教會(huì)孩子與情緒相處
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：教會(huì)孩子與情緒相處
生活中，每當(dāng)孩子遭遇挫折時(shí)，都容易生氣、發(fā)脾氣，比如需求不被滿足、做一件事沒做好、等待時(shí)急躁沒耐心。他們動(dòng)輒打人、扔玩具、哭鬧撒潑，場(chǎng)面一度失控，家長(zhǎng)看著焦頭爛額，一肚子鬼火。于是很多父母不允許孩子生氣、發(fā)脾氣，這項(xiàng)不成文規(guī)定也被從小貫徹到大。孩子小的時(shí)候，他們喜歡用轉(zhuǎn)移注意力的方式：“哎呀快來看這個(gè)是什么呀，真好玩?！被蚴峭{恐嚇：“你再這樣我就把你關(guān)外面！”孩子長(zhǎng)大了，家長(zhǎng)接受不了自己的權(quán)威被挑戰(zhàn)，會(huì)覺得孩子在自己面前發(fā)脾氣就是不尊重自己，很沒面子，于是常常指責(zé)、否定孩子的情緒：
“說你兩句還不行，擺臉色給誰看呢！”“這點(diǎn)小事就生氣了，我老了豈不是要打我了？”世上最殘酷的家長(zhǎng)莫過于告誡孩子不準(zhǔn)生氣、不準(zhǔn)哭，在孩子憤怒時(shí)試圖壓抑他們的情緒。
不許生氣發(fā)脾氣，影響孩子人格發(fā)展
在很多家長(zhǎng)眼里，孩子生氣、憤怒都是不好的，長(zhǎng)久灌輸給孩子的就是這樣的信息：生氣了、抱怨了、反駁了，就是壞孩子，只有聽話，乖，才能得到父母的愛和關(guān)注。于是，很多孩子，變成了善于察言觀色、只會(huì)乖乖聽話的孩子，受了委屈不敢哭，有了脾氣不敢發(fā)，不敢表達(dá)自己真實(shí)的情緒。幼年的情緒問題，包括憤怒、委屈、如果沒有得到一個(gè)出口宣泄，進(jìn)而得到正確引導(dǎo)，成年后會(huì)造成兩種痛苦：要么是只顧著自己發(fā)泄，讓周圍人避之不及；要么就是一直隱忍著，憋成內(nèi)傷，傷害了自己，形成討好型人格。有人說，討好型人格，把所有的好脾氣都給了別人，把自我攻擊留給自己。在同事和朋友面前，沒有勇氣表達(dá)自己真實(shí)的情緒，在親密關(guān)系中，也總是一味忍讓、生怕引發(fā)對(duì)方不滿。明明是別人的錯(cuò)，可是第一反應(yīng)卻是覺得自己有問題，找各種理由為別人開脫。
一網(wǎng)友說：“羨慕那些有脾氣就發(fā)出來，生氣了就告訴你他生氣了的人，直率灑脫，而我只會(huì)隱忍，不敢表達(dá)自己內(nèi)心的感受，沒有自信，沒有安全感，或許我就是俗話所說的沒脾氣的爛好人?！焙⒆由鷼饬耍鋵?shí)是一件再正常不過的事。向你發(fā)脾氣，是在請(qǐng)求你的幫助，給你一個(gè)走進(jìn)他內(nèi)心的機(jī)會(huì)。父母要做的，應(yīng)該是溫和地接納他的情緒，讓孩子明白哪怕他生氣了、哭鬧了，爸爸媽媽依然愛他，不要把自己的壞情緒帶入，反而朝孩子發(fā)了脾氣。然后，最重要的就是教孩子合理地表達(dá)憤怒，正確表達(dá)自己的情緒，而不是只顧自己、不分時(shí)間場(chǎng)合的發(fā)泄。
所有的情緒都是合理的，關(guān)鍵看你怎么對(duì)待它
前段時(shí)間看過一則視頻，爸爸跟女兒開玩笑，女孩覺得爸爸在罵她于是生氣了。接下來這位爸爸給出了一個(gè)教科書版的處理孩子情緒的方式，值得我們學(xué)習(xí)：這位爸爸溫和而堅(jiān)定的告訴孩子3點(diǎn)信息：你可以生氣，生任何人的氣，接受它、承認(rèn)它，然后慢慢放下，不要讓自己處在憤怒的情緒中太久，因?yàn)闀r(shí)間太久就會(huì)出問題；如果你做不到，那就順其自然，我們依然愛你，你的世界依然一片光明；生氣了沒關(guān)系，重要的是把話說開，這樣的話我才能知道你的底線在哪里，我會(huì)尊重你的底線；所有家長(zhǎng)應(yīng)該明白的是：憤怒不會(huì)傷害到別人，不正確表達(dá)憤怒的方式才會(huì)。越是孩子小的時(shí)候，我們?cè)揭试S孩子表達(dá)憤怒，及早教會(huì)他正確處理情緒的方法。幫助孩子辨識(shí)自己的情緒
舉個(gè)例子：
孩子放學(xué)回來告訴你：我舉手了可是老師沒有喊我！你可以回答：這樣啊，好遺憾，失去了表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，所以你很生氣、很委屈吧？首先可以讓孩子明白，事情的大概我知道了，結(jié)果不滿意。其次暗示他，結(jié)果是既成事實(shí)，沒法改變，很遺憾；再次提醒他，接下來首要處理的，是自己的情緒，而不是結(jié)果：也就是說，現(xiàn)在真正該做的事情，不是因自己感到委屈而找對(duì)方理論，而是應(yīng)該意識(shí)到，真正的困擾其實(shí)是自己的情緒反應(yīng)，那么隨后該努力的，就是如何調(diào)試情緒，做出合適反應(yīng)。接著引導(dǎo)孩子從中學(xué)會(huì)分析，找到解決問題的辦法：全班45個(gè)人，你舉手45次才有1次被叫到的機(jī)會(huì)，不要灰心，繼續(xù)舉手才有機(jī)會(huì)。最后引導(dǎo)孩子從中學(xué)會(huì)換位思考，有所收獲：其他同學(xué)也是每舉45次手才有一次被叫的機(jī)會(huì)，你得到了別人就會(huì)失去，以后被叫到“得意”的時(shí)候不能忘形，免得引起他人嫉妒。
幫助孩子尋找原因，允許他表達(dá)情緒
首先詢問孩子生氣的原因，其次表達(dá)對(duì)他心情的理解，然后告訴他可以通過什么途徑表達(dá)自己的情緒?？梢源虼蛘眍^、在路邊踢踢石頭、聽聽音樂平靜一下等等，只要是不傷害自己和他人，都可以來使自己好受點(diǎn)。讓孩子不要長(zhǎng)時(shí)間出于負(fù)面情緒中，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，將注意力放到如何解決問題上來。幫助孩子了解和認(rèn)識(shí)各種情緒表達(dá)的方式高興了可以笑但要照顧到他人的感受，不取笑他人、不把自己的笑建立在別人的痛苦之上；生氣了可以“拉臉”或直接告知對(duì)方我生氣了，但不動(dòng)輒拿友誼做代價(jià)；悲傷了可以哭但要分場(chǎng)合、知道羞；害怕了就大聲叫但別總是一驚一乍……希望每一個(gè)發(fā)脾氣、有勇氣表達(dá)自己真實(shí)情緒的孩子，都能得到父母溫和的接納、正確的指引，發(fā)展出正常的人格，找到真實(shí)的自我。
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