提高自我記憶力的秘訣
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：提高自我記憶力的秘訣
你可曾想把自己看到過的事物，比如一本好書、一件美好的事情，看完就輕松的一直記住？這種過目不忘的驚人記憶力，是多少人渴望擁有的?。〉澜缟险嬗腥四茏龅竭^目不忘嗎？實(shí)際上是真的有人能夠做到這樣，但他們是因?yàn)榛剂艘环N叫超憶癥的病才這樣的。
普通人可以做到嗎？
很難！不過現(xiàn)在有專業(yè)的速讀記憶訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，在專業(yè)的記憶法指導(dǎo)和訓(xùn)練下，想要在某方面練就過目不忘的記憶力也不是不可能。正常情況下我們的記憶過程都是需要重復(fù)的，重復(fù)的記憶和復(fù)習(xí)。比如說我們學(xué)習(xí)英語，或者其它的語言，一個(gè)單詞我們我們從背誦到完全記住可能要花費(fèi)10幾次。還有一種情況就是即使我們真的把一個(gè)信息記住了，這個(gè)信息也會(huì)在幾個(gè)月后在我們的腦海中消失的個(gè)精光。所以呢，不必為了我們會(huì)忘記曾經(jīng)記住的信息，還要重復(fù)的去記憶復(fù)習(xí)而愁眉苦臉的。但是一想到我們已經(jīng)花費(fèi)了那么多的時(shí)間去記憶復(fù)習(xí)，還是會(huì)忘記，難免會(huì)覺得心酸。換一個(gè)說法，假如我們所記憶的信息、知識(shí)點(diǎn)到最后都是會(huì)忘記的話，那我們又為什么要去學(xué)習(xí)和記憶，這有什么意義嗎？
雖然遺忘是我們大腦的正常機(jī)制，但是還有一些方法是可以延長(zhǎng)信息在我們大腦里的保存時(shí)間的，它可以讓我們記憶的更牢固，印象更加深刻，遺忘的更加緩慢。
說到這里，我們就要了解一個(gè)概念——過量學(xué)習(xí)。比如說我們正在學(xué)習(xí)一個(gè)新的知識(shí)點(diǎn)，假設(shè)是一道物理題，我們?cè)陂_始去做問卷上的試題的時(shí)候可能總是會(huì)打錯(cuò)，因?yàn)橛幸恍╆P(guān)鍵的沒有考慮到，在做題的時(shí)候把這些關(guān)鍵的步驟給遺忘了。如果我們采用題海戰(zhàn)術(shù)，拋出一堆問題來給自己測(cè)試，或許一開始的時(shí)候我們的得分、準(zhǔn)確率會(huì)比較低，但是隨著時(shí)間的推移，熟練度的加強(qiáng)以及刷題次數(shù)的增多，我們會(huì)逐步逐步的變好。不過最終我們也會(huì)到達(dá)一個(gè)瓶頸，在這之后我們就很難從刷題中得到提升了，這是因?yàn)槲覀兠看嗡㈩}我們都得滿分，或者說自己不熟練的難點(diǎn)很少遇到。那這樣下去繼續(xù)刷題還能夠提升我們的分?jǐn)?shù)嗎？
當(dāng)達(dá)到這個(gè)瓶頸之后我們繼續(xù)練習(xí)的話會(huì)有其他的buff加成，這種buff加成心理學(xué)家呢就稱之為：過量練習(xí)，這個(gè)buff的作用雖然不會(huì)增加我們的測(cè)試分?jǐn)?shù)，但卻可以讓我們的印象加深，讓我們記得更牢。通俗的講就是一開始我們刷題的時(shí)候，把套路搞清楚之后成績(jī)是提上來，當(dāng)我們的成績(jī)達(dá)到最大化的時(shí)候呢，雖然分?jǐn)?shù)是很難上漲了，但是卻可以幫助我們記的更加長(zhǎng)遠(yuǎn)。所以呢，過量練習(xí)可以幫助我們加深印象讓我們“永遠(yuǎn)”記住，現(xiàn)在你知道高中時(shí)期為什么老師推薦我們使用題海戰(zhàn)術(shù)了吧……那么過量練習(xí)值得推薦嗎？這個(gè)事情有雙面性，我國的教育在面臨考試的時(shí)候大部分的學(xué)生會(huì)“本能”的使用這個(gè)策略，我也不好評(píng)判，但是不同的科目，不同的知識(shí)你想記住的話有不同的方法和策略。
過量練習(xí)可以讓理科的知識(shí)在我們的腦海里長(zhǎng)存，文科呢？當(dāng)然是可以直接應(yīng)用記憶法去進(jìn)行記憶的，運(yùn)用記憶法可以最大化的保證我們記憶的長(zhǎng)久，從而提升我們的效率，也就是說比死記硬背效率要高，但是記憶法也有一個(gè)問題，在剛開始記憶的時(shí)候會(huì)比死記硬背要費(fèi)勁的多，好消息是只要跨過了第一步，后面就會(huì)變的非常簡(jiǎn)單了。不論是過量練習(xí)還是運(yùn)用記憶法，我們可以采用好的策略幫助我們記憶的更長(zhǎng)久：
根據(jù)艾賓浩斯曲線我們知道遺忘是有規(guī)律可循的，因此借助遺忘規(guī)律進(jìn)行間隔式的復(fù)習(xí)，我們可以在忘掉臨界點(diǎn)時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，從而讓記憶保持最大化。
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