什么是思維習慣?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：什么是思維習慣?
你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多事情，明明道理都清楚，但就是做不到：一個人被診斷為抑郁癥，他的父母家人可能會說：「抑郁癥不算什么病，平時想開一點，別給自己那么多壓力，不就好了嗎！」一個人說：我睡不著。他的伴侶說：你放松點不就好了嗎！一個孩子說：我上課老走神。老師說：你專心點不就好了嗎！員工說：業(yè)績我完不成。老板說：你再努努力不就好了嗎！如果說什么就能做到什么，世界上就不會有那么多煩惱了?？涩F(xiàn)實是，如果你覺得上面的事情只要努力就能做到，那么你從一開始，可能就走向了錯誤的方向。
在一次家庭治療的培訓中，有一個現(xiàn)場案例演示，案例的主角是一個小女孩。小女孩說自己非常怕黑，如果是你，你會對她說什么？別怕。黑沒什么了不起。不信，我們關(guān)了燈和黑暗多待一會就適應了。但是系統(tǒng)式治療大師Fritz Simon做了一個令所有人震撼的舉動：他稱贊這個怕黑的小女孩：“「有一顆獅子般的心（You have got a lion heart）”」就像獅子王辛巴，戰(zhàn)勝了外界的流言與不解，學會了責任與勇氣，踏出了那條屬于它自己的成王之路！在你的領(lǐng)地里，你是你自己的王。坐在臺下咨詢師們怔住了，隨之而來的是盈眶的熱淚。自卑，抑郁，討好，內(nèi)向……這些問題常常被看成對正常生活的退縮，是弱者的恥痕：「我跟不上大家，我輸了」?？蓯u嗎？很少有人欣賞到他們勇敢的一面。認慫是另外一種勇敢，意味著背離主流的人生，因為做出背離主流的選擇，承受的壓力遠比跟隨主流的人要大得多。當然，與此同時我們的內(nèi)心一定會有另一個聲音去表達：就這么一直認輸，難道要輸一輩子嗎？
但是你猜，這個小女孩的未來會是什么？
「你有一顆獅子般的心」， Fritz Simon種在她心里的不僅僅是認可和欣賞，還有獨自面對人生的勇氣和力量。做自己的王。這一句話讓小女孩真正學會了面對黑暗，面對自己：害怕黑暗，是我選擇了與別人不同的路，而已。意識到這些，她的人生才真正掌握在自己手里。如果咨詢師換一種方式，只是一味的要求她「別怕，沒什么好怕的，努力克服一下?！鼓呛诎悼赡芫妥兂闪怂篮愕睦位\。認輸是一種巧妙的贏，是放下對外界的對抗，去看到更多可能性，贏得自己的人生。
還有另一個咨詢案例，讓我記憶猶新。一個來訪者找到咨詢師，說他不斷在頭腦里計數(shù)，而且必須絕對正確，錯誤的時候就要重頭再數(shù)，他根本沒有辦法專心做一件事情，最近又需要考試，所以想請咨詢師給一個解決辦法。咨詢師并沒有讓他暴露在計數(shù)的痛苦中，努力克服強迫。而是給他講了一個《七龍珠》里的故事 ：漫畫里最厲害的人物孫悟空，在修煉的時候就給自己背上很重的東西，去適應那個重量，要跟別人戰(zhàn)斗的時候，如果打不過別人，孫悟空就開始脫衣服，脫完衣服之后他的戰(zhàn)斗力就會上升。他對這個來訪者說：你跟孫悟空很像，你在大腦里裝了很多束縛，你加上這些束縛大概會隱藏你80%的能量，而你僅用剩下的20%就進到了很好的大學。你好像在表達，你根本不需要把大腦火力全開，你就可以應付這些事情。 我相信，當你遇到一個很困難的情境需要你火力全開的時候，你就可以把頭腦里的束縛解了。
咨詢結(jié)束后，這個來訪者沒有再來。直到一年后咨詢師收到了一封信，信里說：我本來想找你給我的強迫癥一個解釋，可你只是給我講了一個故事。我還是按照自己的辦法去應付考試，就那樣過了一年。直到最近，我參加了一個非常重要的項目選拔，面試的人有好幾個跟我一樣強，我突然想到一年前你給我講的那個故事。然后我跟自己說， 好吧，現(xiàn)在是我解除束縛的時候了 。那個面試，他前所未有全程都沒有雜念，成功拿到了這個人生中最重要的機會。咨詢師沒有讓來訪者努力克服強迫。這很難，過往的認知對我們的要求就是「贏」，哪怕用蠻力、用笨辦法、與問題正面剛，只要不放棄，你就不算輸。但是，正面剛并不是贏唯一的辦法，放棄掙扎也是一種。放棄使用蠻力，不在錯誤的方向上死磕。你需要的是給自己卸下束縛的方法。
心理學家喬納森·海特寫過一本很有名的科普書，叫《象與騎象人》，大象與騎在大象身上的人。他用大象來比喻人的情緒，力氣很大，如果我們想靠蠻力制服一頭大象，一定會失敗。但是人的理性呢，就像騎在大象身上的人，他可以指揮大象去自己想去的地方，讓大象走大象就走，讓停就停。他要怎么做到呢？不是靠蠻力，而是去了解大象的規(guī)律，大象喜歡什么，害怕什么，吃什么東西，對這些有充分的了解，就可以跟大象好好相處。這個道理其實不光適用于情緒，面對養(yǎng)育問題、親密關(guān)系以及跟自我的纏斗也是一樣。你不需要戰(zhàn)勝一個東西，你只需要去相處。首先你要學會放棄，承認自己打不過一頭大象。然后你才會想到去了解它。這個比喻最有趣的地方就在這里：看起來你輸了，其實你更厲害了。
