快樂與成功的關(guān)系密切（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：快樂與成功的關(guān)系密切（下）
可是，為什么我們會(huì)認(rèn)為自己“需要”這些呢？
原因就在于，我們的大腦是在一種極為艱苦和惡劣的環(huán)境中進(jìn)化而成的。要知道，在人類歷史的長(zhǎng)河中，物質(zhì)匱乏的時(shí)代占據(jù)了其中的99%，大腦為生存所困的時(shí)代占據(jù)了其中的99%。在這種惡劣的條件下，占有欲便逐漸成了人類的一種本能。越是自己沒有的，就越想占有，而且這種占有欲是無窮無盡的。但反過來講，假如沒有占有欲，我們的祖先便難以在物資匱乏的生存下去。出于生存的考慮，人類就將這個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的現(xiàn)實(shí)烙印在了大腦里，形成了一套自我保護(hù)機(jī)制。這套保護(hù)機(jī)制就是我們剛剛提到的：“我需要…否則我就會(huì)死”。雖然現(xiàn)在的我們?cè)缫巡淮嬖谖镔Y匱乏的問題，但我們的大腦并沒有發(fā)生改變，和以前是一模一樣的，那種恐懼依然存在。
你可以“想要”，但別被它束縛
說到這里，相信你已經(jīng)能夠明白，為什么“需要而非想要”這個(gè)想法可以給人帶來如此大的改變。不過話又說回來，即便是你意識(shí)到這種認(rèn)知轉(zhuǎn)變的重要性，也知道那些你以為的“需要”并不是真實(shí)的，但是要在情感層面實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變依然是件不容易的事情，因?yàn)閺哪撤N意義上來說，它其實(shí)是一個(gè)向內(nèi)尋求安全感的過程。這種安全感的建立又需要以無條件的自我接納為基礎(chǔ)。關(guān)于如何更好地進(jìn)行這種轉(zhuǎn)變，你可以參考以下幾個(gè)建議：
1.列清單，把你頭腦中所認(rèn)為的那些“需要”和“必須”全部都列出來。它們可能是一些你認(rèn)為自己必須做好，不可以失敗的事情，也可能是某些你認(rèn)為自己必須達(dá)成的目標(biāo)，或者某些必須得到的成就和認(rèn)可，還可能是一些你認(rèn)為自己離不開的人。
2.對(duì)它們逐一進(jìn)行審視，想想為什么你不需要它們，原因可能是：
3.沒有它，世界不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，你也不會(huì)活不下去；
4.你的價(jià)值不由它決定，你不需要依賴它來獲得存在感，也不需要依賴它來接納和認(rèn)可自己；
5.它是可以被替代的，人生中還有很多其他事情值得做，還有很多其他的快樂值得去體驗(yàn)。
6.改掉使用“我必須”、“我需要”、“我應(yīng)該”這些詞的習(xí)慣，用“我想要”、“我希望”去替換。
每次感覺焦慮的時(shí)候，你就可以反觀一下是不是頭腦中存在著“我需要”之類的想法，如果是，那就把“我需要”改成“我想要”，并說服自己為什么你只是想要，而不是需要。
7.弄清楚生活中哪些事物真的讓你快樂，哪些目標(biāo)是真正重要的，是你真的想要實(shí)現(xiàn)的，然后用盡全力去追求，但不管多想要，都不要認(rèn)為它們是必須得到的或?qū)崿F(xiàn)的。這樣的話，你便不會(huì)在還沒有得到和實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，過于急迫和焦慮，也不會(huì)在的得不到的時(shí)候，感到痛苦和抑郁。總而言之，當(dāng)你真正理解并學(xué)會(huì)“想要而非需要”之后，你就不會(huì)再被自己想要的東西所束縛了。你依然可以有很多想得到的東西，想要做的事情，想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，但此時(shí)驅(qū)動(dòng)你前進(jìn)的便不再是壓力激素，也不再是“我必須…否則我就會(huì)…”的焦慮感，而是多巴胺，是對(duì)快樂的期待，以及對(duì)一個(gè)更加豐富多彩的人生的向往。
最后再告訴你一個(gè)重要的規(guī)律：你認(rèn)為自己需要的東西越多，你就越脆弱，越容易焦慮，特別是當(dāng)你需要的東西在別人手中，不由自己掌控時(shí)，比如你需要從別人那里得到認(rèn)可。反之，你需要的東西越少，你的焦慮感和不安全感就越少。假如有一天，你發(fā)現(xiàn)你需要的都在自己手中，無需從別人那里獲得，那么你就自由了，你的內(nèi)心將不再有恐懼，你也就不再會(huì)被恐懼所驅(qū)使……
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://99yu99.com.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
