如何讓孩子不做“小夜貓”
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：如何讓孩子不做“小夜貓”
其實說起這個，我到是有一套很好的辦法，猶記得我那時也是，怎么哄孩子都不肯睡。于是就到網(wǎng)上找啊、打電話問有經(jīng)驗的寶媽，終于將孩子的睡覺時差倒過來了。
下面就給大家說說我糾正與培養(yǎng)寶娃睡眠的漫漫求索路。除了白天要嚴格控制睡覺時間外，還應注意以下幾點：
1、晚餐時間要固定
幼兒的晚飯時間最好是晚上6：00左右，這樣吃完飯后，他可以玩1個小時，7：30就可以準備睡覺，8點鐘左右正式上床睡覺。
2、睡前避免興奮
吃過晚飯以后，最好讓孩子做比較安靜的活動或游戲，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目，導致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。
3、營造良好的睡眠環(huán)境
對于孩子來說，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個方面：空氣新鮮、溫度適中、環(huán)境安靜、光線幽暗、最重要的是給孩子一張屬于自己的小床。
4、做好睡前準備工作
讓孩子知道“該是睡覺的時間了”也很重要，爸爸媽媽可以有意識地進行引導。對于幾個月的嬰兒，每天在睡覺之前跟孩子講：“天黑了，我們該睡覺了?！遍_始時可能孩子聽不懂，但時間一長，他就會領會到你話中的意思，并知道：爸媽一對我說這句話，我就應該要睡覺了。
而對于1歲以上的孩子：可以通過邊讓孩子自己收拾玩具，邊讓孩子準備睡覺。你可以說：“我們玩了好長時間了，玩具也累了，要睡覺了，我們就讓它睡覺吧。” 同時也可以通過給孩子洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他產(chǎn)生睡覺的意識。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準備睡覺了?！备改敢贿呑龀鱿丛琛⑺⒀赖葎幼?，一邊說，這樣時間一長，孩子自然就明白了。
5、實施睡前催眠術
在孩子睡覺之前用以下的方法進行適當催眠：每天播放同一首悠揚舒暖的輕音樂、能夠很好的助孩子入睡。睡前給孩子講故事，但是最好時間不要太長，控制在５分鐘以內，而且情節(jié)不要太離奇或恐怖，這樣反而引起孩子興奮。建議你通過講不同小動物睡覺的故事來引導孩子適時睡覺。
6、守著睡著的孩子一會兒
孩子（尤其是3歲以下）睡著后，媽媽不要馬上離開 。孩子睡著最初的20分鐘，屬于淺睡眠時期，孩子很容易醒。所以媽媽最好就在孩子附近做一些事情，萬一孩子醒來，也不會因為看不到媽媽而感到害怕、睡不著。媽媽還可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊的。”有幾次我不得不出差加班，就和兒子約定好，用我們的遠程家庭監(jiān)控軟件的視頻通話功能來看著他，陪著他入睡，即使不在身邊在似在身邊。寶媽們如果能夠做到以上幾點，定能糾正孩子晚睡覺問題。不過這個過程真的需要家長耐心的培養(yǎng)和引導。想來睡眠對于6歲以下的幼兒是何其重要，所以寶媽們需及時糾正，莫要讓孩子做個小夜貓了。
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