婚姻的七年之癢（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：婚姻的七年之癢（下）
如何應(yīng)對婚姻之癢？如何應(yīng)對婚姻之癢？
語言溝通和行為溝通
顧名思義，語言溝通就是和伴侶面對面聊天，通過聊天把想說的話傳遞給對方，并確認(rèn)對方真正聽懂和理解了。行為溝通就是不訴諸語言，而是直接做出某些行為，以此向伴侶傳達(dá)自己的意圖和想法。清晰了婚姻關(guān)系的核心問題，接下來就是去解決問題。在兩個人成年人之間，最方便最直接的做法就是坦誠溝通。你們之間仍然有愛，還愿意為關(guān)系付出改變，還在意對方的感受，這是通過語言溝通解決問題的基礎(chǔ)。如果語言溝通并不是你們的習(xí)慣模式，你可能需要為溝通做一些鋪墊，讓對方有一些心理準(zhǔn)備。比如換一個有明顯變化的新發(fā)型，換一種與以往全然不同的穿衣風(fēng)格，通過這種直觀的形象改變，給伴侶一些新奇的感受，以至于主動地注意到你。還比如在日常的相處中，經(jīng)常有意無意地說到溝通的重要性，中立地說幾句你最近的思考，讓伴侶意識到你正在有所改變。給語言溝通做完鋪墊之后，就可以找到二人單獨(dú)相處的機(jī)會，坦誠地告訴伴侶：雖然我們彼此都有一些怨氣，但我依然愛著你，在意我們的關(guān)系，所以我對我們的關(guān)系進(jìn)行了很多思考，現(xiàn)在我想跟你分享我的思考，希望我們能一起面對我們之間的問題，一起做出努力，讓我們今后的感情和生活越來越好。然后再繼續(xù)談?wù)撃愕挠^察和思考，請記得一定要經(jīng)常詢問伴侶的看法，比如：我是這樣看待那件事的，你怎么看？你覺得我的看法有沒有問題？你有沒有什么要解釋的？其實(shí)你當(dāng)時是怎么想的呢？需要提醒你的是，不要幻想你一找伴侶溝通，對方立刻就高高興興配合你，更不要幻想你剛一做出改變，對方立刻也表現(xiàn)得很受用，很積極。不妨想象一下，一個經(jīng)常為了考試不及格而挨打的孩子，某天忽然被告知，以后再不及格，非但不會挨打，還會得到獎賞。變化來得這么突然，孩子怎么能立刻相信呢？他總要先不動聲色地觀察一段時間，直至相信那不是父母的玩笑話，也不是父母設(shè)計的陷阱，而是父母發(fā)自真心的那樣想，也真的打算那樣做。然后才會真的開始放松享受那么好的事，進(jìn)而自己也想主動做些什么。所以你可能需要高舉愛的旗幟，一次又一次地向他發(fā)出信號，直至他看見你的誠意，重新找到對你的信任和安全感，在心里涌起對你們未來關(guān)系的希望感，然后也來配合你，跟你一起來解決問題。
語言溝通固然重要，行為溝通卻更加重要。經(jīng)過大量的語言溝通之后，皆大歡喜的局面是你們都認(rèn)識到自己的問題，并且都愿意積極地調(diào)整自己。但情況也可能不那么盡如人意，伴侶要么不承認(rèn)自己的問題，要么回避語言的溝通，要么承認(rèn)了問題卻不愿意改變。此時你就需要啟動行為溝通模式。即在行動上調(diào)整自己慣常的做法，比如以前你事事依賴伴侶，但是從現(xiàn)在開始，凡是能自己做的，你一概都獨(dú)立完成；或者是相反，以前你經(jīng)常大包大攬，那么從現(xiàn)在開始，你會專門留一些事情給伴侶去做。又比如以前你對自己的情緒不加控制，經(jīng)常發(fā)脾氣、哭泣、摔東西，現(xiàn)在你開始在意識到情緒之后迅速離開現(xiàn)場，去到一個專門的空間獨(dú)自消化情緒；或者是相反，以前你經(jīng)常都很壓抑，心里不舒服了就自我說服、合理化、轉(zhuǎn)移情緒，現(xiàn)在你開始嘗試不高興了就說出來，不舒服了就生氣、哭泣、尋求關(guān)注。你可能會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你用行為溝通了一段時間之后，伴侶竟然開始發(fā)生變化。
如何應(yīng)對婚姻之癢？如何應(yīng)對婚姻之癢？
改變，從自己做起
在我的工作中，經(jīng)常會遇到充滿情緒能量的來訪者憤怒地控訴伴侶如何如何不好，如何如何傷害了他們?？墒请S著咨詢的深入，我們會毫無例外地一起發(fā)現(xiàn)，在婚姻關(guān)系里，沒有哪個人是絕對的好人或壞人，一段關(guān)系之所以陷入痛苦膠著，往往是因?yàn)閮蓚€人都投入其中做了某些事。因?yàn)榛橐鲫P(guān)系都是成對出現(xiàn)的，控制的丈夫會搭配依賴的妻子，指責(zé)的妻子會搭配退縮的丈夫，壓抑的丈夫會搭配情緒高漲的妻子……當(dāng)你認(rèn)為伴侶應(yīng)該要改變時，其實(shí)是你應(yīng)該要改變了。一味期待對方改變，會讓你陷入無力和失望里。從自己做起的改變，不但會讓你充滿力量和穩(wěn)定感，還能潛移默化地帶來對方和關(guān)系的改變。
心理咨詢預(yù)約：0592—5515516
心理健康官網(wǎng)：http://99yu99.com.cn
