如何化解焦慮心態(tài)（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：如何化解焦慮心態(tài)（下）
只說沒用，您要行動！
不要總是告訴孩子：你要勇敢啊、別那么膽小、交往時大大方方地、有事敢跟老師說、同學欺負你嘲笑你要敢還擊啊、照相時樂呵點啊、集體活動要參加別躲在角落里、別怕沒人跟你玩……這些，說，基本上是沒用的，而且還有反作用。您要行動！
1、幫他提高各種能力；
2、您自己生活中有氣場、有能量，帶動他。
具體怎樣做？運動（身心一體，身體強壯體質好，整個精神狀態(tài)會改變）、開闊眼界、給他點活去完成、自由交往、正面溝通、玩樂玩鬧一起游戲、接納他的性格、尊重他，給選擇和自主權、欣賞肯定他、發(fā)展優(yōu)勢長項、讀書……+家長自己狀態(tài)飽滿（這個很重要）。
消沉的家長帶不出“陽光”的娃
不知道有多少家長每天處于消沉狀態(tài)，就是：高興不起來，總是覺得煩，嘆氣，任何小事都會觸怒自己，看多數(shù)人和事都不順眼，一點意外和計劃的變動都會讓自己崩潰，中性的談話聽起來都像是對方找茬，說話總是帶刺，希望誰都別來煩我……這種狀態(tài)下，不要想如何帶好孩子或做好任何事，先調整自己！這樣的原因可能有——身體不適、長期自控消耗能量、各種壓力、沒有自己可以支配時間的機會、不能休息和娛樂……如何調整——放下其他事情，去做點自己想做的事；獨處；和朋友玩；吃點喜歡的食物；睡一覺；聽音樂……慢慢補充心靈能量，恢復到正常值?，F(xiàn)在這個時代，家長自己太容易處于能量匱乏狀態(tài)?，F(xiàn)代人總渴望獲得更多：更多信息，更多機會，更多活動，但沒有意識到，很多時候，我們以為是獲得，其實是在過度消耗自己。我們自己的能量就在這些紛亂中，不知不覺流失。我們在焦慮中，用各種東西塞滿自己的時間，侵占注意力，以彌補茫然和焦慮。就像用食物來填補空虛。這種狀態(tài)，會讓人年紀不大，就身心疲憊。然后發(fā)現(xiàn)雖然很忙很累，但依然沒走到哪去。所以：有清晰的目標、簡約生活、不過度消耗自己、把能量和精力用在你看重的地方！我們油罐滿，才能給孩子加油！很多給我寫信求助的家長似乎都陷入這樣的循環(huán)：單親家庭、生活有壓力、窘迫，然后發(fā)現(xiàn)孩子有一些小問題，家長反應多度，對這個問題的理解過于負面，放大問題，加倍自責，處于特別緊張焦慮的狀態(tài)，下決心要修理好孩子，于是孩子的問題更多，親子關系惡化，一籌莫展……建議家長放松些，先把家里的日子過好。財力人力有限，就抓大放小，不求完美，堅強起來，盡量輕松樂觀。如果家里就母子倆人，每天媽媽再特別緊張，時刻批評孩子，那么，沒有另一個家人可以溝通，調劑氣氛，他自然會找其他辦法去逃避現(xiàn)實。先別管學習成績如何，用正常的家庭氛圍，好的親子關系，先保證他身心健康地長大。不知道有沒有家長因為某種原因，內心深處對孩子特別有愧疚感，總覺得對不起孩子？有時，這種歉疚的感覺會一直暗中影響你，讓你無意中給孩子過多東西、做的過多、不敢拒絕限制他……這樣，不僅家長疲憊，對孩子的成長也是很大的干擾。
直面內心，清理障礙，輕裝成長。有家長評論說，“看見孩子就煩，怎么辦？”且不說別的，我估計這種感覺是因為，自己本來就煩著，對自己不滿意，瑣事太多，很累，生活滿意度不高。通常孩子只是你自己生活狀態(tài)的鏡子而已。先調整好自己。然后對孩子才可能有耐心，能給予。你可能在幫倒忙……過去曾盤點過度教養(yǎng)做法：過于精細的養(yǎng)育方式，買過多東西，給過多的指導幫助（在孩子沒求助于您時主動提供幫助），嚴密監(jiān)控，過度規(guī)劃（鋪好完美路徑），預先掃除障礙，屏蔽一切負面東西，過多插手解決問題（沒給孩子自己解決的機會），隨時把孩子放在第一優(yōu)先級別上……這些，都是在塑造脆弱的一代人。
你也曾經(jīng)是個孩子，忘了嗎？
很多家長對孩子特別缺乏換位思考的能力，總是用自己的“你這樣下去就會變成壞孩子”的眼鏡來看待自己孩子——問孩子問題，孩子在想怎么回答，被看作“居然敢不回應”；孩子想和爸爸媽媽合作做事，被看作“你怎么不能自己做都這么大了”；孩子有自己的觀點，被看作“太不聽話了”，有自己獨特的做法，被看作“太不虛心了”，或者是“真是故意搗亂”；有好奇心、想象力，有各種小樂趣，統(tǒng)統(tǒng)被看作“就想那些沒用的，有那功夫背倆單詞多好”……大人理應比孩子更懂得換位思考，懂得每個人眼里的世界是不同的。放下我們的各種預設判斷，嘗試站在孩子的角度。理解他，讀懂他，這本身就會給他的成長增添力量。作為把他帶到這個世界來的人，我們要相信他的生命中已經(jīng)埋下各種美好品質的種子，要有能力時時看到他的進步和閃光點，要有能力想象出他有很好的成長和發(fā)展，有美好的未來！用您的信念來滋養(yǎng)他，不要用大人的恐懼來威脅他、侵蝕他成長的能量。
作者：羅玲
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