用心做事的真正意義
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：用心做事的真正意義
太用力的人跑不遠(yuǎn)。努力不應(yīng)該是某種需要被時(shí)常覺(jué)知的東西，意志力是短期內(nèi)會(huì)用完的精神能量。真正堅(jiān)持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好處的喜歡和投入。當(dāng)堅(jiān)持不再成為需要被言說(shuō)的事實(shí)或是需要被排練的步驟時(shí)，它就成為了我們生活的一部分，而不是什么掛在生活之上的負(fù)擔(dān)。最長(zhǎng)久的陪伴不費(fèi)心力。如果你真的喜歡那個(gè)人，真的想在他身邊一輩子，就不會(huì)說(shuō)有多么愛(ài)他，而是覺(jué)得“每天能和他在一起，就很好。”太用力的愛(ài)不僅讓自己累，也讓身邊的人累。
樸素的道理，更經(jīng)得起推敲。因?yàn)橛昧?huì)不自覺(jué)地提高你的預(yù)期。不要像個(gè)孩子一樣向這個(gè)世界索取回報(bào)，自我的用力感覺(jué)、委屈，不能成為你的籌碼。太用力的人更容易產(chǎn)生期望落差，更不愿接受自己找錯(cuò)了方向的事實(shí)?！芭](méi)有回報(bào)”本身，就是非常讓人絕望的事情。輕裝上陣的人，回旋的余地更大。人越用力，就會(huì)越想要得到及時(shí)的良好刺激。越用力的人對(duì)于正刺激的需求就越高，越不能忍受暫時(shí)的負(fù)反饋。真正的堅(jiān)持歸于平靜，靠的是溫和的發(fā)力，而不是時(shí)時(shí)刻刻的刺激。太用力的人增加了執(zhí)行的功耗。糾結(jié)、選擇恐懼，是太用力的副產(chǎn)品。只管去做，就是在意識(shí)與行動(dòng)之間盡可能地減少?zèng)_突帶來(lái)的心力損耗。執(zhí)行階段最大的敵人，是糾結(jié)，是埋怨，是后悔，是內(nèi)心的沖突——太用力，就是心理額外動(dòng)作太多。
我一直告誡自己不要用力過(guò)猛，以保持自己對(duì)困難的鈍感和不順的接受程度。短期的過(guò)度用力極容易造成身體和心理上的挫傷。哪怕你在做的事情非常重要，也要保證基本的休息和放松，不要縱容自己消耗健康來(lái)填補(bǔ)對(duì)努力的需求。到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：盡管你從不認(rèn)為自己真的拼命過(guò)，但是正因?yàn)槟阕叩米銐蜻h(yuǎn)，每個(gè)人都會(huì)認(rèn)為你是多么地努力。用力的人心里瞎折騰，真正堅(jiān)持下來(lái)的人往往覺(jué)得“這就很好”。“一直努力就很好”
后記：“用力”是個(gè)很有意思的話題，因?yàn)樗芪ㄐ?，有點(diǎn)玄學(xué)的神秘主義色彩的味道。和我們的直覺(jué)相違背的是，如果你時(shí)常覺(jué)得自己在一件事上很努力，很可能顯示你對(duì)所做之事的出神，用力感，很可能表明你并不喜歡所做之事，或者所做之事給你帶來(lái)了很多不舒服的感覺(jué)，大腦在呼喊救命想要尋求更多的正刺激。身體說(shuō)：“我撐不住了，快自我刺激一下！”這可能是一種信號(hào)，意味著如果你此時(shí)不能合理地把所做之事的功耗降下來(lái)，長(zhǎng)期下來(lái)你是堅(jiān)持不下去的。雖然，在自我激勵(lì)方面，我們?nèi)匀凰跎?。不過(guò)這和經(jīng)驗(yàn)是相符合的：那些真正學(xué)習(xí)好的人，往往不覺(jué)得自己有多努力，或者說(shuō)，真正堅(jiān)持下來(lái)的人，靠的是習(xí)慣，是一種不被知覺(jué)的溫和的努力，而不是時(shí)時(shí)刻刻都需要靠什么外部的、內(nèi)部的有意識(shí)的激勵(lì)。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，正反饋并不是長(zhǎng)期有效的方式，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生依賴，一旦刺激源消失，特定的環(huán)境消失，被實(shí)驗(yàn)者就會(huì)退回到原來(lái)的地步。也就是說(shuō)，自我激勵(lì)在暫時(shí)越過(guò)不舒適區(qū)的過(guò)程有效的，但不是長(zhǎng)期的策略。激勵(lì)就好比嗎啡，可以幫你度過(guò)手術(shù)臺(tái)的暫時(shí)難關(guān)，卻無(wú)法讓你一輩子都沉浸在無(wú)痛中。雞湯的危害在于它過(guò)于強(qiáng)調(diào)了激勵(lì)的重要性，卻沒(méi)有指出激勵(lì)的不可持續(xù)性。成功的人，也許是幸運(yùn)，也許是天賦異稟，使他們?cè)谠竭^(guò)不舒服區(qū)的時(shí)間大大縮減，形成更加長(zhǎng)期的無(wú)意識(shí)的高水準(zhǔn)行為。這是不是對(duì)我們努力的一種啟發(fā)：堅(jiān)持的終極目標(biāo)是無(wú)意識(shí)的行為，是與生活的無(wú)縫融合。自我激勵(lì)等正刺激，也許需要被合理謹(jǐn)慎的使用。比激勵(lì)更重要的是——過(guò)程的優(yōu)化。任何傻瓜都知道要努力，只有少數(shù)人懂得要優(yōu)化減少用力的程度了。到最后你發(fā)現(xiàn)，你真的能堅(jiān)持下來(lái)的，沒(méi)有一個(gè)是你需要很掙扎才能堅(jiān)持下來(lái)的。需要很多掙扎的都死在了半路上。你當(dāng)然可以認(rèn)為這是失敗者為自己找的借口，你也可以認(rèn)為這是無(wú)用的雞湯讓無(wú)知的人沉醉在幻境中，但我希望你能真的理解我真正的意思——只有真正接受內(nèi)心的不舒服，接受你現(xiàn)在需要休整的事實(shí)，你才會(huì)靜下心來(lái)平靜地走出第一步。
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