揭秘憤怒情緒的發(fā)展
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感到憤怒、煩躁或沮喪都是人之常情，人生在世想要不偶爾產(chǎn)生這些情緒是不太容易的。尤其憤怒的情緒更常是一種反應(yīng)較為激烈的感受，因此我們勢(shì)必得來看一看，憤怒是如何影響著我們的生活。唯有我們對(duì)它有更多的認(rèn)知，才能夠一步步堅(jiān)定自信且具建設(shè)性地來處理這種情緒。
社交情緒
人們對(duì)憤怒究竟有何觀感？我們不妨來看一看。大多數(shù)的人都覺得憤怒相當(dāng)棘手，因?yàn)槲覀円幌驅(qū)⑵湟暈橐环N激烈的情緒。尤其在西方社會(huì)，人們并不是非常樂于接受個(gè)人的情緒表達(dá)，因此我們往往會(huì)因自己喜、怒、哀、樂的表達(dá)，而感到愧疚與不安。表達(dá)憤怒特別會(huì)讓人有這種感覺，因?yàn)樗坪趿钊巳绱穗y以駕馭。我們甚至連自己在生氣有時(shí)都會(huì)加以否認(rèn)，因?yàn)檫@樣做似乎比為了不知如何面對(duì)自己的憤怒而傷透腦筋，還要容易處理。然而到頭來，它真的變得較容易處理了嗎？你是否曾經(jīng)在生氣時(shí)壓抑或否認(rèn)自己的憤怒，結(jié)果卻在一個(gè)全然不相干的場(chǎng)合中爆發(fā)出來？我們并不是想告訴你，發(fā)泄憤怒的情緒永遠(yuǎn)都是一件理所當(dāng)然的事，然而就如同其他的喜、怒、哀、樂，告訴自己你真正的感受，并且加以承認(rèn)、接受，這才是恒古不變的好辦法。唯有從忠于自我的角度出發(fā)，你才能夠在自己的生活中產(chǎn)生一些既有創(chuàng)造性，又具建設(shè)性的表現(xiàn)。
生氣的種類一般而言，生氣時(shí)刻可歸類為下列幾種：
（1）當(dāng)你因某種因素感到受挫、受脅迫或被他人輕蔑時(shí)；當(dāng)你朝著既定目標(biāo)前進(jìn)，卻可能由于某人的行為而受到阻礙時(shí)。
（2）當(dāng)我們著實(shí)受到嚴(yán)重傷害，但為了掩飾自己的脆弱，于是代之以憤怒，以求自衛(wèi)。
（3）當(dāng)某種情境或某人的行為勾起我們昔日某種不堪的回憶時(shí)。
（4）當(dāng)我們覺得自己的權(quán)利受到剝奪，或遭到某人誤解時(shí)。
（5）當(dāng)我們受到驚嚇或處事不當(dāng)時(shí)，自己生自己的氣。
可能伴隨憤怒而來的情緒我們的確有時(shí)免不了會(huì)生氣，但卻鮮少有人知道該如何來處理這種情緒。為了了解其中的原因，也為了探究憤怒產(chǎn)生的緣由，現(xiàn)在就讓我們概要地來看一看一些可能伴隨憤怒而來的情緒。
（1）自以為是，當(dāng)我們對(duì)某件事感到憤怒時(shí)，容易堅(jiān)信自己是站在正義的一方——而別人則是錯(cuò)得離譜。在此種情況下，你不妨先問一問自己，事實(shí)真是如此嗎？如果我們?nèi)耘f深信不疑，繼之選擇了表示自己的憤怒，如此一來，你表現(xiàn)的，極可能就是一副得理不饒人，氣焰高漲的樣子。你不妨捫心自問一下，你真的想給對(duì)方一點(diǎn)顏色瞧瞧嗎？也就是“他們敢？”的同義字。如果你有一絲一毫這種感覺，那么原因可能是你太看重自己了，抑或?qū)⑺说乃魉鶠榫闯珊妥约河欣﹃P(guān)系，而非僅是他人的因素。
（2）自尊受損，關(guān)于這方面的應(yīng)對(duì)之道己多所論及。事實(shí)上，如果我們覺得自尊心受損，我們可能就會(huì)把事情看得過于個(gè)人化，認(rèn)為他人的行為均是針對(duì)你的攻擊或侮辱，即使他們并未存心如此。
（3）好下結(jié)論，尤其與“自以為是”，有著相當(dāng)密切的關(guān)系。有人做了我們無法茍同的事，因此“他一定是錯(cuò)的”。倘若我們存有這種想法與感覺，往往就會(huì)在我們和相關(guān)者談話時(shí)，于不知不覺中顯露無遺。畢竟，很少人會(huì)真的直接明白地表達(dá)出自己的憤怒。
生氣有用嗎？
（1）正面行動(dòng)憤怒提醒了我們，世事并非都如人所愿。不滿是一件極富正面意義的事，少了它，人們就只會(huì)接受現(xiàn)狀，而不會(huì)為了邁向自己的目標(biāo)，采取任何行動(dòng)。
（2）緩解壓力，表達(dá)憤怒可以緩解壓力，否則壓抑的情緒可能會(huì)導(dǎo)致焦慮，甚至疾病。這些癥狀均可借由憤怒的宣泄得到好解。然而這并不意謂著，我們必須將憤怒直接發(fā)泄在生氣的對(duì)象身上。
（3）更為開誠(chéng)布公，憤怒可以使得雙方關(guān)系更開誠(chéng)布公，進(jìn)而互相信賴。如果你知道某人愿意和你談?wù)勛顬榧值暮诵?，而非只是將其含糊帶過，假裝好像不存在似的，那么一股崇敬之情便會(huì)油然而生。
（4）情感疏通，倘若我們?cè)谇榫w產(chǎn)生時(shí)，能夠確實(shí)觸及自己真正的感受（包括憤怒在內(nèi)），并加以適當(dāng)處理，那么我們則較不可能將那些未表達(dá)或封閉的情緒屯積起來，以避免巨大的內(nèi)在壓力或嚴(yán)重的溝通不良。
（5）實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，不容忽略的是存在憤怒情緒中的能量，同樣是一股實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。如果運(yùn)用得當(dāng)，它將能夠幫助我們成為一個(gè)有自信、堅(jiān)定的人，能夠適切地表達(dá)自己的內(nèi)在感受，并且得到自己生命中夢(mèng)寐以求的事物。但請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)慎處理。
憤怒可能極具毀滅力量
（1）如果雙方皆堅(jiān)持自己的觀念才是正確無誤的，憤怒可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的權(quán)力沖突。
（2）發(fā)泄憤怒時(shí)，很容易會(huì)把過去尚未釋懷或尚未表達(dá)的憤怒一并觸發(fā)，因而造成“態(tài)度更加強(qiáng)硬”。
（3）在你翻出了一堆舊帳之后，對(duì)方可能會(huì)產(chǎn)生誤解，而使情勢(shì)混淆不清。
（4）憤怒可能會(huì)讓我們的思考變得不理性或混淆。我們可能會(huì)一直想要將心里長(zhǎng)久積壓的不悅一吐為快，因此便無法將問題的焦點(diǎn)擺在眼前的事物，反而一味地翻舊帳。隱藏憤怒的跡象承認(rèn)自己所體驗(yàn)到的憤怒或其他任何感受，都是一種有自信的表現(xiàn)。然而往往有時(shí)你并未真正認(rèn)知到自己的感受便是憤怒，你只知道“有些不對(duì)勁”，但卻無法確實(shí)將這種情緒指證出來。以下即是一些隱藏憤怒的跡象。
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