如何活成自己喜歡樣子？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何活成自己喜歡樣子？
什么樣的人會(huì)令人羨慕呢？
從大眾的角度來(lái)說(shuō)，事業(yè)有成、財(cái)富自由、家庭美滿的人會(huì)被人羨慕。但是，除了這些外界的標(biāo)簽，一個(gè)普通人有沒(méi)有可能活得令人羨慕呢？有的。當(dāng)我們看到一對(duì)年邁的老人手牽著手散步的時(shí)候；當(dāng)我們看到一個(gè)獨(dú)居女孩把日子過(guò)得熱氣騰騰的時(shí)候，總有那些時(shí)刻，我們羨慕過(guò)某個(gè)人的某些時(shí)刻。其實(shí)，活成令人羨慕的樣子，并沒(méi)有那么復(fù)雜。作者貝絲·坎普頓是旅行作家、知名博主，她的博客被提名為“全球最佳幸福博客之一”。貝絲花了10余年旅居日本，在此過(guò)程中她發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人完全可以緩解焦慮，發(fā)現(xiàn)幸福，把握機(jī)會(huì)，找尋真正安定滿足的內(nèi)心，從而活得令人羨慕。她將她的個(gè)人理解寫(xiě)進(jìn)了《活成令人羨慕的樣子》，而這本書(shū)也成為了人生活法的解答之書(shū)?，F(xiàn)在，我們一起來(lái)看看，如何才能和貝絲一樣，活成令人羨慕的樣子吧。
順應(yīng)自然規(guī)律，享受侘寂之美
不得不承認(rèn)，我們現(xiàn)在過(guò)得太忙碌了。在白天，我們大部分時(shí)間都把自己圈在一個(gè)個(gè)格子間里，把大部分精力都用來(lái)關(guān)注緊急的工作任務(wù)、最新的明星八卦和社交媒體動(dòng)態(tài)，而這種狀態(tài)，不是讓我們心浮氣躁，就是讓我們?nèi)缤瑝?mèng)游一樣，感覺(jué)遲鈍。想要解決這點(diǎn)，我們需要做到侘寂。侘寂，是書(shū)中提出的一個(gè)概念，也是反復(fù)被提及的概念。它是指讓我們慢下來(lái)，用最本真的眼光來(lái)審視生活。想要享受侘寂之美，我們需要順應(yīng)自然規(guī)律。在春天賞花，在夏天尋找螢火蟲(chóng)，在秋天賞楓葉，在冬天感受白雪的靜謐。與此同時(shí)，我們的人生態(tài)度也要順應(yīng)自然規(guī)律。例如每往前推一把，我們就需要往后再拉一下；每付出一些努力，都需要一些放松。除了順應(yīng)自然規(guī)律，我們還可以主動(dòng)到森林中去。書(shū)中有提到一種“森林療法”，通過(guò)在森林里與樹(shù)木共同度過(guò)一些時(shí)間，從而讓人平靜下來(lái)。這種療法可以提高心理健康水平，加強(qiáng)免疫力，降低壓力水平、心率及血壓。所以，如果時(shí)間許可、機(jī)會(huì)許可，請(qǐng)走到大自然中去吧，好好享受一下“森林浴”。你可以散步、遠(yuǎn)足、冥想、深呼吸，還可以在樹(shù)林中做瑜伽、爬樹(shù)、擁抱樹(shù)木、與樹(shù)木對(duì)話，甚至可以倚靠在樹(shù)下寫(xiě)日記，讓自己完全沉浸在樹(shù)木的治愈力量之中。在大自然中，我們的感官會(huì)變得敏銳，我們會(huì)意識(shí)到生命的珍貴，而這才是我們身而為人在人世間走一遭，需要真正給予自己的。
生活就是不完美的，我們要學(xué)著去接受
在生活中，有這樣一種人，他們總是羨慕他人的生活，認(rèn)為自己的生活不太如意。但實(shí)際上，哪怕表面再風(fēng)光的人，在生活中也有不如意的時(shí)刻。侘寂的一個(gè)核心要義就是接受生活真正的特點(diǎn)——它就是不完美的。接受并不是放棄或屈服，而是順應(yīng)正在發(fā)生的事實(shí)。比方說(shuō)你生病了，接受就是意識(shí)到自己生病了，明白自己目前的能力有所降低，為了能痊愈，你允許自己慢下來(lái)，而且在需要的時(shí)候會(huì)尋求幫助，而不是讓自己在與疾病斗爭(zhēng)的同時(shí)仍然火力全開(kāi)。
接受是讓你放下完美的執(zhí)念，對(duì)當(dāng)前所擁有的感到滿足。書(shū)中提到了一位100多歲的蟹江婆婆，她不僅長(zhǎng)壽，還生活得十分幸福。當(dāng)被問(wèn)到幸福生活的秘訣時(shí)，蟹江婆婆說(shuō)，她認(rèn)為一切不幸福的根源都是對(duì)自己已擁有的感到不滿足，在自己的生活之外花了太多時(shí)間，而不是在自己的生活上下功夫。這句話的意思是很多人忽視了已擁有的，對(duì)未發(fā)生的充滿了期待。我們可以去規(guī)劃未來(lái)，并盡力實(shí)現(xiàn)，但不要過(guò)分執(zhí)著于未來(lái)的結(jié)果。你可以嘗試在整整7天的時(shí)間里不控制任何事情，在事情沒(méi)有按照自己的設(shè)想發(fā)展時(shí)，也不要感到緊張。除了對(duì)未發(fā)生的事情感到焦慮，很多人還對(duì)過(guò)去發(fā)生的事耿耿于懷，對(duì)此，我們也要學(xué)會(huì)接受，并且放下。
因此，當(dāng)你深陷過(guò)去的某件事時(shí)，請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間與它和解，然后放下執(zhí)念，隨它去。這聽(tīng)起來(lái)很難，但其實(shí)只要你下決心這么做，也就沒(méi)有那么難了。你可以用儀式感來(lái)幫你達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。任意選擇一天，可以是你的生日、新年、或者就隨便一天，把這一天定為你把那件事徹底留在過(guò)去的日子。我們的人生其實(shí)就像一輪月亮，不可能總是滿月的狀態(tài)，所以在不順發(fā)生時(shí)、在失敗發(fā)生時(shí)，學(xué)著去接受，然后放下，只有這樣，我們才能過(guò)上更幸福的人生。
“和、敬、清、寂” 是良好人際關(guān)系的4個(gè)原則
“侘寂”在人際關(guān)系中，對(duì)應(yīng)著4個(gè)方面，即“和、敬、清、寂”，也就是和諧、尊敬、純凈、寂靜?！昂汀笔侨藗?cè)谌粘Ｉ钪斜舜嘶?dòng)的最理想狀態(tài)，人與人的關(guān)系融洽、平和?！熬础北磉_(dá)了對(duì)他人的接受，我們?nèi)ソ邮芩吮緛?lái)的樣子，接受他人本來(lái)所在的位置。“清”意味著人與人之間的關(guān)系，不受外界的影響?！凹拧笔且环N寧?kù)o的感覺(jué)，這個(gè)原則只有通過(guò)堅(jiān)持實(shí)踐前三個(gè)原則才能實(shí)現(xiàn)。但要做到“和、敬、清、寂”，我們就要學(xué)會(huì)寬容我們所愛(ài)的人。作者的丈夫有個(gè)不太好的習(xí)慣，總是會(huì)把濕茶巾扔在廚房邊上，這讓作者十分惱火。直到有一天，作者突然想到，茶巾之所以會(huì)在廚房邊上，只是因?yàn)檎煞騽倓傁赐晖氲?，用茶巾擦干，然后把所有東西都擺到了一邊。而在此之前，他還做了晚飯，給孩子講了故事，給了作者一個(gè)擁抱。
作者發(fā)現(xiàn)，自己的丈夫已經(jīng)做得很棒了，而自己只是因?yàn)椴杞頉](méi)有放對(duì)位置，屢屢生他的氣。后來(lái)，這件事情再也沒(méi)有困擾作者，作者反而感恩自己丈夫的存在，而這也讓兩人關(guān)系更融洽了。所以，試試看，不要總是用眼睛和頭腦去審視和評(píng)判他人，而是用心去看。然后學(xué)著去接受他人本來(lái)的樣子，而不是試圖改變他。除此之外，我們還要學(xué)會(huì)把自己的感受表達(dá)出來(lái)，而不是用這種感受來(lái)直接回應(yīng)他人。打個(gè)比方，如果有人讓你生氣了，你可以向他人說(shuō)明自己很生氣，但不用大喊大叫；你可以讓別人知道你現(xiàn)在很緊張，但不需要說(shuō)話的時(shí)候帶著脾氣。如果你能做到這樣，那每個(gè)人的感覺(jué)都會(huì)更好。憤怒或指責(zé)別人幾乎從來(lái)不會(huì)有助于解決問(wèn)題，下一次，當(dāng)你在沖突中想要尖叫時(shí)，做個(gè)深呼吸，然后想想你需要怎樣更好地表達(dá)你的觀點(diǎn)，從而獲得他人的理解。
最后，我們要學(xué)著欣賞他人。松山愛(ài)是一個(gè)陽(yáng)光的人，總能給身邊的人帶來(lái)奇妙的正能量。而讓她保持積極向上的秘訣就是：努力在他人身上找到至少一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，甚至是對(duì)自己不喜歡的人，也努力這么做。學(xué)會(huì)欣賞他人，可以改變我們對(duì)人際關(guān)系的體驗(yàn)。如果有些人的某些習(xí)慣讓你特別惱火，你不妨試著在他們的這些習(xí)慣中找到好的一面，這會(huì)你的人際關(guān)系網(wǎng)更健康?！叭穗H溝通”四個(gè)字說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻很難。學(xué)著遵循“和、敬、清、寂”的原則，寬容他人、改變表達(dá)、欣賞他人，人際關(guān)系就會(huì)越來(lái)越和諧。卡爾·霍諾說(shuō)過(guò)：“慢生活”不是磨蹭，更不是懶惰，而是讓“速度”的指標(biāo)撤退，讓生活變得更細(xì)致。如果我們沖得太快，眼睛始終盯著未來(lái)的某個(gè)點(diǎn)，或者一直盯著智能手機(jī)，又或者因?yàn)閯e人的道路而分了神，那就會(huì)錯(cuò)失良機(jī)，無(wú)法停下來(lái)收集屬于我們自己的美的時(shí)刻，也無(wú)法體味侘寂。當(dāng)我們活在當(dāng)下，真正用心生活，真正聆聽(tīng)美的呼喚，生活就能令人愉悅。生命的意義從來(lái)不是為了成為世俗理解的幸福的樣子：擁有完美的房子、完美的工作、完美的車(chē)、完美的伴侶、完美的家庭等。用侘寂的視角看這個(gè)世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這才是幸福。
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