孩子注意力不集中（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：孩子注意力不集中（上）
注意力的兩種狀態(tài)
我們?nèi)祟愒诘厍蛏系娜粘Ｉ顭o比復(fù)雜。想想你在任意一天中采取的每一個(gè)行動(dòng)、說的每一個(gè)字、產(chǎn)生的每一個(gè)想法，是不是覺得我們的生活復(fù)雜到不可思議？所有這些，都與我們把注意力放在哪兒、如何分配注意力有關(guān)。我們的注意力有兩種狀態(tài)，非此即彼，并在兩者之間不斷地切換。
指向型注意
指向型注意指故意、有意識(shí)地關(guān)注某事，它是“自上而下”的，仿佛你的大腦是一家公司的首席執(zhí)行官，讓工人們（你的神經(jīng)元）為一項(xiàng)項(xiàng)任務(wù)忙碌：好了，該疊衣服了/該給學(xué)生做午餐了/該開車去上班了/該寫備忘錄了/該打電話了。你可以認(rèn)為指向型注意包含兩個(gè)維度：指向和維持，我稱之為“集中和保持”。注意力的指向或集中讓我們關(guān)注某一具體的任務(wù)、想法或挑戰(zhàn)，注意力的維持或保持則可以讓我們保持這種專注。指向型注意的狀態(tài)中包含著我們的努力。它需要我們過濾其他干擾性輸入，比如即使電視開著我們?nèi)耘f可以集中注意力寫作業(yè)，或者即使我們滿腦子都在想著別的事情，確保自己是用牙膏刷牙。
非指向型注意
盡管你可能難以相信，但注意力確實(shí)也可以通過休息來強(qiáng)化，我指的是大腦沒有特定要思考的東西，只是胡思亂想的時(shí)候。不同于“自上而下”的指向型注意，非指向型注意是“自下而上”的，而且不是集中的：洞察力、想法、解決方案等從思緒縹緲的大腦深處往外冒，這個(gè)令人神往的過程讓唯心論者和科學(xué)家很是著迷，也讓我們所有人都覺得無比神秘。我們的大腦需要這種狀態(tài)，就像我們的身體需要睡覺一樣，目的在于修復(fù)和更新。當(dāng)我們給自己“休息時(shí)間”時(shí)，就可能進(jìn)入這種狀態(tài)。從優(yōu)勢出發(fā)的父母知道孩子需要這種時(shí)間，所以即使社會(huì)上逼迫孩子超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的風(fēng)氣正盛，這些父母仍舊能頂住社會(huì)壓力，堅(jiān)持在孩子的生活中加入“休息時(shí)間”。下面我們將深入探討每一種狀態(tài)，以及它們對優(yōu)勢教養(yǎng)來說意味著什么。
真正了解注意力
我們并不擅長集中注意力，成年人能集中注意力的最大時(shí)長為20~25分鐘（在我寫下這頁的時(shí)候，我還會(huì)因?yàn)椴粫r(shí)想到要查看我的電子郵件，想到我需要從雜貨店買的東西，想到其他工作項(xiàng)目而分心），但我們希望自己能夠連續(xù)幾個(gè)小時(shí)保持專注，我們希望孩子保持專注的時(shí)間也遠(yuǎn)比他們能做到的長。你可能會(huì)說：“我可以一上午都坐在桌前?！蔽抑滥悴]有撒謊，然而實(shí)際情況可能是，你確實(shí)坐了幾個(gè)小時(shí)，非常努力地工作，但你跟我一樣，不時(shí)想著電子郵件、要做的事情、周末計(jì)劃、任務(wù)、到期的賬單等。一開始我們是專注的，但大概9分鐘之后，我們開始放松，注意力開始分散，簡單來說就是，開始關(guān)注別的東西，直到我們又重新把注意力集中到自己的任務(wù)上。所以我們并非連續(xù)好幾個(gè)小時(shí)保持專注，而是在不斷地重新集中注意，重新保持專注。當(dāng)我們要求孩子做到指向型注意時(shí)，我們是在要求他們把注意力集中在一件事情上，并保持這種狀態(tài)，不因?yàn)閯e的事情分心。對我們來說做到這一點(diǎn)尚屬不易，所以我們需要適當(dāng)降低對孩子的期待。盡管對個(gè)體的調(diào)查結(jié)果因人而異，可能存在很大差異，但也有一些關(guān)于人類注意力的基本規(guī)則和普遍情況：兒童，毫無疑問，不擅長集中和保持注意力，多數(shù)3歲的孩子只能保持專注3~5分鐘。在6~12歲之間，孩子的注意力會(huì)有一個(gè)突飛猛進(jìn)的發(fā)展期，孩子的專注時(shí)間可以提高到10分鐘左右。在15歲左右，注意力集中能力又會(huì)有一個(gè)飛躍，這是大腦發(fā)展和髓鞘化增多的結(jié)果。髓鞘化指的是神經(jīng)元上的絕緣層的形成，它可以加快信息傳播，讓我們的注意力可以保持20~25分鐘。此后，我們的注意力水平趨于穩(wěn)定，所以作為成年人，我們的注意力水平并沒有比青少年時(shí)高很多。最后一點(diǎn)對今天的我們來說可能有點(diǎn)兒悲慘了，但其背后是有演化原因的。在大草原上，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)關(guān)注一件事是很危險(xiǎn)的，因?yàn)槟菢拥脑捨覀兙蜁?huì)注意不到周圍是否有隨時(shí)準(zhǔn)備偷襲我們的捕食者。
注意力培養(yǎng)
想想，有多少次你跟孩子生氣或鬧矛盾都是因?yàn)楹⒆幼⒁饬Σ患?？沒有人在注意力方面有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢，而關(guān)注孩子的優(yōu)勢有助于他提高注意力。下面這個(gè)家庭用孩子的毅力和正在發(fā)展的創(chuàng)造力來提高他的注意力。我每年出差的頻率都很高，所以常常不能陪伴我的孩子阿里。為了讓阿里能在我不在的時(shí)候排解寂寞，在奧里我們第一次從機(jī)場回家的路上為他買了他的第一套樂高玩具?；鸹ň瓦@樣迸發(fā)了，一開始是他爸爸幫他，但是幾次之后，他就可以自己搭建東西了。3歲時(shí)，他就可以玩“大男孩”玩的樂高玩具，而且展示出了驚人的毅力去理解使用說明，保持專注，改正錯(cuò)誤。有一次我打電話時(shí)發(fā)現(xiàn)，他玩了整整4個(gè)小時(shí)的樂高，吃飯也是在樂高旁邊吃的。這個(gè)過程當(dāng)然體現(xiàn)了他的毅力，而且，他的創(chuàng)造力也讓我們大吃一驚。在這期間，我們努力表揚(yáng)這個(gè)過程中他所做的一切，多次肯定我們所看到的優(yōu)勢?？吹胶⒆拥膬?yōu)勢正逐步發(fā)展真是太好了，能夠用優(yōu)勢語言來鼓勵(lì)、促進(jìn)他的優(yōu)勢發(fā)展，讓我滿心感激。當(dāng)我們指引孩子發(fā)展某種核心優(yōu)勢或成長型優(yōu)勢時(shí)，我們是在幫助他集中注意力。保持注意力的集中讓孩子可以一直沉迷于有助于優(yōu)勢發(fā)展的活動(dòng)中（或積極面對劣勢），比如努力練習(xí)、解決問題等等。
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