人生實用的定律（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：人生實用的定律（上）
今天給大家?guī)淼木褪且黄?“人生十二法則” -12 Rules of Life這十二法則，很有來頭。作者喬丹·彼得森，多倫多大學(xué)心理學(xué)教授，臨床心理學(xué)家，曾任哈佛大學(xué)心理學(xué)系教授，世界暢銷書作家 … 被譽為目前西方最有名的“公知”之一；因為在社交媒體如Youtube上（近300萬訂閱）受到非常多人的歡迎，還被戲稱為“網(wǎng)紅心理學(xué)家”。對喬丹·彼得森來說，這12條法則來之不易。他的女兒年幼就得了很嚴重的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，之后又得了抑郁癥；他的妻子癌癥確認后，他曾幾近崩潰 … 走過一個個人生的掙扎與苦難，結(jié)合他的學(xué)術(shù)與職業(yè)專長，他總結(jié)出這12條 …貫穿這十二條法則的一個主題就是人生并沒有那么讓人絕望，我們是可以變得更好的，生活也是可以變得更好的。這十二條法則，用喬丹·彼得森自己的話來說，就是“能解決人生80%不如意，讓你無從可悲的法則”，也是生活里至樸的常識。關(guān)于這12法則，他有一個專門演講，非常值得看看，因為他真的很能說、很會說，在公眾演講上絕對有大師水平，這篇演講累計播放量已經(jīng)超過一億次。
《人生十二法則》，還未全面上市就已登上北美暢銷書排行榜，一推出便成為全球現(xiàn)象級暢銷書。中文版也已在19年底上市。
《人生十二法則》［加］喬丹·彼得森
今天，我們?yōu)榇蠹艺浟藭械囊恍┢危ㄕ泝H供窺其大概，無法取代作者的完整闡釋，對本書感興趣，敬請購買正版），下面，就讓我們一起來看看這12條“似曾相識”的法則吧 …如果你和大多數(shù)人一樣，那么多半只會在吃龍蝦的時候想到這種生物。然而，你和龍蝦的共同點可能比你想象的要多，尤其是當(dāng)你氣得張牙舞爪的時候。一只龍蝦，看上去是自信滿滿還是哭哭啼啼，取決于兩種調(diào)節(jié)神經(jīng)元通信的化學(xué)遞質(zhì)——血清素和章魚胺（因從章魚唾液中發(fā)現(xiàn)而得名）。勝利會讓龍蝦擁有更多的血清素和更少的章魚胺。血清素高、章魚胺低的龍蝦往往會變得趾高氣揚，遇到挑戰(zhàn)時也多半不會退縮。血清素會調(diào)節(jié)龍蝦身姿的彎曲程度，使它得以盡情伸展自己的附肢，進而顯得高大且具有威脅性，就像西部片里的英雄一樣。如果你垂頭喪氣、萎靡不振，那么你也會感到自己渺小和挫敗，而他人的反應(yīng)更會放大你的這種感覺。人和龍蝦一樣，都會根據(jù)身體姿態(tài)來評估彼此，如果你顯得失敗，那么別人也會把你當(dāng)失敗者對待；如果你筆挺站立，人們也會用不一樣的態(tài)度對待你。
精神上的筆挺站立、昂首挺胸意味著睜大雙眼看清生活的重任。因此，謹慎對待你的體態(tài)，別再低頭徘徊。說你所想，追你所求，這是你和他人同樣擁有的權(quán)利。挺胸邁步，直視前方，敢于冒險，這樣你的神經(jīng)通路才能充滿急需的血清素。隨后，包括你自己在內(nèi)的每一個人都會認為你是有能力的，或者至少不會立刻認為你無能。有了這些積極反饋壯膽，你會更加放松，更容易把握人際交往中的微妙細節(jié)，你和他人的互動也會更加順暢。你會遇到更多的人，也會更加招人喜歡。結(jié)果就是，有更多好事會降臨到你身上。有了這份信心之后，你會接納并且努力優(yōu)化自己的存在。你會堅強地面對愛人的疾病或者父母的離世，讓他人在絕望時能從你身上獲得力量。這樣的勇氣會開啟你的人生旅途，點亮你的生命之光，幫助你追尋正確的人生方向。當(dāng)你的生命擁有意義時，你也就不會再因為生命的有限而感到絕望和害怕，隨之你也能接受這個世界的重負，并找到快樂。希望你能從勝利的龍蝦實踐了3.5億年之久的智慧中獲得啟發(fā)。筆挺站立，昂首挺胸。
人類值得尊重。你值得尊重。你對于自己和他人來說都很重要，你在世界的發(fā)展中扮演著重要的角色，因此你在道德上有義務(wù)像照顧至親一樣照顧自己。你需要尊重自己的存在。待己如助人，這意味著你需要選擇對自己真正有好處的事物，即使這些事物不一定是你想要的或是令你快樂的。你需要放眼未來，想想看如果你認真照顧自己，未來的生活會是什么樣的？我應(yīng)該選擇怎樣的職業(yè)生涯，才能變成一個有價值和有益于社會的人？當(dāng)我在有時間和精力的時候，應(yīng)該如何改善我的健康，拓展我的學(xué)識，強健我的體魄？你需要先知道自己在哪里，才能規(guī)劃好之后的路線；你需要先知道自己是誰，才能平衡好自身的優(yōu)缺點；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混亂程度，重建秩序，讓世間充滿希望帶來的神圣力量。你需要先知道自己的方向，才能適時維護自己，不至于落得滿腹怨言、懷恨在心；你需要明確自己的原則，這樣別人就無法輕易占你便宜；你需要嚴格自律，信守對自己做出的承諾，并及時進行自我獎勵，這樣才能更好地信任和激勵自己；你更需要以變成更好的人為目標。好事不會自動降臨，我們需要努力強化自我。不要低估視野和方向的力量，它們能夠?qū)⒖此撇豢捎庠降恼系K轉(zhuǎn)變成寬闊通暢的道路。認真對待自己，重新定義自己，修煉個性，選擇目標，明確存在。19世紀偉大的哲學(xué)家尼采說過一句很精彩的話：“一個人知道自己為什么而活，就可以忍受任何一種生活。”
待己如助人。法則三，放棄損友：與真心希望你好的人交朋友
忠誠需要建立在公平和坦誠之上，友誼則應(yīng)該是互惠的結(jié)果。你沒有義務(wù)支持一個讓世界變得更糟的人，你應(yīng)該選擇上進和對你有益的朋友，這并不是自私，而是為了能讓彼此變得更好。如果你身邊都是支持你上進的人，那么他們就不會容忍你憤世嫉俗或者破罐子破摔的態(tài)度。他們會鼓勵你善待自己和他人，并且會在適當(dāng)?shù)臅r候謹慎地鞭策你，堅定你認真做事的決心。相反，不上進的人會給戒了煙的人遞煙，給戒了酒的人倒酒，他們會因為嫉妒你的努力和成功而收回對你的支持與陪伴，甚至有時還會主動懲罰你。他們會用真實或者杜撰的個人經(jīng)歷來打壓你，這看上去像是在測試你的決心，但更多的時候是他們真的想要阻撓你，因為你的進步讓他們相形見絀。和善良上進的人為友并不比和糟糕頹廢的人為伍容易，因為前者代表了一種理想，和他們同行需要力量與勇氣。你應(yīng)該保持謙和、勇敢和獨立思考，避免輕易產(chǎn)生不必要的同情和憐憫。所以，與真心希望你好的人做朋友。
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