拿什么拯救我的自卑（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：拿什么拯救我的自卑（下）
為什么呢?當(dāng)一個(gè)人一無所有的時(shí)候,他要通過一些方式來掩蓋自己的不足,就像第三個(gè)砸獅子的小孩兒一樣,他以這種方式來顯示自己的強(qiáng)大,但其實(shí)他們一無所有。你不信?你自己去看看~其實(shí)你也明白,但凡是有點(diǎn)事業(yè),有點(diǎn)能力,有點(diǎn)事做的人,誰會(huì)去網(wǎng)絡(luò)上噴?沒空的。因?yàn)橐龅氖虑樘嗔?因?yàn)橐龅挠袃r(jià)值的事情太多了。為什么他們有空去噴呢?因?yàn)樗麄冏员鞍?。整天做不成事情的人才去噴別人,這樣顯得自己有本事啊~極度自戀,覺得自己不可一世微博和微信朋友圈,QQ空間,隨處可見那些成天發(fā)自拍的人,明星就更不用說了,他們怕人家忘記他們,怕自己過氣,必須要保持自己的存在感——就是自戀嘛,也是自卑。自戀是自卑的一種終極表現(xiàn)。一個(gè)人對(duì)自己有非常清醒的認(rèn)識(shí)的時(shí)候,他是不會(huì)自戀的,他非常清楚自己的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì),知道自己的弱點(diǎn),學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短。而不是成天在社交軟件里搔首弄姿,在里面自戀。
自卑,會(huì)帶來什么后果?
1.敏感,嚴(yán)重情緒化
越是自卑的人,越是敏感,就越容易情緒化。就問你,當(dāng)你自卑的時(shí)候,你是不是一個(gè)人就可以在心里完成一部宮斗大劇?一個(gè)人在唱獨(dú)角戲,“她是不是不喜歡我?”“她是不是討厭我?”“我剛才說話是不是有問題?”“我今天的裝扮有沒有什么地方怪怪的?”“其實(shí)像我這樣的人去跟她說話的話,她一定會(huì)討厭我的?！薄粋€(gè)人YY所有劇情,沒有人跟你互動(dòng)。越是自卑,越容易敏感情緒化。
2.脆弱,容易放棄
自卑會(huì)帶來很多后果,大多是不良的后果,它讓我們?nèi)菀追艞?不能堅(jiān)持,因?yàn)橛X得自己努力是沒有用的,自己是達(dá)不到的,自己是不能完成的,甚至有的人還覺得這樣是沒有意義的,所以做事喜歡半途而廢。一個(gè)人在覺得自己能夠達(dá)成目標(biāo)的時(shí)候,他是不愿意輕易放棄的。他會(huì)說:“再等我一下,我很快就可以了。”因?yàn)樽约焊愕亩?所以不愿意放手。但是自卑的人會(huì)這樣說:“哎呀,我搞不定的?！薄拔覜]那個(gè)能力的?！薄拔覍W(xué)不好的。”“不要了,很難的。”
3.偏激,人格扭曲
你在心里演了一出宮斗大劇,然后開始鉆牛角尖,就會(huì)偏激,接著人格扭曲,這也是自卑者會(huì)喜歡攻擊別人的原因,就像第三個(gè)小孩兒。
4.懦弱,不懂改變
自卑到最后,都是懦弱。不是唯唯諾諾而已了,不是內(nèi)向那么簡(jiǎn)單了,懦弱是你不敢承擔(dān)責(zé)任。事情來了,你的第一反應(yīng)是推、躲、逃。要拿第一名?——不敢想。因?yàn)橐W(xué)習(xí)的,辦不到。要追女孩兒?——不敢追。因?yàn)橐袚?dān)照顧她的責(zé)任的,我不行。要多交朋友?——不敢的。因?yàn)橐葱亩方堑?我不會(huì)的。——Excuse me?這就是自卑帶給人的苦果,一事無成,毫無價(jià)值。自卑,是生物天性,不能去除,而是要走出來。
5.核心:生物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
無數(shù)次提及這個(gè)詞——生物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。一個(gè)人要增強(qiáng)自信,打雞血和喊口號(hào)是絕對(duì)不會(huì)奏效的,也不是單純靠幾個(gè)技巧能獲取的。對(duì)一個(gè)機(jī)制,我們要用另一個(gè)機(jī)制來克服:自卑的自我防御機(jī)制——自信的生物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。在每件事情上你都能得到一點(diǎn)進(jìn)步,一點(diǎn)收獲。不要求大的進(jìn)步,只要一點(diǎn)點(diǎn),慢慢的累積,你才會(huì)重拾自信,重建自我提升能力。生物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制是我們對(duì)抗自卑并且建立自信的最重要方式。
6.首要條件:能力有所提升
不要讓自己成為既自卑又無能之人。自卑是一個(gè)深淵,你掉進(jìn)里面,出不出得來,靠的是能力,你的能力就是你爬出深淵的階梯,你能力有幾級(jí)就能爬幾級(jí),能力越高,就越能爬出來。如果你掉進(jìn)深淵里,自己還無能的話,不好意思,你就一直呆在里面吧。沒人能幫你。
7.自我價(jià)值體系建立
在生物獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制里,你得到了一些好處,嘗到了一些甜頭,你就會(huì)鼓勵(lì)自己往前走,這也是自我價(jià)值體系建立的過程,在解決問題的時(shí)候,不再用情緒來指導(dǎo)自己的行為。不再在乎別人是否關(guān)注自己、是否在乎自己、是否喜歡自己,會(huì)產(chǎn)生自我認(rèn)證行為,能夠找到自己的價(jià)值。比如你說你不受人喜歡,你沒錢,那你不可以會(huì)一項(xiàng)才藝嗎?你可以會(huì)彈吉他,在聚會(huì)的時(shí)候帶給人歡樂和愉悅,別人不會(huì)喜歡你嗎?這就是自我價(jià)值。你覺得有錢才有價(jià)值,那是你的價(jià)值體系錯(cuò)誤了。會(huì)彈吉他,會(huì)畫畫,會(huì)做菜,會(huì)講笑話,這都是一個(gè)人自我價(jià)值的存在形式。
8.提升人際關(guān)系
人是社會(huì)型動(dòng)物,要改變自卑,就一定要提升人際關(guān)系,有更多的朋友,有更多的機(jī)會(huì),有更多相互依存的形式,在這種情況下,你才能夠提升你的自信。因?yàn)槿硕际沁@樣的,人的價(jià)值感來源于別人,當(dāng)所有人都喜歡你的時(shí)候,你自信嗎?所有人都圍著你在你身邊的時(shí)候,你自信嗎?所以提升人際關(guān)系也是走出自卑的主要途徑。別再聽別人瞎說什么一個(gè)人獨(dú)處才正常的鬼話了,去看看說那種話的人都是些什么人,他們都知道人際關(guān)系好的快樂嗎?
9.思維提升,更為理性
很多時(shí)候,人之所以自卑,是因?yàn)閷?duì)事想不通、看不透,所以就喜歡用情緒化來意氣用事,跟人斗氣,用情緒來表達(dá)一切。但是真正理性的人,他們都不會(huì)那么自卑,他們懂得用理性的思考方式來解決問題。面對(duì)問題,當(dāng)你去除情感,用理性思維思考和行事,你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情解決起來會(huì)比你想象的要簡(jiǎn)單得多。其實(shí)你可以改變自己,但是如果你選擇繼續(xù)墮入深淵,那就沒人能幫你。我們不需要證明自己,我們每個(gè)人都是我們自己,只需要認(rèn)識(shí)自己,改變自己,走出自卑,迎來新的人生。
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