思維方式，文理科不同學習內(nèi)容的間隔、切換也是休息。每周計劃出一個大塊時間徹底放松更是休息，越是緊張的時候越是必要。很多家長不允許孩子有這樣的安排，這就應該注意一下了，休息的目的是為了更好地學習。
4、學會說“不”。
時間是最不容抓住的，越是緊張，時間的沙漏流的越快。所以學會說“步”，就顯得很關鍵。
①高三學習，很容易出現(xiàn)倦態(tài)、情緒不佳而想偷懶的時候，就要學會說“不”。許多人這個時候總會尋找借口等候好情緒、好狀態(tài)，花費很多時間以“進入狀態(tài)”，卻不知狀態(tài)是干出來而非等出來的，最佳時機是需要把握的。栽一棵樹的最好時間是10年前，第二個最好的時間是現(xiàn)在。
②生活中并不是所有的事情都有意義，總會遭遇干擾性的人和事，這個時候要學會說“不”。不要被無聊的人和無關重要的事纏住，也不要在不必要的地方逗留太久。
③學習中總會有困難，一時解決不了的問題，不妨學會說“不”。就是學會擱置，不要固執(zhí)于解決不了的問題，可以把問題記下來，讓潛意識和時間去解決它們，盡量不要“鉆牛角尖”。
5、學會記憶
記憶是學習的根本，無論文理科，需要記憶的知識點絕對不在少數(shù)。如果花費大量的時間，卻不能記住多少內(nèi)容，這其實就是對時間的一種浪費！
①學會靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、做題記憶、卡片等記憶方法，這些方法都能一定程度上提升記憶效果。
②學會利用最佳時間來強化記憶：人在一天中的最佳記憶時間，一般來說，是上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。但并不是所有人都這樣，找到自己的最佳記憶時間段，靈活運用即可。
③當然，也可以專門的訓練一下（特別是現(xiàn)在正值暑假，有足夠的時間）。這一類的訓練比較多，比如我之前在《精英特速讀記憶訓練軟件》中學習訓練過的：速讀記憶、編碼記憶、思維導圖記憶。速讀記憶是一種快速閱讀之后的重點記憶和理解記憶；編碼記憶是一種將編碼信息與恰當?shù)木€索聯(lián)系起來的個性化記憶；思維導圖記憶是一種將所需記憶內(nèi)容整合成關鍵詞句后的思維記憶。
④食物輔助：在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍持校Ｒ姷慕∧X食物有很多，比如水果中的葡萄含豐富的維A、C及B族，對記憶力有幫助；橙含豐富的維C，有助于促進腦功能。另外牛奶、雞蛋(尤其是蛋黃)、魚類、花生、菠菜、胡蘿卜及海藻等飯桌上的常見食物，分別因為含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，均有改善記憶力及注意力、促進腦功能的作用。所以，注意不挑食，均衡營養(yǎng)飲食也會有意想不到的效果（事實上可能并不明顯，也無需過分在意）。
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