如何幫孩子疏導(dǎo)情緒？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何幫孩子疏導(dǎo)情緒？
昨天去接CC的時(shí)候，碰見(jiàn)一暴走的小同學(xué)。大概是早上送的時(shí)候，孩子跟爸爸約好了，晚上由爸爸來(lái)接，結(jié)果接園的時(shí)候只有媽媽，爸爸沒(méi)來(lái)。小同學(xué)當(dāng)場(chǎng)就崩潰了，嚎的震耳欲聾。假想一下，如果是你，你會(huì)怎么做呢？大庭廣眾、眾目睽睽，在一堆小朋友、一堆家長(zhǎng)、一堆老師面前，如果坐在地上撒潑打滾，哭天搶地的是你的娃？很多強(qiáng)硬派的父母對(duì)寶寶負(fù)面情緒的第一反應(yīng)就是粗暴的否定孩子的感受，常見(jiàn)句式就是“別哭了”、“不許哭”、“這有什么好哭的”。另外一部分妥協(xié)派父母，常常會(huì)通過(guò)“許下某個(gè)承諾”作為交換條件，暫時(shí)的壓制哭泣。比如，走，媽媽給你買個(gè)糖去，或者明天爸爸就來(lái)接你了（明知道明天也不會(huì)來(lái)）。C媽之前寫過(guò)很多情緒管理和疏導(dǎo)的文章。里面都寫過(guò)孩子的情緒是需要發(fā)泄的，不要盲目的制止孩子哭。而對(duì)能聽(tīng)懂道理的大寶寶，也不再建議單純的使用轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)轉(zhuǎn)移情緒。因?yàn)榇藭r(shí)孩子的記憶能力已經(jīng)突飛猛進(jìn)，為了暫時(shí)的緩解哭泣而轉(zhuǎn)移注意力、甚至做不能兌現(xiàn)的承諾，只會(huì)變成二次傷害。
那么，這位小童鞋的媽媽是怎么做的呢？
她很是溫和淡定，沒(méi)溫沒(méi)惱沒(méi)妥協(xié)，一直摟著孩子重復(fù)：好了好了，冷靜點(diǎn)。來(lái)，冷靜一些。冷靜點(diǎn)好嗎？…..“冷靜”這個(gè)關(guān)鍵詞，重復(fù)的沒(méi)有20遍，也得有18遍吧，聽(tīng)得C媽都快冷靜不起來(lái)了。但遺憾的是，不管媽媽說(shuō)多少遍，不管語(yǔ)氣多么溫和，孩子卻一點(diǎn)想要“冷靜”的意思都沒(méi)有。如果對(duì)情緒排解只是一知半解，其實(shí)更多時(shí)候，我們都跟這位媽媽一樣：老娘明明已經(jīng)“溫柔堅(jiān)定沒(méi)發(fā)火”的共情了，然并卵，熊孩子一點(diǎn)不領(lǐng)情！！大部分人知道的是，一味壓制不利于寶寶情緒的宣泄，但大部分人不知道的是，一味地讓寶寶排解，而不做正確的疏導(dǎo)，也是治標(biāo)不治本的。日后每次遇到不順心，孩子都只能依靠大哭發(fā)泄，直到哭夠?yàn)橹?。?duì)于能聽(tīng)懂道理的孩子，應(yīng)該也已經(jīng)有能力去學(xué)習(xí)如何處理負(fù)面情緒了。
C媽啟示錄一：永遠(yuǎn)不要跟暴走的孩子說(shuō)“冷靜”！
當(dāng)你跟孩子說(shuō)冷靜的時(shí)候，他真的明白你在要求什么嗎？來(lái)看一看“冷靜”這個(gè)詞的釋義：平心靜氣、不顯示或感覺(jué)緊張、憤怒或其他激烈情緒。如果簡(jiǎn)單的通過(guò)告知這個(gè)單詞，孩子就能自動(dòng)的執(zhí)行、實(shí)現(xiàn)平靜該多好。但是正常情況下，告訴他們冷靜并不能“教”會(huì)他們?nèi)魏问虑椤８改笐?yīng)該采用更有用的策略幫助他們實(shí)現(xiàn)冷靜，而不是簡(jiǎn)單地讓寶寶執(zhí)行。不提供解決方案只要求結(jié)果的冷靜的意思就是——停，然后阻止孩子表達(dá)憤怒或者其他情緒。
C媽啟示錄二：
如何快速的跟頭腦發(fā)熱的寶寶快速有效的溝通首先，明確的告訴孩子你想讓他們做什么，而不是不能做什么。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，一歲左右的寶寶在某段時(shí)間可能會(huì)喜歡打人。應(yīng)該跟他說(shuō)“把小手放在自己身邊”而不是“不要打我”。為什么呢？因?yàn)槟阍绞乔宄母嬖V孩子你想要的究竟是什么，她就越容易理解。你的表達(dá)最好不需要任何假設(shè)、計(jì)算或處理訊息。當(dāng)你說(shuō)“把小手放在自己身邊”的時(shí)候，寶寶很容易明白你在要求什么。而當(dāng)你說(shuō)“不要打我”時(shí)，他需要處理 “打”這個(gè)信息，（也許1歲的孩子完全不明白這是什么意思），然后還要分析“不”的意思，如果是碰上對(duì)“不”的理解不到位的寶寶，還有可能適得其反。同樣的，當(dāng)說(shuō)“冷靜下來(lái)”，這句話需要處理大量的信息才能完成。而且從操作程度上來(lái)講，寶寶需要做很多的努力才能實(shí)現(xiàn)平靜，當(dāng)他努力了一下而沒(méi)有成功的時(shí)候，徒增的失落感只會(huì)讓情緒更糟糕。大部分時(shí)候，我們脫口而出的制止性語(yǔ)言，都只是一種本能。我們本能的希望孩子能快速平復(fù)心情，尤其是在公眾場(chǎng)合。不說(shuō)確實(shí)很難，當(dāng)你忍不住脫口而出的時(shí)候，不妨換幾句話替代“冷靜”。哪些詞語(yǔ)可以替代“冷靜”我知道你現(xiàn)在遇到了困難，讓媽媽來(lái)幫幫你。做個(gè)深呼吸。如果你現(xiàn)在很想打什么東西，可以打這個(gè)枕頭。這真是太讓人沮喪了，我們一起來(lái)看看哪里不對(duì)勁。我看到你的舉動(dòng)有點(diǎn)瘋狂，你的身體感覺(jué)怎么樣？
數(shù)到10。
你想捏捏我的手么。
我抱抱你怎么樣？
跟我說(shuō)說(shuō)怎么了？
你的臉是紅色的，試著深呼吸，幫助你的心跳減慢。
我能聽(tīng)到你在說(shuō)什么，但媽媽不喜歡被大喊大叫。
讓媽媽和你一起解決這個(gè)問(wèn)題。
C媽啟示錄3：
“5個(gè)步驟”幫暴躁的寶寶安靜下來(lái)還是以CC為例吧，（這家伙三天兩頭的給我提供素材，也是辛苦她了，哈哈。某天我接她放學(xué)，途徑小區(qū)花園的健身器材，其中有個(gè)“漫步機(jī)”。左邊的一組一個(gè)大孩子在用，右邊的一組，有個(gè)2歲多的寶寶坐在其中一只腳的位置上蕩秋千。2歲多的寶寶示意CC可以坐在另一只腳的位置上，CC不領(lǐng)情，她想讓小妹妹讓開(kāi)，她來(lái)玩。我說(shuō)妹妹在玩，你等妹妹玩完在玩。
她說(shuō)不。我說(shuō)現(xiàn)在是妹妹玩的時(shí)間，你需要等待。她突然就爆發(fā)了，大喊大叫。
按說(shuō)平日她很懂先來(lái)后到，但那天徹底暴走，直到現(xiàn)在我也不知道是為什么？也許是當(dāng)天在幼兒園過(guò)得不太開(kāi)心。但當(dāng)時(shí)我還是采用了這5個(gè)步驟。第一步：承認(rèn)寶寶的感覺(jué)，并給情緒命名。（重復(fù)這樣做，孩子就可以盡早學(xué)會(huì)準(zhǔn)確表達(dá)情緒）“CC也想玩那個(gè)，但是妹妹還沒(méi)玩完，你又著急又生氣？”是的。
（仍然哭得很大聲，試圖上前去搶）
第二步：停止任何破壞性的活動(dòng)或行為。（有的孩子生氣的時(shí)候會(huì)打父母或者扔?xùn)|西，媽媽可以根據(jù)孩子的不同反應(yīng)做相應(yīng)調(diào)整。）一般CC生氣會(huì)歇斯底里的大喊，我怕嚇到小朋友，就直接把她抱離至花園一角。
（努力反抗，但被我牢牢抱?。?/span>
第三步：提供一個(gè)選擇。（選擇更安全的宣泄情緒的方式，一般建議扔、摔枕頭或者畫畫）“跟媽媽一起深呼吸三次好么？如果你還想大喊或摔東西，可以踢這堆沙子。（剛好旁邊有個(gè)沙池）。”
（不再激烈反抗，哭聲不再歇斯底里）
第四步：鼓勵(lì)溝通。
“你想告訴我為什么你這么生氣嗎?CC不是知道公共玩具誰(shuí)先拿到的誰(shuí)先玩么？“
“我不想讓妹妹玩，那是我的。”
“公共場(chǎng)合的玩具是大家的。”
“妹妹玩的不對(duì)！那不是用來(lái)坐的。”
“哦，你覺(jué)得她應(yīng)該把兩只腳都放上去，但是她很小，兩只腳都站上去會(huì)摔倒。而且每個(gè)人玩玩具都可以有自己喜歡的方式，不需要都跟CC 的一樣?！?/span>
（逐漸停止哭泣，恢復(fù)理智）
第五步：為下次做得更好做計(jì)劃。（“下次我們?cè)鯓硬拍茏龅酶?”或“如果再發(fā)生，有什么比發(fā)脾氣更好的解決方式）
那，小妹妹現(xiàn)在還在玩，如果你還想過(guò)去，有什么比剛才的大聲喊叫更好的方法？
“等她玩完，我在玩?！?/span>
好的，那我們一起過(guò)去等吧。
結(jié)語(yǔ)：我知道，面對(duì)暴走的孩子，每次都堅(jiān)持這樣做絕對(duì)不是一件容易的事。有的時(shí)候我們只會(huì)想要大喊“給我閉嘴”或者“給我安靜”。但是一定要時(shí)時(shí)提醒自己，孩子情緒最激動(dòng)的時(shí)候，恰恰也是他最困難、最脆弱的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)候，來(lái)自父母的幫助，就是孩子表達(dá)自己的信心的最大來(lái)源。授人以魚不如授人以漁，教給TA如何正視和處理自己的情緒，才是讓孩子冷靜下來(lái)、讓他內(nèi)心變強(qiáng)大的釜底抽薪之道。即便有一天他走出父母的臂彎，沒(méi)有人從旁安慰，他也不會(huì)覺(jué)得孤立無(wú)援。每次遇到類似的情況，都試著做這種練習(xí)吧，越早讓這種反應(yīng)成為你的第二天性，你和孩子越早從中受益。
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