如何忘記你曾經(jīng)深?lèi)?ài)過(guò)的人？–廈門(mén)心理咨詢(xún)

心理導(dǎo)讀：想一個(gè)人的好，與想一個(gè)人的不好，其實(shí)是同一件事，就是”你在想他”。而且，恨，就是愛(ài)。如果你不愛(ài)他，你就不可能對(duì)他有恨，不愛(ài)一個(gè)人的感覺(jué)，是沒(méi)有感覺(jué)

如果和自己深?lèi)?ài)的人在一起，人們總是希望這個(gè)期限能夠是”永遠(yuǎn)”。

但是很可惜，不是每段戀愛(ài)都能順利結(jié)婚，也不是每段婚姻都能白頭到老。戀愛(ài)，分手，結(jié)婚，離婚，這都是平常生活里每天都在發(fā)生的平常的事情–當(dāng)然，如果這些故事里的當(dāng)事人是別人時(shí)。如果悲情故事的主人公是自己時(shí)，每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得會(huì)有一段不短的日子過(guò)得很艱難，都希望盡快擺脫失戀帶給自己的痛苦感受，能夠開(kāi)始新的生活。

一位朋友告訴我，她之所以常惡狠狠地控訴她的前男友是多么的壞，而她多么的恨他，是因?yàn)樗J(rèn)為這樣可以幫助她盡快忘掉他。她的做法讓我哭笑不得，讓我想到我的爺爺去世時(shí)，村里的老太太們勸我奶奶的話：”這個(gè)時(shí)候不要想他的好，你得多想想他的不好，看他那壞脾氣，看他那倔樣兒……”，結(jié)果就是我奶奶哭得更厲害了。

想一個(gè)人的好，與想一個(gè)人的不好，這兩件事看起來(lái)很不同，但其實(shí)是同一件事，這件事就是”你在想他”。并且每個(gè)人都該知道的事實(shí)是：恨，就是愛(ài)。如果你不愛(ài)他，你就不可能對(duì)他有恨，不愛(ài)一個(gè)人的感覺(jué)，是沒(méi)有感覺(jué)。也就是說(shuō)如果你不再愛(ài)一個(gè)人了，那么你想起他時(shí)，你的身體和內(nèi)心都不會(huì)有任何的波動(dòng)，大概就是：嗯，這個(gè)人，我們?cè)?jīng)戀愛(ài)過(guò)，不過(guò)都是過(guò)去的事了。僅此而已。

那么，該如何才能忘掉他，讓自己的生活可以繼續(xù)前行呢？

一、承認(rèn)已經(jīng)失戀的事實(shí)。

有的人之所以無(wú)法忘掉舊情，往往是因?yàn)闊o(wú)法接受自己已經(jīng)失戀的事實(shí)，心里總還存有重建關(guān)系的幻想，總在想象有一天那個(gè)人忽然又回來(lái)要求和好的情境。卻不想想也許在人家那里，他早就給你們的關(guān)系劃上句號(hào)，開(kāi)始了他的新生活。

自我欺騙是要不得的，任何時(shí)候，都要勇敢地面對(duì)既成的事實(shí)，這對(duì)你忘掉過(guò)去是有幫助的。

二、承認(rèn)那個(gè)人帶給你傷害和痛苦，但他也曾經(jīng)給過(guò)你許多的歡笑和感動(dòng)。

在你們關(guān)系良好的那段日子里，你們共度過(guò)許多快樂(lè)的日子。他或多或少影響了你，讓你體驗(yàn)到被愛(ài)被欣賞的幸福感覺(jué)，也曾經(jīng)讓你有過(guò)對(duì)未來(lái)的美好幻想，而你也真的是很愛(ài)他，欣賞他，甚至也許他滿足了你所有對(duì)美好異性的要求和向往。 (來(lái)源：壹心理網(wǎng)www.xinli001.com)

如果這都是事實(shí)，那么就要對(duì)自己承認(rèn)。

有些人也許會(huì)擔(dān)心：這樣不就等于強(qiáng)化痛苦的感覺(jué)嗎？越承認(rèn)他好，就越不甘心跟他分手，就難忘記他呀。

我要說(shuō)的是，不管你是否甘心和他分手，是否愿意忘記他，都無(wú)法改變你們已經(jīng)分手這個(gè)事實(shí)?；蛟S，你要試著對(duì)自己說(shuō)：”我是真的很愛(ài)很愛(ài)他，他很優(yōu)秀?？墒钦孢z憾，他沒(méi)有那么愛(ài)我。我要試試讓自己接受這種遺憾的感覺(jué)，畢竟感情是兩個(gè)人的事，我愛(ài)他不能作為讓他和我在一起的理由”。

三、拿一張紙，寫(xiě)下你對(duì)這段關(guān)系的分析和回顧。

獨(dú)自一個(gè)人在房間里，開(kāi)一盞不太亮的臺(tái)燈，然后讓自己靜下心來(lái)回答如下問(wèn)題。

1、 這段關(guān)系讓我感到幸福嗎？我給這段關(guān)系打多少分？

2、 在這段關(guān)系里，我為他所付出的是什么呢？（比如溫柔、關(guān)注等），我沒(méi)有為他付出的呢？（比如坦誠(chéng)、包容等）我對(duì)他不滿的是什么？（比如忠誠(chéng)、拒絕溝通等）

3、 在這段關(guān)系里，他為我付出的是什么呢？他沒(méi)有為我付出的呢？他對(duì)我不滿的是什么？

4、 我在我們的關(guān)系中學(xué)到了什么？（比如女人要獨(dú)立、要正面溝通等）沒(méi)有學(xué)到什么？（比如信任、自我滿足等）

5、 這段關(guān)系結(jié)束之時(shí)，我萌生了什么樣的信念？（比如不要信任男人、愛(ài)情充滿欺騙等）

全部寫(xiě)完之后，認(rèn)真審視這張紙，與這段關(guān)系告別。

或許你會(huì)忍不住哭泣，那就哭好了。如果你擔(dān)心自己無(wú)法平靜地做這些，那么請(qǐng)一位值得信任的朋友，或者心理咨詢(xún)師陪著你一起，也是很好的。

四、做一些儀式，幫助你在頭腦和內(nèi)心里與這段關(guān)系告別，與那人告別。

閉上眼睛，放松身體，在頭腦里想像出那個(gè)人的樣子（如果此時(shí)你忍不住哭，那就哭好了），他的圖像越清晰越好。然后默默地對(duì)他的圖像說(shuō)：結(jié)束了，我們結(jié)束了，我們的關(guān)系結(jié)束了。我很痛苦，我打算放手，讓我們都過(guò)好今后的各自的生活。謝謝你陪我走過(guò)那段時(shí)光，所以我打算原諒你，原諒你說(shuō)那些傷人的話，原諒你沒(méi)有給我我想要的東西。我也原諒我自己，原諒我的幼稚，原諒我的莽撞。希望你也能原諒我，我們都不是完美的人。

你還可以說(shuō)任何你想對(duì)他說(shuō)的話。

如果你覺(jué)得自言自語(yǔ)怪怪的，那么你也可以選擇將你想說(shuō)的寫(xiě)下來(lái)。至于寫(xiě)完之后是寄給他，還是自己留著，還是燒掉它，那都不重要。

五、動(dòng)手扔掉所有與他相關(guān)的東西，全身心地投入你自己的生活。

既然已經(jīng)分手了，就不要讓他的物品隨時(shí)出現(xiàn)在你的視野里，以免觸景傷情。如果你們是同事，那么或許你還要考慮是否要辭職（辦公室戀情的兇險(xiǎn)就在于此）。

或許你還可以考慮換個(gè)新發(fā)型，買(mǎi)幾件新衣服，改變一下形象，同時(shí)徹底地整理你的房間。用這樣的方式來(lái)告訴自己：我必須要獨(dú)自生活一段時(shí)間了，是時(shí)候重新開(kāi)始了。

與此同時(shí)更加認(rèn)真地工作和學(xué)習(xí)，約三五個(gè)好友一起游玩，閱讀，健身等等，讓一些娛樂(lè)活動(dòng)填充上以往他所占用的時(shí)間。

廈門(mén)心理醫(yī)生? 郭瀟贏整理

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