如何掌控自己的人生？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：如何掌控自己的人生？
很多時候，因為自己的害怕、逃避，我們的生活總處于一種被動的狀態(tài)中。不敢拒絕別人不合理的要求，不敢對那些“為你好”的干涉說不，甚至不敢說出自己最真實的想法。這其實是因為你不夠強勢，無法掌控生活。事實上，每個人都有能力掌控自己的人生。至于如何實現(xiàn)，《強勢：如何在工作、戀愛和人際交往中快速取得主導(dǎo)權(quán)？》這本書將給你答案。本書的作者曼紐爾·J·史密斯是美國著名心理學家、心理學教授，多年來致力于“強勢”領(lǐng)域的研究。經(jīng)過長期的實踐、研究，他和他的朋友、同事研究出了一種自主應(yīng)對矛盾的系統(tǒng)性方法，并借助這種方法治愈了大量患者。后來，他們還在各地講授這種自主訓(xùn)練技巧，開設(shè)了專門的“強勢力訓(xùn)練課程”，影響、改變了很多人的人生軌跡。下面，就讓我們一起來學習如何將強勢運用到我們的日常生活中，重新掌控自己的人生。
強勢，是解決矛盾的唯一出路
有人的地方就一定會有矛盾，而應(yīng)對矛盾最好的方式，不是逃避，也不是爭斗，而是用言語上的強勢解決問題。事實上，我們總是習慣于用消極逃避的方式來處理問題，就像作者提到的患者黛安。在和丈夫分居后，因為兩個人在同一棟辦公樓上班，她幾乎每天都能看到丈夫，而每次碰面的時候，丈夫冷漠的態(tài)度，讓黛安無法承受。因此，為了解決這個問題，黛安選擇了避而不見，甚至連電話也不接。丈夫沒有辦法和她商量財產(chǎn)處置的問題，黛安也沒有因此得到解脫，反而更加不安和焦慮。后來，在作者的幫助下，黛安學著強勢地面對丈夫，不再消極逃避。她終于能夠給丈夫打電話，商量財產(chǎn)分配的問題。最重要的是，她可以和丈夫面對面地坐下來吃飯，聊一些他們相遇時她所不喜歡的事情了。在治療的過程中，黛安自己也意識到婚姻的破裂，很大程度上與她的消極逃避態(tài)度有關(guān)?？梢姡锰颖艿姆绞綉?yīng)對矛盾，除了自己痛苦之外，也會讓與你相處的對方厭煩，逐漸不再對你抱有希望，你們的關(guān)系也就走到盡頭了。所以，強勢才是面對矛盾時的正確處理方式。不過，這對于大多數(shù)人來說，并不是那么容易。因為我們從小就在接受一種操控式的教育。很多時候，當我們做了父母不喜歡的事情或者沒有按照他們意愿行事的時候，他們不會坦誠地告訴我們他們想要我們做什么，而會將我們的行為與某些帶有情感觀念的標簽聯(lián)系起來，培養(yǎng)我們的焦慮感、無知感以及內(nèi)疚感，以達到控制我們行為的目的。當然，父母這樣做或許只是想要我們聽話一些，給他們少添點麻煩。但長期處在這種操縱式的家庭中，你天生強勢的能力也會逐漸減弱，甚至徹底失去。而現(xiàn)在，我們必須將這種強勢力找回來。第一步就是認識到只要你不允許，就沒有人可以操控你。只要你不放棄自己的自尊，不放棄決定自己人生的責任，不放棄掌控自己行為的權(quán)利，就沒有人可以操控你。
在什么情況下，我們需要強勢
很多人對“強勢”的理解是很片面的。強勢不是為了輸贏，也不是為了證明誰更正確，而只是為了掌控自己的人生，更好地去解決問題。所謂掌控自己的人生，實質(zhì)上就是敢于為自己的行為負責，成為自己人生的評判者。當我們不被理解的時候，請強勢一些。這里的強勢，并不是說去攻擊別人，而是在尊重別人的前提下，堅持自己要做的。如果你的解釋有些無力，無法說服別人，那么就不必再進行多余的解釋。這個時候，你可以選擇不理會他們或者想出折中方案，又或者尊重他們的喜好而改變自己的行為。但請記得，你是你行為的最終評判者，即使改變行為也是因為你自己想要這樣做。被苛求完美的時候，我們也可以強勢一些。事實上，我們在接受他人意見的同時，也可以保留自己并不在乎完美的權(quán)利。在相關(guān)問題上，你完全可以和對方坦誠溝通，說出自己的感受，并找到一種折中方案。你可以這樣說：“我明白，你說的這些有道理，但我就是不太在意這個。或許這讓你不舒服，那么我們不妨來找找折中方案吧?！痹谧鰶Q定的時候，我們更要強勢一些。如果別人企圖用一些問題來刁難你，以迫使你改變主意，你可以回答“你不知道”；如果有人想利用邏輯操控你的決定，你也無需照單全收，這是你的權(quán)利。沒有幫到別人的時候，也請用一種強勢的態(tài)度看待問題。你不必內(nèi)疚，因為每個人都得對自己的人生負責，你沒有義務(wù)也沒有權(quán)利代替別人解決他們自己的問題。其實，就連犯錯的時候，我們都可以強勢起來。因為犯錯乃人之常情，這并不是什么可怕的事情，只要我們承擔后果。所以，當你確實因為犯錯而遭到指責時，與其一遍又一遍地道歉，不如就事論事，理性看待錯誤。當你不知道該不該強勢的時候，不妨想想這句話：我們有權(quán)堅持自己的行為、想法和情感，并對產(chǎn)生的一切后果負責。
掌握溝通上的強勢，提升你的社交力我們發(fā)現(xiàn)，當一個人變得強勢后，最明顯的一個變化是他開始擅長社交了。這是因為強勢的溝通，會讓一段社交關(guān)系變得更加穩(wěn)定。所謂強勢溝通，就是通過溝通，把你是什么人、做了什么事、想要什么、對生活有什么期望等信息傳遞給對方。不過，這對于一些曾經(jīng)在交際上受挫的朋友來說，恐怕不太容易。作者為我們提供了兩種適合社交場合使用的強勢溝通技能。
第一種是自由信息法
請注意聆聽他人所說的關(guān)于他們自身情況的一些提示，跟進這些自由信息，我們就可以迅速找到話題參與進去。
第二種是自我表露法
所謂自我暴露，就是強勢地披露自己的情況，可能是你的想法，也可以是你的感受，以及你對他人自由信息的回應(yīng)。其實，無論是自由信息法還是自我暴露法，其核心都是將單向接收轉(zhuǎn)化為雙向溝通。為了更好地幫助大家理解這兩種社交技能，這里舉個簡單的例子。假設(shè)，你剛剛?cè)肼氁患倚鹿?，初次團建難免會有些不知所措，這個時候我們就可以結(jié)合自由信息法和自我表露法，為自己迅速打開社交新局面。在飯桌上，你可能會率先向身邊的同事發(fā)起詢問：“這家店你們常來嗎？”這個時候，如果對方回答：“是啊，他們家的環(huán)境很好，菜品也很不錯，我們都很喜歡，我尤其喜歡他們家的紅燒肉，你也可以試試看?！睂嶋H上，對方已經(jīng)提供了三條自由信息，一是大家常在這里聚餐，二是大家都很喜歡這家店的環(huán)境和菜品；三是對方很喜歡吃紅燒肉。這個時候，我們就可以跟進對方提供的自由信息了。如果可以，適當?shù)亟Y(jié)合自我表露法，效果可能會更好。比如說，你可以這樣向?qū)Ψ教釂枺骸拔疫€是第一次來這里，不過之前有聽朋友說他們家的紅燒肉很不一般，這次一定要嘗嘗看。不過，您這么喜歡吃紅燒肉，身材還保持得這么好，真令人羨慕，有什么妙招嗎？”這個問題，既跟進了關(guān)于“紅燒肉”的信息，也表露了自己的一些感受，并指向了談話對象，很有可能會推進這次社交對話的進程。除此之外，我們還可以通過向他人表露自己的缺點或者擔憂的方式，強勢應(yīng)對他人有可能的操控。說到底，社交的本質(zhì)是溝通，而強勢的表達會讓我們掌握溝通中的主動權(quán)，進而開展一段更穩(wěn)定的社交關(guān)系。在很多人的潛意識中，強勢并不討喜，所以拒絕強勢，甚至排斥與強勢的人打交道。這完全是誤讀了強勢。事實上，強勢的核心是承擔責任，并自信地解決問題。對于強勢的人來說，他們不會在乎討不討喜，也不會和你大動肝火，他們只想解決眼前這件事。正是因為這樣，強勢的人才能掌握自己人生的主導(dǎo)權(quán)。愿每個人都能學會強勢應(yīng)對生活中的方方面面，掌控自己的生活。未來可期，一切皆有可能，只要你愿意、敢于主宰自己的人生。
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