喜歡的事并非要堅(jiān)持（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：喜歡的事并非要堅(jiān)持（下）
千里之行，始于足下
這一觀點(diǎn)跟上面提到的“行動(dòng)”會(huì)讓你覺(jué)得有點(diǎn)重復(fù)，事實(shí)上我想表達(dá)的是要完成一個(gè)大目標(biāo)，你要從小目標(biāo)開(kāi)始，一步步累積，你就能達(dá)到千里。一切事情都是從頭開(kāi)始，逐步進(jìn)行的。古人早就洞悉這一點(diǎn)，《老子》中有云：“合抱之木，生于毫末；九層之臺(tái)，起于壘土；千里之行，始于足下。”荀子《勸學(xué)》中也曾說(shuō)過(guò)：“不積跬步，無(wú)以致千里；不積小流，無(wú)以成江海?！边@一點(diǎn)我在跑步中體會(huì)得尤其深刻。由于周末時(shí)間充足，我會(huì)打算跑10公里，但是當(dāng)我開(kāi)始跑步的時(shí)候，心里的目標(biāo)并不是10公里，而是3公里，當(dāng)我成功跑完3公里的時(shí)候我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“現(xiàn)在繼續(xù)跑，跑完4公里?！迸芡?公里時(shí)，我又會(huì)告訴自己：“現(xiàn)在你的目標(biāo)是跑完5公里。”如此反復(fù)，依次增加，不知不覺(jué)我就跑完了10公里。我想那些跑完百公里超級(jí)馬拉松的人應(yīng)該也是這樣，第一個(gè)10公里，第二個(gè)10公里……一次又一次地攻克小目標(biāo)，最后跑完100公里。所以，當(dāng)你有個(gè)較為宏大的目標(biāo)時(shí)不如把它拆分成無(wú)數(shù)細(xì)小的目標(biāo)，當(dāng)這一個(gè)個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，你的大目標(biāo)也會(huì)隨之實(shí)現(xiàn)。假如你的人生理想是旅行100個(gè)城市，那你不妨把它分解為每年去4個(gè)不同的地方，用25年的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)它。你不要說(shuō)這不可能，我知道另一些人就是用這種方法周游了世界。只要一點(diǎn)點(diǎn)去做，這個(gè)看起來(lái)遙遠(yuǎn)的理想就會(huì)變得切實(shí)可行。有個(gè)叫山田本一（1984年和1986年世界冠軍）的馬拉松運(yùn)動(dòng)員，他在自傳中講了自己是如何將大目標(biāo)進(jìn)行拆分，從而完成了馬拉松長(zhǎng)跑的故事。
“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)，比如，第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子，這樣一直畫(huà)到賽程的終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就以百米沖刺的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖擊。四十多公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我并不懂得這個(gè)道理，我把我的目標(biāo)定在四十多公里處的終點(diǎn)線上，結(jié)果我跑到十多公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了?！本拖裆教锉疽凰f(shuō)的那樣，拆分目標(biāo)的好處在于：一、使得原本看起來(lái)有些嚇人的大目標(biāo)變得容易靠近和比較現(xiàn)實(shí)了。當(dāng)你的心里認(rèn)定這個(gè)目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)時(shí)，就不會(huì)因?yàn)楹ε率《艞壞愕男袆?dòng)。一個(gè)人做一件事拖延的原因有很多，其中一個(gè)就是把目標(biāo)定得太高，害怕自己無(wú)法實(shí)現(xiàn)，其實(shí)就是恐懼失敗。細(xì)化目標(biāo)可以減少或者避免由于害怕失敗而產(chǎn)生的拖延。二、細(xì)化目標(biāo)還可以增加信心。當(dāng)你覺(jué)得目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)時(shí)、容易成功時(shí)，你就會(huì)更有信心。不言而喻的是信心對(duì)完成任務(wù)的作用很大。
為一件事情找到多種目的
其實(shí)，我是個(gè)非常害怕重復(fù)和無(wú)聊的人。但是機(jī)械式的跑步我卻堅(jiān)持了下來(lái)，是不是有點(diǎn)兒不可思議？我用的方法就是為跑步找到好幾個(gè)目的。我會(huì)戴著耳機(jī)去跑步，有的時(shí)候聽(tīng)英語(yǔ)新聞，有的時(shí)候聽(tīng)中文有聲書(shū)，還有的時(shí)候聽(tīng)喜歡的歌曲，這樣我會(huì)覺(jué)得自己在學(xué)習(xí)和放松中跑步。跑完步，我會(huì)在回來(lái)的路上買好早餐帶回來(lái)，有的時(shí)候我還會(huì)設(shè)計(jì)一條能跑到附近菜市場(chǎng)的跑步路線，跑到菜市場(chǎng)后可以順便完成接下來(lái)幾天的食材采購(gòu)，回家把冰箱裝得滿滿的，心里就會(huì)很有成就感。你看，跑步于我而言，不僅鍛煉身體、出汗排毒、減肥瘦身，還可以順便把買早飯、買菜等事情做完。不瞞你說(shuō)，有的時(shí)候我還會(huì)跑步去銀行，在跑步的過(guò)程中做完取錢或者交房租之類的瑣事，真是一舉N得啊！吳淡如在《時(shí)間管理幸福學(xué)》中說(shuō)道：“只要想到一件事情可以‘一石二鳥(niǎo)’或‘一石三鳥(niǎo)’我們比較容易有‘賺到’的感覺(jué)，會(huì)因?yàn)樽约旱摹潙佟^續(xù)下去。”確實(shí)如此，每當(dāng)我可以同時(shí)很好地完成幾件事的時(shí)候，或者做一件事有很多方面的好處時(shí)，我就會(huì)有那種“賺到”的滿足感，“我是高效達(dá)人”的欣慰感。當(dāng)然，這跟專心做一件事并不沖突，這是一種正面積極的思維方式，有助于人們克服困難。關(guān)于這一點(diǎn)，吳淡如用自己做主持的經(jīng)歷來(lái)舉例說(shuō)明。她原先是個(gè)作家，然后有人找她去做主持，因?yàn)槭切率炙运龅煤懿?，正考慮要不要放棄時(shí)，有人付錢給她上主持補(bǔ)習(xí)班，不僅賺錢還可以學(xué)習(xí)，甚至可以從主持節(jié)目中獲得寫(xiě)作的靈感，何樂(lè)而不為呢？于是就繼續(xù)當(dāng)主持人，后來(lái)越做越好，成為家喻戶曉的名主持?！盀橐患虑檎业蕉喾N目的”在工作和學(xué)習(xí)中都很適用。我的工作經(jīng)常要出差，早出晚歸，舟車勞頓很辛苦，免不了會(huì)有負(fù)面情緒出現(xiàn)。但是，只要想著出差不僅可以在火車上或者飛機(jī)上不被打擾地閱讀一本書(shū)，還可以吃到當(dāng)?shù)氐奶厣〕?，時(shí)間允許的話還可以去一些地方旅行，我的負(fù)面情緒就會(huì)削減大半。做一件事情時(shí)，加強(qiáng)它的正面意義，為它多找一些其他目的，不僅能讓你快樂(lè)地完成這件事，還讓你的生活變得積極而高效，充滿正能量。我從跑步中得到的東西還有許多，比如，一個(gè)健康的身體，積極的生活態(tài)度；跑步時(shí)揮汗如雨的暢快感；因?yàn)榕懿皆诰W(wǎng)絡(luò)上認(rèn)識(shí)了共同熱愛(ài)跑步的朋友們……在跑步里，沒(méi)有一步是浪費(fèi)的，在生活中也是如此，只要用心生活，沒(méi)有一天會(huì)是虛度的，你總會(huì)有所收獲，你行走的每一步都是為了抵達(dá)美好的未來(lái)。
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