認真做事的基本準則（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：認真做事的基本準則（上）
寧要一個完成，不要千萬個開始(1)一天一個朋友興沖沖地跑來和我分享好心情：“meiya，我開始跑步了?！薄芭芏嗑昧耍俊薄皼]多久，我在一家健身中心辦了年卡?！薄叭ヅ芰藥状伟?？”聽我這樣一問，朋友忽然有點兒不好意思，撓著頭說：“辦了三個月，只去了一次。”我的龜毛性子上來，又喜歡說教：“其實真的沒必要辦健身卡，辦那玩意兒真的沒用。據(jù)說有一個健身中心做了調(diào)查和統(tǒng)計，辦年卡的人中有70%的人一年只去健身一兩次，哎呀，你說這樣多浪費嘛！哎呀，人就是喜歡開始，卻做不到結束嘛……”說到這里我自己忽然頓住了。一方面是因為我發(fā)現(xiàn)朋友的臉色變得很丑，就像動漫人物一樣，額頭上三道黑線，另一方面，我的內(nèi)心又響起了：“你還好意思說別人愛開始，卻做不到結束，想想你自己學習英文的經(jīng)歷吧?！?/p>
一年前，我就下定決心開始好好學習英文，提高自己的英語口語能力，可是如今我的英語水平依然原地踏步。在英文學習上，我通常兩天打魚三天曬網(wǎng)，想起學習來就去看一篇英文短文，聽一聽BBC或者VOA的新聞，如果沒想起來，好幾天我也不會碰英文。我總是有很多計劃，今天計劃著要好好看一集美劇《老友記》，從中認真學習幾句俚語；明天計劃著認真聽完某一個月BBC的30篇新聞，練習聽力，積累詞匯；后天計劃著把那本朋友送我的《時尚英語》看完，背幾句時尚地道的口語，同時背一本研究生英語詞匯……我就這樣不停地計劃著，一年過去了，我不僅看了《老友記》也看了《絕望主婦》，但是都只看了幾集，劇情已經(jīng)不記得了，主人公們的對話我一句都沒記住，更別說記住幾句地道的俚語了。聽力也是同樣的宿命，我不僅聽了BBC、VOA，還有瘋狂英語、新概念英語，甚至還聽了一個RCI和一個CRI（加拿大國際廣播電臺RadioCanadaInternational,簡稱RCI；中國國際廣播電臺ChinaRadioInternational，簡稱CRI）電臺的節(jié)目。這么多的聽力材料，任何一樣我都沒有長期堅持聽下去。那本《時尚英語》的書命運如何呢？近一年來，我只看了前面30頁……在英語學習上，我有千萬個計劃，但是任何一個計劃都只是個開始，于是我有了千萬個開始，卻沒有一個完成。其實，不僅學英文是這樣，做家務我也常是這樣，衣服洗到一半想拖地，拖地拖到一半想洗碗，碗還沒洗完又想著整理書架，書架整理一半又想去煮奶茶喝，于是常常東摸西摸，一個上午過去了，真正完成的家務沒兩件。還有我的讀書狀態(tài)也是這樣，我在讀的書常常有三四十本，只有不到五分之一的書我會從頭到尾全部看完，大多數(shù)情況是這本書看了十幾頁或者幾十頁后我又去翻開另一本新書，很多書我只看開頭，看不到結尾。想著這些，我的臉色也跟朋友一樣難看了，兩個“開始愛好者”惺惺相惜，坐在一起開始唱起了憂傷的歌兒：“開始是一種病，當你在堅持完成的另一邊，我在開始的路上沒有盡頭……Oh，不斷開始是一種病一種病?！保ㄎ矣X得我可以做個填詞人什么的。）
其實像我們這樣的開始愛好者還有很多，不僅有健身中心版的、英語學習版的，還有學瑜伽學舞蹈版的，以及孝順父母版的、長期旅行版的和節(jié)食瘦身版的。所有的這些學習計劃因為沒有堅持下來，都一無所成，沒有進步；所有的減肥瘦身計劃也因為沒有堅持下來，毫無成效，你還是一個跑兩步喘得很的胖子……
寧要一個完成，不要千萬個開始(2)
大家應該很有體會，開始一項計劃會讓人心情愉快，覺得生活從此開始改變，一切充滿了力量和希望，煥然新生，令人興奮，但是執(zhí)行和落實計劃卻令人痛苦不堪。于是，很多人無法堅持，放棄之前的計劃，去選擇另一個開始，繼續(xù)享受著開始幾天的快樂，有的人甚至進入了不斷開始，沒有盡頭的惡性循環(huán)之中。有很多朋友給我寫信，說到自己做很多事情三分鐘熱度的問題，這跟我不斷開始、沒有結束的問題本質上都是一樣的——無法堅持。我漸漸意識到做一件事，開始的興趣帶來的熱情只是最初的火種，想要形成燎原之勢還需要我們持續(xù)不懈地投入。人是因為對一件事情干得越來越好才越來越有興趣的，不是對什么感興趣才干得好的。這是我從自己寫作上總結出來的經(jīng)驗，一開始因為興趣而寫，然后堅持寫，不斷寫，寫得越多才會越好，因為寫得好會生出持續(xù)不斷的熱情來，然后繼續(xù)寫下去，這樣就形成良性循環(huán)。（不變相表揚自己你會死?。。┪乙娺^很多情侶戀愛談了七八年后分手的，或者談了多次戀愛之后就難以再維持一段長久戀情，進入婚姻的。其實談戀愛是這樣，做事情也是這樣，開始總是有一股熱乎勁，要堅持下去卻不容易。堅持意味著需要放棄一部分享樂去直面痛苦，每個人都貪圖享受，害怕痛苦，這是人的本性，所以堅持是很難的一件事。雖然無法堅持是人的本性，但并不是說沒有克服的方法。如何拒絕千萬個開始的誘惑，去堅持一個完成呢？面對我失敗的英語學習計劃，痛定思痛后我做了一些總結，這些總結其實都是老生常談，希望對像我這樣的“開始愛好者”能有一點幫助。
1.冷卻處理。
當有開始沖動，準備計劃一個長期目標之前先抑制一下自己火熱的內(nèi)心，對其進行冷卻處理一段時間。這段時間，不去制訂任何計劃，不采取任何行動，這個時間以一周為宜。這一周的時間可以幫助你淘汰掉那些只是一時沖動的開始，減少精力的浪費。如果這一周過去了，你還有想開始的熱乎勁那再開始，這至少能說明你是真的很想去做這件事，這種“真的很想”的熱情會推動你有一個好的開始。
2.從小到大。
制訂一個長期的計劃（目標）后要把計劃（目標）分解成無數(shù)個小目標。因為長遠的計劃會讓人覺得遙遠模糊，無法確定。如果我問，三年后你會在哪里？相信很多人都答不上來。但是如果是問三天后你會在哪里呢？相信很多人立馬就能給出答案。把大目標分解成具體的、可以客觀判斷的、還要在規(guī)定時間內(nèi)完成的子目標。比如你計劃一年的英語聽力，你可以分解成一周堅持聽210分鐘，每天聽30分鐘，這30分鐘只聽BBC一則。目標越具體越有利于完成，每次分解的小目標都必須有強制的deadline，這不僅是尊重自己的計劃，也有利于后續(xù)計劃的展開和實現(xiàn)。
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉載的一切內(nèi)容版權歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權，一定在第一時間刪除！衷心感謝原作者！
關注心靈健康（預約） 0592—5515516
關注心理健康（團體輔導）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://99yu99.com.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機構地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護當事人隱私，本版案例細節(jié)均經(jīng)過處理，請不要對號入座。
