孤獨(dú)的旅行者（上）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：孤獨(dú)的旅行者（上）
我是一個(gè)很感性的人，情緒豐富，對(duì)世界、對(duì)他人、對(duì)自己的感知都很敏銳，很容易被觸動(dòng)。我又是一個(gè)很理性的人，我可以把自己的情緒擺在砧板上觀(guān)察、處理，即使是最奔潰的情境，也可以快速收拾心情。在好多年前，我就學(xué)會(huì)了情緒自理。我發(fā)現(xiàn)，我越來(lái)越不喜歡別人來(lái)干預(yù)我的情緒，哪怕是最親近的人，哪怕是充滿(mǎn)溫情的安慰。因?yàn)槎鄶?shù)人都不擅長(zhǎng)安慰。我害怕誤解，害怕評(píng)判，害怕自以為是的建議，這些會(huì)讓我一下子對(duì)傾訴失去興趣，我寧愿自己來(lái)消解。
那到底怎么安慰一個(gè)人，才能讓人感到真正的安慰？
錯(cuò)誤的安慰，會(huì)變成更大的傷害
共情能力指的是，置身于對(duì)方處境，并體會(huì)對(duì)方的感受的能力。錯(cuò)誤的安慰，有時(shí)候是因?yàn)闆](méi)有共情。一種是不以為然，不當(dāng)回事兒。你告訴他你面試失敗的失落，你被朋友貶低的憤怒，你被老師誤解的委屈，他只會(huì)冷靜地告訴你：“哎呀，這很正常，這沒(méi)什么，這用不著放在心上，你要豁達(dá)一點(diǎn)。”這種安慰思路邏輯上當(dāng)然是對(duì)的，我們所有的情緒都是暫時(shí)的，過(guò)段時(shí)間就會(huì)煙消云散?？墒沁@樣的安慰等于告訴對(duì)方根本不該有這些情緒，本質(zhì)上是在否定對(duì)方的感受，這種回應(yīng)很冷漠。一種是比慘。無(wú)論你告訴你置身于何種處境，他好像總能挖出一件往事告訴你，“你這種情況我也經(jīng)歷過(guò)，當(dāng)時(shí)我比你慘多了，你這都不算什么?！本退阕约簺](méi)有相關(guān)經(jīng)歷，他也會(huì)弄來(lái)一段別人的經(jīng)歷，強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。這種安慰邏輯，等于在告訴傾訴者，你是弱者，因?yàn)槟闶侨跽咚圆艜?huì)有這些情緒。一種是輕易下判斷。這是我最不喜歡的，她還沒(méi)來(lái)得及細(xì)聽(tīng)你訴說(shuō)原委，還沒(méi)完全理解你的感受，就開(kāi)始判斷“我覺(jué)得你這樣有點(diǎn)自私”、“我覺(jué)得你也有不對(duì)”“他可能不是這樣想的，你或許誤會(huì)他了”儼然一個(gè)公正嚴(yán)明、不偏不倚的法官。也許你是對(duì)的，可是作為被安慰的那一方，情緒不佳之余，還要替自己申訴辯解。本來(lái)簡(jiǎn)單的事情，反而更復(fù)雜了，只會(huì)煩惱更甚。錯(cuò)誤的安慰，有時(shí)候還因?yàn)殄e(cuò)誤的共情。一種是談?wù)撟约?。和比慘不一樣，這種安慰方式是告訴對(duì)方我也經(jīng)歷過(guò)這樣的事，所以我理解你的感受?？墒沁@真的是感同身受嗎？這種安慰邏輯本質(zhì)是在不停地談?wù)撟约?，卻沒(méi)有給予對(duì)方足夠的注意力，對(duì)方會(huì)感覺(jué)：“我的經(jīng)歷不斷被你投射到自己的經(jīng)歷，我只讓你想到你自己，好像你只關(guān)心你自己。”一種是自以為是的建議。誤以為，對(duì)方的傾訴是為了尋求建議，沒(méi)有等情緒冷卻，就極其冷靜理性地給出一堆建議?？墒钦f(shuō)真的，該怎么做，要這么做，我自己何嘗不知道，何嘗想不出來(lái)，只不過(guò)我現(xiàn)在沉浸在感性的情緒里，需要理解、安慰和陪伴。不要貿(mào)然給建議，除非對(duì)方向你尋求建議。比建議更糟糕地是貿(mào)然替對(duì)方拿主意。世界上最了解一個(gè)人的，永遠(yuǎn)是他本人。他無(wú)法向你傾訴他生活的全部細(xì)節(jié)，也會(huì)有保留地和你分享他的感受，所以我們對(duì)別人的了解永遠(yuǎn)只可能是局部的，你自以為那是對(duì)方最好的選擇，卻未必是他想要的。朋友向你抱怨男朋友的不好，可能只是小牢騷，你來(lái)一句“我勸你還是早點(diǎn)和他分手吧?！睂?duì)方豈不愕然。替別人拿主意，不注意分寸，有時(shí)候甚至逾越了傾聽(tīng)者和安慰者的本分。錯(cuò)誤的安慰，不僅無(wú)法帶來(lái)真正的安慰，還會(huì)造成新的傷害，甚至讓安慰者和傾訴者之間生出嫌隙。
情緒的錯(cuò)誤觀(guān)念，大多來(lái)自原生家庭
錯(cuò)誤的安慰來(lái)自錯(cuò)誤的情緒觀(guān)念。而錯(cuò)誤的情緒觀(guān)念，常常來(lái)自原生家庭。觀(guān)察其他家長(zhǎng)，回想自己小時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)父母對(duì)孩子情緒的處理，常常是簡(jiǎn)單粗暴的。無(wú)非是以下四種方式：交換：拿孩子平常喜歡的東西，去交換這種情緒。孩子哭鬧，告訴他：“你不哭，我就給你吃糖”“別生氣了，我?guī)闳ビ螛?lè)園”。這對(duì)小孩可能是奏效的，可是通過(guò)轉(zhuǎn)移來(lái)處理情緒不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之道，情緒不會(huì)因?yàn)檗D(zhuǎn)移而消失，而會(huì)在心理積壓。如果“交換”變成這個(gè)孩子處理情緒的單一辦法，他以后處理自己的情緒的時(shí)候，無(wú)法從內(nèi)部消解，只能從外部尋求轉(zhuǎn)移，很可能失控地變成暴食癥患者、購(gòu)物狂等。他處理別人情緒的時(shí)候，也傾向于提出用吃飯、游樂(lè)等方案替代掉別人的情緒，這種方法會(huì)奏效，也提供支持，但不能真正地走進(jìn)別人的內(nèi)心。懲罰：認(rèn)為負(fù)面情緒是不好的東西，是不應(yīng)該有的。誰(shuí)有負(fù)面情緒就是他的錯(cuò)，應(yīng)該受到懲罰。家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)：“你再哭，我就揍你”。這種做法帶來(lái)的影響就是孩子認(rèn)為負(fù)面情緒是不該有的，是錯(cuò)誤的。所以自己有情緒的時(shí)候，覺(jué)得無(wú)根據(jù)、不恰當(dāng)、不應(yīng)該。對(duì)于別人情緒，自然也認(rèn)為不應(yīng)該出現(xiàn)，容易否定別人的感受。冷漠：認(rèn)為情緒是個(gè)人問(wèn)題，其他人難以幫助。遇到孩子有情緒，家長(zhǎng)的反應(yīng)是“回自己房間，氣消了再出來(lái)”“要哭就給你哭個(gè)夠”。這種情緒處理辦法，是一種孤立，這種孤立帶來(lái)的孤單和無(wú)力，比情緒本身更難以承受。說(shuō)教：對(duì)有情緒的人說(shuō)大量的道理，你應(yīng)該怎么樣，不應(yīng)該怎么樣?！拔蚁衲氵@么大的時(shí)候，都已經(jīng)……你不應(yīng)該……?！贝罅康恼f(shuō)教讓人煩不勝煩，卻沒(méi)有真正的理解。長(zhǎng)期被這樣對(duì)待的孩子，長(zhǎng)大后不僅處理不好自己的情緒，也無(wú)法對(duì)別人的情緒產(chǎn)生共情。
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.99yu99.com.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門(mén)思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過(guò)處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
