快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法
讀書、聽課、學(xué)習(xí)中，進入狀態(tài)這個過程往往會花費我們十多分鐘、乃至幾十分鐘，即便進入狀態(tài)了，過一會兒又沒有狀態(tài)了，這樣很容易打斷我們學(xué)習(xí)的進程，影響最后的學(xué)習(xí)效果。下面就針對如何快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)這個問題，給大家分享幾點技巧。
（有些內(nèi)容是我在之前的文章中就分享過的，如果重復(fù)看到，就當(dāng)溫習(xí)一遍了）
一、對于學(xué)生來講，快速進入狀態(tài)的方法：
1、保持良好的精神狀態(tài)。①最基本的就是睡好，睡好才能精神好，精神好才能高效做事。②其次是當(dāng)你不在狀態(tài)、注意力不集中時，注意適時休息一下。有時候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務(wù)是否需要完成。如果你給自己一點時間空閑下來，重新調(diào)整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發(fā)現(xiàn)再次集中注意力會更容易。
2、保證聽課狀態(tài)的方法。①有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；②參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現(xiàn)，更多的是可以讓你注意力更集中）。③聽要結(jié)合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學(xué)會快速的整理記憶。
3、保證課后學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法。課后學(xué)習(xí)，以自我為中心，高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于“自我管理”。自我管理包括時間管理和任務(wù)管理，簡單來說就是要知道什么時候做什么事，既高效又切合自身的實際情況。
現(xiàn)實學(xué)習(xí)中，很多同學(xué)除了完成老師布置的作業(yè)（大部分人連這一步都做不好），基本就不知道要干嘛了，這樣對學(xué)習(xí)的提升是很不利的。要學(xué)會結(jié)合自身的學(xué)習(xí)情況，找出存在的問題（哪些內(nèi)容沒掌握，哪些是需要迫切解決的，哪些是可以慢慢鞏固的等等），是該做題鞏固、還是記憶背誦、或是請教他人……合理的規(guī)劃起來，然后一一落實，這樣學(xué)習(xí)才會慢慢好起來。
二、對于閱讀來講，快速進入狀態(tài)的方法：
1、有閱讀興趣要進入狀態(tài)自然很簡單，但如果沒有閱讀興趣，就需要給自己一個閱讀目標(biāo)。 閱讀目標(biāo)可以激活大腦，使得大腦在書本中自覺搜索能夠幫助你實現(xiàn)該目標(biāo)的內(nèi)容。這個閱讀目標(biāo)可以是：通過閱讀，解答某一個疑惑，感受某一角色的情感，或者增長在某一方面的知識等等。
2、開始閱讀一本書之前，先讀目錄，然后快速的翻閱書籍，了解每一個章節(jié)在講什么。這樣會大大增加你閱讀這本書的興趣，特別是某些章節(jié)的興趣。如果是無用或沒意思的內(nèi)容，則可以放棄。（這個過程我一般花費10-20分鐘）
3、學(xué)習(xí)掌握快速和變速閱讀，控制和選擇與“材料、需要、時間、精力和內(nèi)外部環(huán)境”相適應(yīng)的合適速度。
不合適的閱讀速度，會增加閱讀帶來的壓力。比如，我們很多人都習(xí)慣于慢慢的、仔細(xì)的閱讀，這往往會帶來難以理解的焦慮、花費大量時間閱讀還是沒有發(fā)現(xiàn)精彩內(nèi)容或自己需要的內(nèi)容的壓力。因為通篇的慢讀、仔細(xì)讀，會讓我們進入一個惡性循環(huán)：讀得越慢，理解得就越少，這樣就使得材料看起來更加不易理解（如果注意力和理解力很差的話，就更嚴(yán)重了）；而且花費大量時間無所獲的這種情況會讓閱讀變得很費力。
快速和變速閱讀的能力，一方面是靠不斷的閱讀和知識積累起來的，另一方面是需要刻意訓(xùn)練培養(yǎng)的。學(xué)習(xí)快速閱讀，最好是實際的去訓(xùn)練提升，無論是自己摸索訓(xùn)練還是借助專業(yè)訓(xùn)練，不要停留在研究原理、方法上，因為方法原理可以讓你學(xué)習(xí)速讀，但是不能讓你掌握速讀，掌握能力的關(guān)鍵在于訓(xùn)練和運用。訓(xùn)練方法：①用一支細(xì)一些的筆，在文字下方快速的移動，引導(dǎo)著眼睛去閱讀，逐漸提升速度；②刻意培養(yǎng)自己每次眼睛注視的文字單位是“詞群和意群”，而不是一個字一個字的去讀；③借助專業(yè)訓(xùn)練工具，比如用“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”訓(xùn)練提升。
4、為了保持注意力，更好的進入閱讀狀態(tài)，在閱讀中畫線、做標(biāo)記是很有必要。
閱讀中畫線、做標(biāo)記好處很多：比如更好的集中閱讀中的注意力，更好的找到書中的精華，更好的理解閱讀內(nèi)容。
①當(dāng)你讀到：新東西、有幫助、讓你印象深刻的以及與自己思維不同的地方，都屬于對你有用的內(nèi)容，都可以是你的“畫線”對象。
②根據(jù)你的閱讀目的、需要，對相應(yīng)的內(nèi)容畫線、做標(biāo)記。比如你在看一本商業(yè)類的書籍，你的目的是找到一些“可以把生意做成功”的參考建議，那么：作者是怎么把生意做成功的，他采取了哪些行動這才是你需要知道的，需要“畫線”的地方，而不是作者講述的一些感人的故事、雞湯。
③當(dāng)你讀到不理解的地方需要做個標(biāo)記，當(dāng)你讀到后面或者讀完之后，再折回來看看，是否對之前不理解的地方理解了，還是不理解，就要考慮查閱其他資料。如果你讀到不理解的地方死磕，浪費時間不說，還會把你的閱讀興趣、激情給磨滅；如果你讀到不理解的地方直接忽略，而不做任何標(biāo)記，過后說不定就忘記了，這個“不理解”的點就可能會一直存在。
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