人生實(shí)用的定律（上）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：人生實(shí)用的定律（上）
今天給大家?guī)?lái)的就是一篇著名的 “人生十二法則” -12 Rules of Life這十二法則，很有來(lái)頭。作者喬丹·彼得森，多倫多大學(xué)心理學(xué)教授，臨床心理學(xué)家，曾任哈佛大學(xué)心理學(xué)系教授，世界暢銷(xiāo)書(shū)作家 … 被譽(yù)為目前西方最有名的“公知”之一；因?yàn)樵谏缃幻襟w如Youtube上（近300萬(wàn)訂閱）受到非常多人的歡迎，還被戲稱(chēng)為“網(wǎng)紅心理學(xué)家”。對(duì)喬丹·彼得森來(lái)說(shuō)，這12條法則來(lái)之不易。他的女兒年幼就得了很?chē)?yán)重的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，之后又得了抑郁癥；他的妻子癌癥確認(rèn)后，他曾幾近崩潰 … 走過(guò)一個(gè)個(gè)人生的掙扎與苦難，結(jié)合他的學(xué)術(shù)與職業(yè)專(zhuān)長(zhǎng)，他總結(jié)出這12條 …貫穿這十二條法則的一個(gè)主題就是人生并沒(méi)有那么讓人絕望，我們是可以變得更好的，生活也是可以變得更好的。這十二條法則，用喬丹·彼得森自己的話來(lái)說(shuō)，就是“能解決人生80%不如意，讓你無(wú)從可悲的法則”，也是生活里至樸的常識(shí)。關(guān)于這12法則，他有一個(gè)專(zhuān)門(mén)演講，非常值得看看，因?yàn)樗娴暮苣苷f(shuō)、很會(huì)說(shuō)，在公眾演講上絕對(duì)有大師水平，這篇演講累計(jì)播放量已經(jīng)超過(guò)一億次。
《人生十二法則》，還未全面上市就已登上北美暢銷(xiāo)書(shū)排行榜，一推出便成為全球現(xiàn)象級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)。中文版也已在19年底上市。
《人生十二法則》［加］喬丹·彼得森
今天，我們?yōu)榇蠹艺浟藭?shū)中的一些片段（摘錄僅供窺其大概，無(wú)法取代作者的完整闡釋?zhuān)瑢?duì)本書(shū)感興趣，敬請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)正版），下面，就讓我們一起來(lái)看看這12條“似曾相識(shí)”的法則吧 …如果你和大多數(shù)人一樣，那么多半只會(huì)在吃龍蝦的時(shí)候想到這種生物。然而，你和龍蝦的共同點(diǎn)可能比你想象的要多，尤其是當(dāng)你氣得張牙舞爪的時(shí)候。一只龍蝦，看上去是自信滿(mǎn)滿(mǎn)還是哭哭啼啼，取決于兩種調(diào)節(jié)神經(jīng)元通信的化學(xué)遞質(zhì)——血清素和章魚(yú)胺（因從章魚(yú)唾液中發(fā)現(xiàn)而得名）。勝利會(huì)讓龍蝦擁有更多的血清素和更少的章魚(yú)胺。血清素高、章魚(yú)胺低的龍蝦往往會(huì)變得趾高氣揚(yáng)，遇到挑戰(zhàn)時(shí)也多半不會(huì)退縮。血清素會(huì)調(diào)節(jié)龍蝦身姿的彎曲程度，使它得以盡情伸展自己的附肢，進(jìn)而顯得高大且具有威脅性，就像西部片里的英雄一樣。如果你垂頭喪氣、萎靡不振，那么你也會(huì)感到自己渺小和挫敗，而他人的反應(yīng)更會(huì)放大你的這種感覺(jué)。人和龍蝦一樣，都會(huì)根據(jù)身體姿態(tài)來(lái)評(píng)估彼此，如果你顯得失敗，那么別人也會(huì)把你當(dāng)失敗者對(duì)待；如果你筆挺站立，人們也會(huì)用不一樣的態(tài)度對(duì)待你。
精神上的筆挺站立、昂首挺胸意味著睜大雙眼看清生活的重任。因此，謹(jǐn)慎對(duì)待你的體態(tài)，別再低頭徘徊。說(shuō)你所想，追你所求，這是你和他人同樣擁有的權(quán)利。挺胸邁步，直視前方，敢于冒險(xiǎn)，這樣你的神經(jīng)通路才能充滿(mǎn)急需的血清素。隨后，包括你自己在內(nèi)的每一個(gè)人都會(huì)認(rèn)為你是有能力的，或者至少不會(huì)立刻認(rèn)為你無(wú)能。有了這些積極反饋壯膽，你會(huì)更加放松，更容易把握人際交往中的微妙細(xì)節(jié)，你和他人的互動(dòng)也會(huì)更加順暢。你會(huì)遇到更多的人，也會(huì)更加招人喜歡。結(jié)果就是，有更多好事會(huì)降臨到你身上。有了這份信心之后，你會(huì)接納并且努力優(yōu)化自己的存在。你會(huì)堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)愛(ài)人的疾病或者父母的離世，讓他人在絕望時(shí)能從你身上獲得力量。這樣的勇氣會(huì)開(kāi)啟你的人生旅途，點(diǎn)亮你的生命之光，幫助你追尋正確的人生方向。當(dāng)你的生命擁有意義時(shí)，你也就不會(huì)再因?yàn)樯挠邢薅械浇^望和害怕，隨之你也能接受這個(gè)世界的重負(fù)，并找到快樂(lè)。希望你能從勝利的龍蝦實(shí)踐了3.5億年之久的智慧中獲得啟發(fā)。筆挺站立，昂首挺胸。
人類(lèi)值得尊重。你值得尊重。你對(duì)于自己和他人來(lái)說(shuō)都很重要，你在世界的發(fā)展中扮演著重要的角色，因此你在道德上有義務(wù)像照顧至親一樣照顧自己。你需要尊重自己的存在。待己如助人，這意味著你需要選擇對(duì)自己真正有好處的事物，即使這些事物不一定是你想要的或是令你快樂(lè)的。你需要放眼未來(lái)，想想看如果你認(rèn)真照顧自己，未來(lái)的生活會(huì)是什么樣的？我應(yīng)該選擇怎樣的職業(yè)生涯，才能變成一個(gè)有價(jià)值和有益于社會(huì)的人？當(dāng)我在有時(shí)間和精力的時(shí)候，應(yīng)該如何改善我的健康，拓展我的學(xué)識(shí)，強(qiáng)健我的體魄？你需要先知道自己在哪里，才能規(guī)劃好之后的路線；你需要先知道自己是誰(shuí)，才能平衡好自身的優(yōu)缺點(diǎn)；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混亂程度，重建秩序，讓世間充滿(mǎn)希望帶來(lái)的神圣力量。你需要先知道自己的方向，才能適時(shí)維護(hù)自己，不至于落得滿(mǎn)腹怨言、懷恨在心；你需要明確自己的原則，這樣別人就無(wú)法輕易占你便宜；你需要嚴(yán)格自律，信守對(duì)自己做出的承諾，并及時(shí)進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才能更好地信任和激勵(lì)自己；你更需要以變成更好的人為目標(biāo)。好事不會(huì)自動(dòng)降臨，我們需要努力強(qiáng)化自我。不要低估視野和方向的力量，它們能夠?qū)⒖此撇豢捎庠降恼系K轉(zhuǎn)變成寬闊通暢的道路。認(rèn)真對(duì)待自己，重新定義自己，修煉個(gè)性，選擇目標(biāo)，明確存在。19世紀(jì)偉大的哲學(xué)家尼采說(shuō)過(guò)一句很精彩的話：“一個(gè)人知道自己為什么而活，就可以忍受任何一種生活?！?/p>
待己如助人。法則三，放棄損友：與真心希望你好的人交朋友
忠誠(chéng)需要建立在公平和坦誠(chéng)之上，友誼則應(yīng)該是互惠的結(jié)果。你沒(méi)有義務(wù)支持一個(gè)讓世界變得更糟的人，你應(yīng)該選擇上進(jìn)和對(duì)你有益的朋友，這并不是自私，而是為了能讓彼此變得更好。如果你身邊都是支持你上進(jìn)的人，那么他們就不會(huì)容忍你憤世嫉俗或者破罐子破摔的態(tài)度。他們會(huì)鼓勵(lì)你善待自己和他人，并且會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候謹(jǐn)慎地鞭策你，堅(jiān)定你認(rèn)真做事的決心。相反，不上進(jìn)的人會(huì)給戒了煙的人遞煙，給戒了酒的人倒酒，他們會(huì)因?yàn)榧刀誓愕呐统晒Χ栈貙?duì)你的支持與陪伴，甚至有時(shí)還會(huì)主動(dòng)懲罰你。他們會(huì)用真實(shí)或者杜撰的個(gè)人經(jīng)歷來(lái)打壓你，這看上去像是在測(cè)試你的決心，但更多的時(shí)候是他們真的想要阻撓你，因?yàn)槟愕倪M(jìn)步讓他們相形見(jiàn)絀。和善良上進(jìn)的人為友并不比和糟糕頹廢的人為伍容易，因?yàn)榍罢叽砹艘环N理想，和他們同行需要力量與勇氣。你應(yīng)該保持謙和、勇敢和獨(dú)立思考，避免輕易產(chǎn)生不必要的同情和憐憫。所以，與真心希望你好的人做朋友。
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