委屈的人生如何度過（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：委屈的人生如何度過（下）
這封信所表達(dá)的,是現(xiàn)代人共有的心態(tài)。—— 多數(shù)人都認(rèn)為自己是善良的,并因?yàn)樘屏级鴮覍页蕴澥茯_?！?多數(shù)人都認(rèn)為,自己遭受到了不公正甚至極不公正的對(duì)待。自己本應(yīng)該得到更多。—— 并且,大多數(shù)人都認(rèn)為,自己為了家庭、朋友、生活,付出極大代價(jià)?？傊?心理學(xué)家精心寫出來的這封信,就是上面的三句話,經(jīng)過變形組合而構(gòu)成。每個(gè)拿到信的觀眾,都驚呼說出了心中的隱密,只是因?yàn)檫@是現(xiàn)代人共有的情緒與心態(tài)。這個(gè)節(jié)目的真相,讓參加的觀眾大失所望。此前,他們都認(rèn)為自己是獨(dú)一無二的,現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn),就連他們的想法,都和別人毫無區(qū)別。這真是太令人沮喪了。
9 chapter nine
上面說的這個(gè)節(jié)目,實(shí)際上是前些年特異功能甚囂塵上之時(shí),心理學(xué)家看得窩火,就從書齋里跑出來,專門制作了這么個(gè)節(jié)目,用以戮穿那些特異功能大師們的心理幻象。但這個(gè)節(jié)目,確實(shí)也揭破了現(xiàn)代的共同情緒:委屈!每個(gè)人,都活得倍感委屈。委屈,是認(rèn)為自己太善良,卻沒有獲得回報(bào)。委屈,是認(rèn)為自己為親友同事做出了太多的犧牲,但這些付出,卻統(tǒng)統(tǒng)被無視了。委屈,是認(rèn)為自己有多次傷害他人的機(jī)會(huì),都被自己高風(fēng)亮節(jié)的放棄了。而在事后,卻未獲得絲毫感激。許多人背負(fù)這種委屈心結(jié),甚而至于感受到了一種神圣的莊嚴(yán),每一天,都為自己悲壯的犧牲所打動(dòng)。但是,心理學(xué)家通過這個(gè)實(shí)驗(yàn),已經(jīng)把話說明白了:你的委屈,很可能是自找的。這是一個(gè)人人皆委屈的社會(huì),不用再去“犧牲”自己的感受,來指望得到別人的認(rèn)同和回報(bào)了。
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但是為什么,現(xiàn)代人普遍滿懷委屈?確實(shí)有些人是真的委屈。這種真實(shí)的委屈,也分大小。有的人遭遇到很嚴(yán)重的不公正 —— 諸如處身于一個(gè)極端不公正的社會(huì)里。又或是遭遇到令人發(fā)指的權(quán)力傷害。但大部分感到自己遭受了莫大委屈的人,委屈都是自找的:過度犧牲、付出、委屈求全、看低自己、要面子、在乎別人的評(píng)價(jià)、不好意思拒絕人、真實(shí)情感不敢且不愿意溝通、不愛自己、自卑……這樣的心智與行為模式,造成了他們付出與回報(bào)之間的不對(duì)等感,然后衍生出壓抑、委屈、憤怒等情緒。這種委屈其實(shí)有的選,也就是 —— 他們明明可以選擇不受委屈。只是,他們不愿意看到與面對(duì)自己的問題,依然選擇呆在那個(gè)讓自己飽受委屈、受害者的位置。好讓自己因此得到更多的道德高度、更善良的形象。面對(duì)真實(shí)的自己、面對(duì)自己的問題和創(chuàng)傷,實(shí)在是太難了。雖然委屈、犧牲、付出很難過,但比起改變,他們更愿意呆在安全的痛苦里。
11 chapter eleven
人和人區(qū)別不大,智商相差無幾。但每個(gè)人的思維模式,卻是完全不同。至少有兩種思維,讓人分別成為進(jìn)取者,與委屈者,或抱怨者。進(jìn)取者,他們有自己的人生目標(biāo),并認(rèn)可現(xiàn)實(shí)生活的存在性。認(rèn)為要達(dá)成于個(gè)人的奮斗目標(biāo),就必須從現(xiàn)實(shí)生活中,一步步的走過去。委屈者,他們也有自己的人生目標(biāo),但他們拒不認(rèn)同現(xiàn)實(shí)工作或生活。他們把工作生活中的一切常態(tài),視為對(duì)自己的迫害。在這類人的心里,迫害是全方位的,別人的存在是對(duì)他的迫害,工作生活是對(duì)他的迫害,甚至連無生命的物體,都在參與對(duì)他的迫害 —— 有些人憤怒時(shí)會(huì)踹桌子,踢椅子,摔杯子,砸碟子,打妻子,罵孩子?？傊?這個(gè)世界上一切的存在,都讓他超級(jí)的不爽?？词裁炊疾豁樠?。
具體來說,面對(duì)工作的問題時(shí):進(jìn)取者會(huì)很亢奮,因?yàn)檫@是他顯露本事的時(shí)候,他就是靠了這個(gè),和這個(gè)社會(huì)交換,獲得生存資源。而對(duì)于委屈者來說,這一切都意味著對(duì)他的傷害,是別人故意難為他,陷害他。再打個(gè)比方,在追異性這方面,委屈者會(huì)問:憑什么好姑娘不讓我睡,憑什么?進(jìn)取者則會(huì)問:我要怎么做,才能夠成為女孩子喜歡的類型?找工作時(shí),委屈者會(huì)問:憑什么我找不到工作?憑什么?進(jìn)取者會(huì)問:我要如何做,才能讓老板們跑來找我?你接受現(xiàn)實(shí),就會(huì)心態(tài)平和。你不接受,自然就倍感委屈。因?yàn)槟阋呀?jīng)很努力了,可現(xiàn)實(shí)仍然是現(xiàn)實(shí),你說你能不委屈嗎?
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由此,從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中,我們就獲得了幾個(gè)或可有益于我們的觀點(diǎn):
1 擺脫“受害者”、“委屈者”的狀態(tài)
我們有一萬種方法能讓自己真正好起來,但前提是 —— 讓自己從一系列委曲求全的標(biāo)簽中走出來:犧牲、過度付出、受害者、委屈者。你心甘情愿的去做,做完為自己的行為和感受負(fù)責(zé),不要一邊做一邊覺得“我都是為了誰誰誰”。沒人喜歡被這樣的付出感綁架,也沒人需要這樣的付出。不想做就不做,張開嘴,把真實(shí)的情緒表達(dá)出來。
2 不要用付出來刷自己的存在感
這世上委屈的人多的是,不多你一個(gè)。委屈并不會(huì)換來我們想要的幸福生活,只會(huì)讓別人充滿愧疚感和負(fù)累感,久而久之,對(duì)方就會(huì)厭倦而遠(yuǎn)離。別再為“我沒辦法”,“我不得不做”,作為付出的理由。問問對(duì)方,對(duì)方真的需要你這樣做嗎?
3 不用刻意去善良,做真實(shí)的人
當(dāng)一個(gè)真實(shí)的人,比當(dāng)一個(gè)“好人”要重要的多?？桃獾纳屏季褪翘搨?。而虛偽的人是不會(huì)換來功德與福德的。如果你很在意別人的評(píng)價(jià),那就去看看自己的內(nèi)心 ——自己到底是有多自卑,需要靠得到別人的認(rèn)可來獲得價(jià)值感。
4 獨(dú)處時(shí),檢測下自己的信念
找一個(gè)時(shí)間,與自己獨(dú)處,檢測一下自己的信念。你覺得委屈嗎?為什么委屈?哪些事情讓你覺得委屈?認(rèn)真的想一想,把思緒整理在紙上和日記上。當(dāng)你寫下來的時(shí)候,你就會(huì)看見自己內(nèi)心真實(shí)的想法 —— 事實(shí)上,我們是為了自己的某些訴求,才做了這些事情,對(duì)嗎?然后,當(dāng)我們期待沒有得到滿足的時(shí)候,我們就壓抑了很多委屈和憤怒。不要期待任何人對(duì)我們的感受負(fù)責(zé),能滿足我們自己的,能為我們自己感受負(fù)責(zé)的,只有我們自己。你希望成為哪種類型的人,就需要獲得哪種類型的思維方式。注意你的思想,它會(huì)成為你的行動(dòng)。注意你的行動(dòng),它將構(gòu)成你的思想。當(dāng)你意識(shí)到思維需要改善,就意味著全新的機(jī)會(huì)。
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