父母的情緒化如何管理？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：父母的情緒化如何管理？
養(yǎng)育孩子（無論孩子的年齡）其實是一件情感波動很大的事情，你可能會體驗到極大的快樂，比如擁抱，親吻孩子的時候，和孩子一起玩耍探索的時候；然而你也可能會有不良情緒的時候，比如嬰兒一直哭鬧，而你卻不知道TA想要什么；兩三歲的孩子開始一口一個“不”字反抗你；年長的孩子對年幼的孩子有攻擊行為。這些事情會自然而然得攪起你內(nèi)心中強烈的情感起伏，然而這些主宰著你情緒的事情都是孩子成長中的一部分，不是孩子們的惡意。這是他們處理困難或不良情緒時的自然本能行為。孩子此時需要的是我們的幫助，而不是憤怒！因此我們要做的是傾聽和管理好自己的情緒，因為我們在這種事情上的態(tài)度會影響孩子今后的自我管理，自我約束，和整體的心理健康。研究實際經(jīng)驗顯示，當父母的反應(yīng)非常強烈，態(tài)度很嚴厲的時候，孩子的痛苦會升級，然而遇到的問題卻沒有解決，孩子學到的只是父母遇到問題時的不良反應(yīng)與情緒。
第一：正視情緒的存在
父母要明白情緒有好壞之分，卻沒有對錯之別。人都會有各種情緒，關(guān)鍵是自己怎樣利用和表達這些情緒。首先要正視這些情緒，才能談到控制和合理地表達。
當孩子讓你覺得生氣，失望的時候，自己要首先明白這些情緒的存在非常合理，接著進一步告訴自己不要讓這些情緒占據(jù)了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子有這些憤怒，反對也是再正常不過了的。
當你能夠正視這些情緒的時候，其實你就已經(jīng)平靜一些了，然后也能做出一些理智的反應(yīng)，而不是讓情緒做主做出一些會讓自己以后后悔的行為。這時再深呼吸幾次，清理一下自己的思緒再跟孩子對話，告訴TA， 你非常理解TA此時此刻的心情，沒關(guān)系的，然后再以鼓勵的方式去讓孩子做某些事情。
雖然這樣的方式會比用威脅，甚至暴力讓孩子服從看似更麻煩一些，速度慢一些。但是請相信，這樣的益處絕對非常深遠。這樣的處理方式可以讓父母和孩子的聯(lián)系更緊密，而不是讓孩子覺得有情感上的隔閡。其次，家長的冷靜處理方式也會減少孩子大腦中壓力激素的釋放，從而也能讓孩子更快平靜下來。
第二：做孩子“出乎意料”的父母
如果此時此刻你真的已經(jīng)被孩子的挑釁行為或者調(diào)皮逼到爆炸，真的要做些什么的時候，不如做一些出乎意料的事情吧。比如你命令孩子到餐桌去吃飯，然而他卻要再多玩五分鐘，而你又想堅持自己的原則，孩子說出：“我恨你”這類會激怒你的話，你可以勃然大怒把他拎到餐桌前，然而你也可以出乎意料地伸開雙臂擁抱孩子說：看起來你需要媽媽抱抱你呢”。
這絕不是溺愛或屈服。如果你的孩子告訴你他恨你,這是因為你不讓讓他多玩五分鐘的原因，不是真的不愛你，更不要因此大怒。通過擁抱或其他出乎意料的行為能有效地讓孩子知道你聽到了他的不滿，并且你也很同情他，但是你還是會堅持你的原則——不給他額外的五分鐘。
其實當孩子說出挑釁的話，或者作出挑釁的行為，他潛意識里是企圖讓你一起分擔他的憤怒，讓你也體驗一下受到挫折感覺還有憤怒的感覺。如果你真的勃然大怒，就真的“中計了”。用令他出乎意料的行來化解這場干戈，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)這個方法非常好用，能迅速降低兩個人之間的緊張氣氛，讓兩個人都快速冷靜下來。
第三：給自己點時間放空一下
當你真的非常難控制自己不發(fā)火的時候，不如給自己幾分鐘的時間放空一下。與其讓孩子去站墻角冷靜一下，不如讓自己去“站墻角”冷靜幾分鐘。這個時候，你可以對孩子說：“媽媽/爸爸需要幾分鐘冷靜地想想怎樣才能更好地幫助你”, 這個短時間的暫停，也會有效得打斷孩子既有的哭鬧模式。同時你也給孩子做了個很好的榜樣：當有壞情緒如生氣，困惑的時候，應(yīng)該怎樣處理自己的情緒。
在這短暫的幾分鐘冷靜時間里，你可以擺脫被動的狀態(tài),有時間思考孩子的行為和你希望他能從中學到的東西。這種小策略可能效果特別強大，尤其是當你和伴侶一起使用的時候:“媽媽和爸爸需要思考一下如何更好地幫助你?！斑@是在向孩子發(fā)出了一個重要訊息：你們是一個深思熟慮的教育團隊,將共同努力幫助他學會應(yīng)對困難。
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