如何掌控自己自控力（一）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何掌控自己的自控力（一）
我們到底是因為什么意志力不強(qiáng)的呢？我們到底應(yīng)該如何才能提高自己的意志力呢？
一、認(rèn)識自控力的重要性
?“自控力的重要性”
缺乏自控力的人比比皆是，他們整天上網(wǎng)沖浪、發(fā)發(fā)電 子郵件、沉溺于瑣碎的不重要的工作、打電話報告項目現(xiàn)狀、召開無聊的會議、抱怨、找借……在對多所小學(xué)的調(diào)查后表明，所謂落后調(diào)皮或愚笨的孩子多是缺乏自控能力，而優(yōu)秀生的最大共同之處就是擁有自控能力，同樣在成人世界里，那些成功者都有極強(qiáng)的自控力，他們能夠讓一時的歡樂或陶醉服從于長期的平靜生活。而失敗者們則往往缺乏自控力，他們淪為了情緒、口味和熱情的奴隸。關(guān)于如何成功，我們已經(jīng)知道了許多，我們從各種培訓(xùn)課程和成功勵志類書籍中知道了許多關(guān)于如何取得成功的道理， 但卻往往無法做到，關(guān)鍵原因便是我們?nèi)狈ψ钥亓Α?/p>
例如：我們都知道偉大的發(fā)明家愛迪生堅持不懈發(fā)明電燈的例子，愛迪生曾說生活中的很多失敗，都是因為人們在決定放棄的時候， 并沒有意識到自己已如此的接近成功?！卑谉霟襞莸恼Q生還是得益于他的堅毅不拔，在找到合適的燈絲材料之前，愛迪生嘗試了一萬多次，也失敗了一萬多次。從他的例子中，我們知道， 在這個世界上,任何東西都代替不了堅持。天賦代替不了，天賦很好但不成功的人比比皆是；教育代替不了，這個世界上受過良好教育但被遺棄的人隨處可見。堅持和決心才是決定性的， 正所謂：世上無難事，只怕有心人。這些道理我們在兒時便已熟知，可是如果缺乏自控力的話，你能夠做到堅持不懈嗎？有多少人曾在追求目標(biāo)時，明明知道應(yīng)該堅持，但卻因缺乏自控力而頻頻放棄？除堅持不懈之外，我們知道還有許多好習(xí)慣對于取得成功是至關(guān)重要的，例如做事要有條理、準(zhǔn)時、信守承諾、從不拖拉、 沉著冷靜等等，你會發(fā)現(xiàn)，要養(yǎng)成這些好習(xí)慣絕對不能離開良好的自控力。若沒有自控力的話,那么要養(yǎng)成好習(xí)慣便成為了空談，缺乏自控力卻妄談成功無異于盲人在談?wù)擃伾?。自我控制并不單是一種非凡的美德，它更是使其它美德煥發(fā)光彩的源泉。縱觀人類歷史，我們可以發(fā)現(xiàn)越是成就突出者，其自控力越強(qiáng)。掌握自己才能掌握一切。戰(zhàn)勝自己才是最完美的勝利。自制是世界上最強(qiáng)大的力量和財富。
缺乏自控力會給我們帶來什么影響？
每當(dāng)我問這個問題時，很多人都會說缺乏自控力會造成時間和金錢的浪費、會影響目標(biāo)的達(dá)成、會釀成無法挽回的慘烈后果等等， 確實如此！但我想說的是，缺乏自控力給我們帶來的并不僅僅是外在的影響，更重要的是它會嚴(yán)重打擊我們?nèi)烁竦某砷L。每當(dāng)我們失去自控，沒有兌現(xiàn)自己的承諾時，就不免會有深深的自責(zé)、內(nèi)疚、心如刀絞，我們會覺得自己沒有價值、沒有能力、無藥可救！最終的結(jié)果便是自信、自尊、自愛的喪失，當(dāng)自信、自尊、自愛喪失時，從此我們的生命開始變得陰云密布、壓抑沉悶、了無生息，開始腐敗、走向死亡。也許你會驚訝，為什么會有這么嚴(yán)重的后果？這是因為自信、自尊與自愛是人格的核心，它就像是人生的發(fā)動機(jī)一樣，當(dāng)這個發(fā)動機(jī)沒有電力供應(yīng)時，就開始走向停滯、腐爛與死亡。在這些年的培訓(xùn)生涯中，我發(fā)現(xiàn)人們所存在的每個障礙，歸根到底都是因為由自信、自尊、自愛所 代表的自我價值感的缺失所致。當(dāng)然，也有些書中會介紹一些具體的方法，如有的書中會建議你在發(fā)現(xiàn)自己快失控的時候轉(zhuǎn)移一下注意力，要注意放松一下自己，如練習(xí)瑜珈、慢跑等來提高控制力。我相信這些方法是有一定效果的，但遺憾的是，它們治標(biāo)不治本，難以持久，因為這些方法往往只集中在行為層面。而事實上，解決自控力的問題可以說是一個浩大的系統(tǒng)工程，要解決自控力就必須要涉及到控制思想、控制情緒、控制神經(jīng)系統(tǒng)、控制行為、控制身體，這幾個要素缺一不可，缺少任何一個都不可能持久有效地增強(qiáng)自控力。當(dāng)然，這里的”控制”沒有“壓抑”和 “束縛”的意思，控制是為朝著成功和勝利更好的發(fā)展。本書應(yīng)用被譽為人類有史以來最有效的行為科學(xué)的NLP(神經(jīng)語言程 序?qū)W)，為你提供一套最獨特最實用最系統(tǒng)的解決方案，讓你擁有超強(qiáng)的自控力，從此不再浪費寶貴的時間，從而走出內(nèi)疚、自責(zé)和失敗感的怪圈，實現(xiàn)自我成功，成為自我的主人。
二、增強(qiáng)自控力的五個必備觀念：
?“5大觀念增強(qiáng)自控力”
1、要増強(qiáng)自控力，首先要放棄控制
每當(dāng)我問學(xué)員，他們最想消除的壞習(xí)慣是什么的時候，我聽到的答案最多的就是拖延。他們常說明明知道該去做，但就是遲遲拖著不去做，總是要等到最后關(guān)頭才去做，這時往往會出錯。然后告訴自己下次絕不能再拖延了，可下次卻依然照舊。于是，就常常自責(zé)，責(zé)怪自己的自控力太差了?！睆乃麄冋f這段話時 的表情能看出他們的無奈、困惑、對自己的不滿意。我不知道你是否也有類似的問題存在，有些事情明明知道應(yīng)該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。舉個例子來說明—— 你曾有過這樣的經(jīng)驗嗎？你必須在周末前寫出報告，這對你很重要，但是你卻呆呆地坐著很久而沒有行動，你不斷在想爬山、游泳或看電影。你想控制住自己不去這樣想,但是堅持不了多久，一不留神，它又跑了回來。你想壓制這種想法，而這種想法卻變得更強(qiáng)烈了。這種“控制敵人”的模式并不能解決問題，使你專注于手頭的工作。當(dāng)你把內(nèi)心的這個想法當(dāng)作朋友來對待時，當(dāng)你去問這個“朋友”想告訴你些什么正面的信息時，當(dāng)你開始 接納而非排斥它時，這個問題反而會變得容易解決。當(dāng)你問這個朋友想告訴你什么正面信息時，它可能會告訴你:你太需要休息 和娛樂了，去爬山和游泳讓自己放松一下，把你從煩躁和勞累中解救出來，這樣才可以更好地工作現(xiàn)在你要感謝它對你的關(guān)心和幫助，告訴它這個周末你一定會抽時間去爬山，但你現(xiàn)在需要集中精力寫好報告。
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