揭秘交往的心理訓練
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：揭秘交往的心理訓練
社交恐怖癥在大學生中常有發(fā)生
這類大學生雖有與人交往的渴望，但是一到具體交往時，如找人交談或在公開場合就神情緊張、心神不安，或是面紅耳赤、語無倫次、舉止失態(tài)、失去控大學生制，這就是社交恐怖癥。發(fā)生社交恐怖癥的原因有：長期生活交在壓抑、沉悶的環(huán)境中，形成了膽小、孤僻、敏感、退縮和依賴的往心性格特點；心理負擔過重，過分看重自己在別人心目中的位置，理心理壓力增大，難免講話時心情緊張，心慌意亂；缺乏社交經(jīng)驗，相信“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”而死讀書，輕視了社會適應能力的培養(yǎng)；自我控制能力差，不能正確對待社交中的失誤，從而無法及時調節(jié)控制情緒，易激動。對于有社交恐怖癥的大學生，怎樣增強他們的社會適應能力呢？按照行為療法的觀點，應當進行系統(tǒng)脫敏，就是對敏感對象的反復接觸和適應。按照這一理論，增強大學生社會適應能力的主要途徑，就是讓他們廣泛接觸社會，而不是遠離社會閉門讀書，引導他們積極參加健康的文藝、體育和公益活動。在活動中了解社會規(guī)范，學會與人交往。社會心理訓練的基本要求是，要使個體認識到過分地畏懼他人是毫無根據(jù)的，并學習敢于平等地與人交往。訓練采用“想象———模擬———現(xiàn)實”這樣一個循序漸進的步驟進行。選擇一樁適當?shù)氖录粋€有社會適應障礙的人可能在很多方面表現(xiàn)出缺乏自信，畏懼他人。他可能害怕與老師說話，害怕在公眾場合發(fā)言，害怕表明自己的態(tài)度等等?？梢赃x擇其中的一項來進行自信練習。完成之后，再變換其他內容，比如先選擇與老師面談一事。
對事件進行想象訓練首先從想象入手
閉上眼睛，讓自己處于松弛狀態(tài)。然后設想一次與老師見面的情境，同時向自己提出以下幾個問題： “當時我的感覺是怎樣的？我的反應方式適當嗎？” “適當?shù)姆磻绞綉撌窃鯓拥模俊?“為什么我不能進行適當?shù)姆磻?？”把上述問題想清楚后，繼續(xù)想象一遍你所應該采取的適當十反應方式，如有禮貌，不慌亂地與老師交談，并盡可能具體地設五章想一些交談內容。通常這樣的想象活動對于具有社會適應障礙 大的人來說是不困難的。雖然你不善于實際的交往，但是在頭腦學生中你卻是在不斷地構想著完美的交往活動的圖景。
模擬練習往的模擬真實情境的訓練
獨自一人或邀請一兩個朋友，根據(jù)心理內容需要把上述想象中的情境盡量逼真地重現(xiàn)出來。注意一定訓練要把想象的內容扮演出來，否則只能是空想。
實際練習要真正獲得交往的自信，還得到現(xiàn)實環(huán)境中去進行實際訓練。
實際訓練的收效會讓你感到意外，并因此而增強信心。社會心理訓練的這幾個環(huán)節(jié)是相互聯(lián)系的，只有在很好地完成前一個環(huán)節(jié)的訓練之后，再進入下一個步驟，才會看到成效，不可急于求成。否則，不僅毫無收效，反會因此而挫敗對自己克服適應障礙的信心。具有社會適應障礙的人大多心理平衡性較差，且缺乏毅力和恒心，在進行心理訓練時，往往最初滿懷熱情，可過不了幾天，當感覺收效不如所期望的那么好時，熱情便會一落千丈。社會心理訓練只有持之以恒，才能獲得理想的效果。
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