情商對自己重要性（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：情商對自己重要性（下）
2．破壞力向外，會(huì)摧毀“世界”
常常在新聞中看到有關(guān)于“弒母” 或者“學(xué)生不滿拿刀砍老師”一類的新聞，而這些行兇者還大都是父母和老師眼中的好孩子，所以總是能夠引起社會(huì)的廣泛討論。之前的天才少年吳謝宇弒母案中，吳謝宇的母親有著非常強(qiáng)的控制欲，她雖然愛兒子，但她不允許孩子有一次的失敗，更不允許孩子有自己的個(gè)性，想法和選擇。吳謝宇平時(shí)一直都是乖孩子，從來不頂嘴和反抗。最后的悲劇發(fā)生，也是吳謝宇在向外面的世界宣泄自己內(nèi)心被積壓已久的攻擊力。這些黑色能量從來沒有被母親看見和化解，于是它們伸出了更多的觸角，不停膨脹，直到完全失控。而此時(shí)，這股黑色能量具有強(qiáng)大的破壞力，已經(jīng)足以毀滅一個(gè)人的世界。所以，也正如武志紅說的，每一種情緒都深具價(jià)值，當(dāng)你尊重這些情緒，也對你和對關(guān)系的尊重。情緒自由，才能擁有高情商當(dāng)你能夠正視負(fù)面情緒，不再把它們視作令人羞愧的情感，也才能學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒，從而更有智慧地做出理性決策，不再因?yàn)榍榫w失控而影響到人際交往。這是提高情商的基礎(chǔ)。而想要學(xué)會(huì)情緒管理，可以嘗試如下幾個(gè)建議。
1． 培養(yǎng)覺察情緒的能力
覺察情緒是情緒管理的基礎(chǔ)。想要覺察當(dāng)下的情緒，就需要對當(dāng)下在發(fā)生的事情有足夠的覺知。其實(shí)人們大多數(shù)時(shí)間都處于無意識的狀態(tài)，人們以為自己在專心工作，實(shí)際上很可能同時(shí)也在想著剛剛發(fā)生的事，或者是下班要做的事情，而沒有覺知。缺乏對當(dāng)下的關(guān)注也很容易讓自己沉浸在過去的痛苦中，比如不停的想著剛剛發(fā)錯(cuò)的一封郵件，心神不寧。而冥想是非常好的練習(xí)方式。當(dāng)你在一呼一吸之間，覺知情緒的到來和離開，才有可能在遇到問題時(shí)，留意到當(dāng)下的情緒。
2． 不加評判地觀察自己
人們很容易在生氣或受傷的時(shí)候，對引發(fā)自己負(fù)面情緒的人或事進(jìn)行評判，放大痛苦。而如果自己做錯(cuò)了事，則會(huì)輕易否定自己。而不加評判的觀察自己，是先學(xué)著不要對客觀的事物有過多的主觀判斷。如果發(fā)現(xiàn)在自我否認(rèn)，就嘗試用積極的想法，來提醒自己的實(shí)力和成功。如果是對其他人的憤怒，就要先客觀的評判，你的感受是來自于事實(shí)，還是主觀的猜想。比如你剛和同事爭吵完后，看見他在和其他同事小聲談話，不要覺得他們一定在議論你，這樣只會(huì)讓你更憤怒。
3． 學(xué)習(xí)平衡思考
平衡思考是指學(xué)習(xí)做到理性和感性的綜合。比如說你平時(shí)一直都特別忙，而你的老板又給你安排了一個(gè)新的任務(wù)。你覺得很氣憤，覺得不公平。但是你先覺察到了自己的情緒，你沒有選擇當(dāng)下爆發(fā)，因?yàn)槟阒肋@樣只會(huì)害你失去工作。當(dāng)你冷靜下來的時(shí)候，你會(huì)仔細(xì)組織措辭，想辦法再和老板去溝通這件事。有平衡思考能力的人會(huì)優(yōu)先考慮自己的長期目標(biāo)。他們不會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)壞事，卻也不會(huì)隱藏自己的情緒，而是智慧地表達(dá)。
4． 學(xué)會(huì)處理情緒危機(jī)
大家都會(huì)有可能遭遇強(qiáng)烈情緒的時(shí)候。當(dāng)你遇到了，可以嘗試把自己想象成一個(gè)身處同樣境地的朋友，和自己來一場交談，從別人的角度來看待當(dāng)下的問題，并嘗試給出一些解決方案。如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒常常比較激烈，你可以學(xué)會(huì)提前制定一個(gè)危機(jī)應(yīng)對方案，包括總結(jié)哪些事情可能會(huì)引起你的情緒波動(dòng)，你可能會(huì)有什么表現(xiàn)，你會(huì)給自己什么建議。這樣就可以為你的情緒危機(jī)未雨綢繆。總的來說，情商從來都不是用來取悅別人，而是要先搞定自己的情緒后，再把別人放在心里。而要搞定自己的情緒，就要先意識到，自己的負(fù)面情緒不是不好的，我們要學(xué)會(huì)正視它們，并智慧地表達(dá)自己。當(dāng)你做到了情緒自由，能夠不被情緒所左右，冷靜地思考和決策，才可能收獲一段和諧的人際關(guān)系。這才是真正的高情商。
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