情商對自己重要性（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：情商對自己重要性（上）
前兩天有個朋友來找我聊天，她和我抱怨說最近自己的壓力越來越大。她說自己一直在學(xué)習(xí)如何提高情商，想要讓自己更加受歡迎。于是她學(xué)會了察言觀色，學(xué)會了照顧別人的感受，也學(xué)會了如何說別人喜歡聽的話。但是她越來越覺得疲累，內(nèi)心空虛，好似有一大團(tuán)怨氣和憤怒，卻無處釋放。她說現(xiàn)在自己的同事都會夸她情商高，說和她在一起感覺特別舒服。但是她自己卻越來越不舒服，她開始質(zhì)疑，大家都在討論情商的重要性，雖然情商高的確帶給了她更和諧的人際關(guān)系，但是卻讓她越來越不知道自己是誰。她說完這些，我就想到去年的奇葩說上，蔡康永曾聊過情商這件事，他說: “情商是看到自己的情緒，和它和平相處; 而我考慮你的情緒，是我的教養(yǎng)?！卑凑账囊馑?，包括我朋友在內(nèi)的大多數(shù)人其實都誤解了情商。情商高從來不是“左右逢源，八面玲瓏”的處世技巧，不是迎合和討好別人，否則它只是你人際交往的利益工具。真正的高情商是能夠接納自己，有效管理自己的負(fù)面情緒，在能夠好好和自己相處的同時，也把別人放在心上。也就是說，想要擁有高情商，先要學(xué)會善待自己。
高情商的人，從不背叛自己
當(dāng)年提出“情商” 這個概念的心理學(xué)家丹尼爾.戈爾曼，對情商的定義其實也支持了蔡康永的理解。他將情商分為了五大類。自我意識，能夠覺知到自己當(dāng)下情緒的能力。管理情緒，能夠有效控制自己負(fù)面情緒的能力。自我激勵，懂得延遲滿足和抑制沖動的能力。人際關(guān)系，和諧相處和化解尷尬的能力。最后兩種能力是大多數(shù)人理解的情商，但在戈爾曼眼中，認(rèn)識和管理自身情緒的能力才是最重要的，這也是具有同理心的基礎(chǔ)。蔡康永之前就在節(jié)目中評價她的好朋友林志玲說，她是傳統(tǒng)定義中情商最高的那一種，永遠(yuǎn)都在微笑，以禮待人。但是如果她能再多分給自己一點心力，才能算是他心目中的高情商。他說有一次有兩個男嘉賓都送了禮物給林志玲，兩件禮物都是裙子。而為了不傷害到對方，她最后選擇把兩件裙子都穿在了身上，即使天氣非常炎熱。而這是林志玲的好教養(yǎng)，卻不能算是她高情商的表現(xiàn)，因為她委屈了自己。蔡康永在節(jié)目中說：“情商就是希望能夠搞定自己，而不是搞定別人，因為別人是搞不定的?！痹谒磥?，不用執(zhí)著于去搞定別人，而應(yīng)該更多的關(guān)注到自己的想法和情緒。在他心中，情商高的是周杰倫，因為他會很自然地表達(dá)自己的喜怒哀樂，卻不冒犯別人。情商高的人都是擅長表達(dá)自己情緒和訴求的人。
學(xué)會與負(fù)面情緒和解
其實蔡康永對情商的理解就是要 “內(nèi)通外順”。只不過我們太容易關(guān)注外順，結(jié)果內(nèi)在就會很憋屈，學(xué)會了討好和遷就。而憋屈，大多數(shù)時候都是因為人們無法正視自己的負(fù)面情緒，視它們?yōu)橛泄粜缘臇|西，不敢表達(dá)，害怕傷害到對方。實際上，所有的情緒都是一種保護(hù)自己的進(jìn)化機(jī)制，它是情感的一部分。心理學(xué)家溫尼科特曾說，攻擊性是天然的活力。 在他看來，表達(dá)負(fù)面情緒是正常的。如果你的負(fù)面情緒能被對方接住，它就會被消解，轉(zhuǎn)化成白色能量。也就是說，如果你的憤怒被對方理解和尊重，憤怒也就被化解了。而如果你的負(fù)面情緒長期被壓抑或者無法正確的釋放，它們就會充滿破壞力。
1．破壞力向內(nèi)，會傷害自己和關(guān)系
當(dāng)人們不斷壓抑自己的負(fù)面情緒，就很容易焦慮，或是抑郁。此時，無法表達(dá)的攻擊性其實都被壓抑到了潛意識中，它們依然還在侵蝕著你的內(nèi)心。除了感到焦慮和抑郁，很多不會主動表達(dá)攻擊性的人，也會用根本沒有意識到的被動方式，來表達(dá)它們。心理學(xué)家武志紅曾分析說，職場上會有一類人群，他們非常勤奮，態(tài)度很好，從來不對同事說“不”。但是他們常常會拖延，遲到，或是莫名其妙的犯錯。當(dāng)你想要責(zé)怪他的時候，又會因為他們的勤奮或是第一時間道歉的態(tài)度而于心不忍，但是你卻也會感到有難以遏制的怒火。而其實你的怒火，正是對方投射給你的。他們的拖延或是錯誤，都是在用被動的方式表達(dá)不滿和憤怒，但是他們無法正面捍衛(wèi)自己的邊界，于是就使用了委婉的，間接的方式來惹你不高興。這種被動攻擊，對他們自己和對周圍的人，都是有破壞性的。
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