讓悲傷化作人生動(dòng)力（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：讓悲傷化作人生動(dòng)力（上）
每個(gè)人都有負(fù)面情緒。負(fù)面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個(gè)信息，真正的了解自己。每個(gè)人都有情緒，我們很容易因?yàn)閷η榫w的感受而進(jìn)行評判：對于那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負(fù)面情緒。但實(shí)際上，并沒有什么所謂真正的“負(fù)面情緒”。每一個(gè)情緒都是一種語言，都是帶著信息來與我們溝通的。當(dāng)我們帶著覺知，而不是無意識去看這些情緒的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好、壞之分，也不存在真正的“負(fù)面情緒”。情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好的收下這個(gè)信息，理解并應(yīng)對好這封信，送信人就會(huì)走了。相反，如果你關(guān)門不接待這個(gè)送信人，他就會(huì)一次次的不請自來。就像一個(gè)送快遞的：如果你沒收到，他就得一趟趟的送。如果你關(guān)著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會(huì)再來——這也就是為什么我們總在夢中夢見一些我們并不愿意看見和接受的畫面。越大的情緒，包含著越大、越重要的信息。如果你不接受、不解讀，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見。因?yàn)檫@封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需要。所以，如果你處于巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責(zé)。這絕對不是什么壞事。
壓抑：讓你獲得安全
我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時(shí)常會(huì)忍一忍。雖然我們覺得當(dāng)時(shí)有壓抑，但至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全：在你沒有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對那個(gè)沖突時(shí)，壓抑保護(hù)了你。每一個(gè)壓抑都避免了一次我們暫時(shí)不愿意去面對的沖突。至于我們現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒有準(zhǔn)備好應(yīng)對一個(gè)可能的沖突，或準(zhǔn)備好表達(dá)真實(shí)的自己。老實(shí)說，每個(gè)人都無法避免出現(xiàn)壓抑的情緒。當(dāng)我們還小的時(shí)候，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨(dú)立，沒有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)，讓我們得以喘息和休憩。壓抑雖然保證了安全，但是確實(shí)委屈甚至扭曲了我們真實(shí)的自己，甚至有些人會(huì)形成了習(xí)慣性的壓抑。
@玻璃罩子里的貓
我的原生家庭沒有給我足夠的營養(yǎng)。我出生在農(nóng)村，我的父親作為農(nóng)民不務(wù)實(shí)不勤奮，我的母親脾氣暴躁，他們經(jīng)常吵架打架。我除了要承受父母帶給我的委屈，更要忍受姐姐與哥哥們的壓制。他們暴躁、兇狠、沒有愛心、諷刺、壓制我。我的哥哥從小受寵，頑劣不懂謙讓，而作為小他10歲的妹妹，所有的活力、需求都是被壓制、不被允許的?，F(xiàn)在我已經(jīng)30多歲了，但是我依然無法擺脫過去對我的影響。從小活在壓抑的環(huán)境里，這讓我抑郁、自我攻擊、自卑、懦弱、沒有自我… …我的身體與慢性疾病相伴多年，我的婚姻觀、我的人際關(guān)系、我的職場生活都受到了極大的影響。而我像是把自己關(guān)在小黑屋里，別人進(jìn)不來，我也出不去。我的原生家庭沒有給我足夠的營養(yǎng)。我出生在農(nóng)村，我的父親作為農(nóng)民不務(wù)實(shí)不勤奮，我的母親脾氣暴躁，他們經(jīng)常吵架打架。我除了要承受父母帶給我的委屈，更要忍受姐姐與哥哥們的壓制。他們暴躁、兇狠、沒有愛心、諷刺、壓制我。我的哥哥從小受寵，頑劣不懂謙讓，而作為小他10歲的妹妹，所有的活力、需求都是被壓制、不被允許的?，F(xiàn)在我已經(jīng)30多歲了，但是我依然無法擺脫過去對我的影響。從小活在壓抑的環(huán)境里，這讓我抑郁、自我攻擊、自卑、懦弱、沒有自我… …我的身體與慢性疾病相伴多年，我的婚姻觀、我的人際關(guān)系、我的職場生活都受到了極大的影響。而我像是把自己關(guān)在小黑屋里，別人進(jìn)不來，我也出不去。如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑，會(huì)變的特別的委屈和憤怒。
解除習(xí)慣性壓抑的方法：
努力的覺察和區(qū)分，過去（童年）那些“不得不”的壓抑。然后你需要明白：我現(xiàn)在已經(jīng)成年了，我真的還需要這樣嗎？現(xiàn)在我的力量與能力，比過去的自己大幾十倍。我已經(jīng)有能力去改變，有能力真實(shí)的表達(dá)自己了。如果我們還愿意承受壓抑，那也要接納自己暫時(shí)就是這樣的。不要自責(zé)和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個(gè)習(xí)慣都需要時(shí)間與力量，不能一蹴而就。
憤怒：包含著自尊自重的力量
說到憤怒，很多人會(huì)覺得可怕、令人害怕和抗拒。實(shí)際上憤怒只是一個(gè)情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會(huì)讓我們害怕的，是表達(dá)憤怒的這個(gè)人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。比如，表達(dá)：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由于承載憤怒的個(gè)體是否學(xué)會(huì)了合理的表達(dá)憤怒，而造成的表達(dá)方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達(dá)。憤怒里包含著力量和自尊自重。當(dāng)你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。
@小艾
我的父親只要一管我，我就會(huì)著急、憤怒，就會(huì)發(fā)火、吼父親，吼完之后又會(huì)很后悔。這種憤怒復(fù)雜的情緒很難安撫下來，每次都需要嚎啕大哭一場或者找一個(gè)地方瘋狂肢體動(dòng)作發(fā)泄一次，才能過去。我的母親過世一年了，母親在的時(shí)候吼父親更多。我想我與父親關(guān)系不好有一部分原因是來自于母親，父親很愛控制母親，但卻從來沒有真正的關(guān)心她，也很少尊重她。所以母親的過世，對我來說是內(nèi)心煎熬的解脫。吼父親總是因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事，比如今天父親叫我多穿褲子，我說不冷就這么去上班了。下午他打電話來說要給我送褲子到單位，我就受不了了，直接在電話里吼了父親。我現(xiàn)在心情也很不好。不知道該怎么辦。我的父親只要一管我，我就會(huì)著急、憤怒，就會(huì)發(fā)火、吼父親，吼完之后又會(huì)很后悔。這種憤怒復(fù)雜的情緒很難安撫下來，每次都需要嚎啕大哭一場或者找一個(gè)地方瘋狂肢體動(dòng)作發(fā)泄一次，才能過去。我的母親過世一年了，母親在的時(shí)候吼父親更多。我想我與父親關(guān)系不好有一部分原因是來自于母親，父親很愛控制母親，但卻從來沒有真正的關(guān)心她，也很少尊重她。所以母親的過世，對我來說是內(nèi)心煎熬的解脫。吼父親總是因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事，比如今天父親叫我多穿褲子，我說不冷就這么去上班了。下午他打電話來說要給我送褲子到單位，我就受不了了，直接在電話里吼了父親我現(xiàn)在心情也很不好。不知道該怎么辦。
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://99yu99.com.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過處理，請不要對號入座。
