發(fā)生爭(zhēng)吵的正確姿勢(shì)？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：發(fā)生爭(zhēng)吵的正確姿勢(shì)？
當(dāng)伴侶們?cè)诔臣軙r(shí)，總是會(huì)很生氣，然后由著那個(gè)生氣，一些很傷人的話就沖口而出，甚至有些人會(huì)當(dāng)伴侶們?cè)诔臣軙r(shí)，總是會(huì)很生氣，然后由著那個(gè)生氣，一些很傷人的話就沖口而出，甚至有些人會(huì)惡狠狠地說(shuō)：我不愛(ài)你了，我們分手吧！然后在怒氣平息后，又會(huì)感到很后悔和懊惱，覺(jué)得自己真不該那樣說(shuō)。你可能想告訴伴侶，我當(dāng)時(shí)就是太生氣了，只是說(shuō)氣話。但是伴侶卻覺(jué)得被你深深地傷害，因?yàn)樗J(rèn)為你說(shuō)的就是那個(gè)話本身的意思，而不只是情緒的表達(dá)，這當(dāng)然就會(huì)給你們的關(guān)系帶來(lái)很多壓力。人們之所以會(huì)遇到這樣的情形，不止是和情緒管理的能力有關(guān)，也和缺乏正確的吵架方法有關(guān)。其實(shí)，對(duì)于伴侶們來(lái)說(shuō)，吵架也是一種溝通方式，吵架吵得好，不但能增進(jìn)愛(ài)意，讓感情關(guān)系更穩(wěn)固親密，還能有效避免出軌、離婚等有傷害性等事情發(fā)生。
那么，吵架的正確姿勢(shì)是怎樣的呢？
首先，你需要評(píng)估自己，是那種生氣了就忍不住口出惡言，亂發(fā)脾氣，無(wú)法有效表達(dá)自己的人，還是就算生氣了，也能夠好好地把話說(shuō)清楚的人。如果是前者，那么請(qǐng)你在吵架時(shí)，一定要避開(kāi)情緒的高點(diǎn)，等憤怒情緒稍微緩和一些，再開(kāi)始來(lái)吵架。具體做法是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在怒不可遏，就快速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，一個(gè)人跑到單獨(dú)的房間呆著，可以哭，可以捶枕頭，但是要一邊哭或捶枕頭，一邊對(duì)自己說(shuō)：我現(xiàn)在很憤怒，我感覺(jué)非常憤怒！一般情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)幾分鐘之后，你會(huì)慢慢平靜下來(lái)，那種極度憤怒的感覺(jué)正在淡下去。這個(gè)時(shí)候，你可能會(huì)有些恢復(fù)理性，然后開(kāi)始問(wèn)自己一個(gè)非常重要的問(wèn)題：我為什么那么憤怒呢？這個(gè)憤怒和伴侶有關(guān)系嗎？他怎么著了，就能讓我那么憤怒？如果他以后做些什么樣的改變，我就能感覺(jué)好多了？
當(dāng)你整理完這些問(wèn)題的答案，就可以走出房間，去找伴侶吵架了。你會(huì)先對(duì)他說(shuō)：我非常生氣！因?yàn)槟阕隽四衬呈?，我覺(jué)得你那樣做，是某某的出發(fā)點(diǎn)?？偨Y(jié)下來(lái)這個(gè)句式就是：1、我的感受是；2、因?yàn)槟愕男袨槭牵?、我對(duì)你行為的理解是。比如：我非常生氣，因?yàn)榻裉焓乔槿斯?jié)但是你卻沒(méi)有做任何準(zhǔn)備，我覺(jué)得你這樣就是不重視我，不夠愛(ài)我。當(dāng)你說(shuō)完這句話，就認(rèn)真地看著伴侶，用你的眼神告訴他：我希望聽(tīng)到你的回應(yīng)。其次，要在專門(mén)的時(shí)間吵架，在兩個(gè)人單獨(dú)在一起的空間里吵架。
不要在眾人面前吵架，那樣除了發(fā)泄情緒，對(duì)于解決問(wèn)題毫無(wú)幫助，還可能讓你的伴侶覺(jué)得很沒(méi)有面子；所以你們最好能在兩個(gè)人單獨(dú)的空間里吵架。也不要在伴侶心情低落的時(shí)候吵架。想象一下，如果他剛剛被上司一頓臭罵，本來(lái)就心里難受，結(jié)果回到家之后，作為他的伴侶，你非但不安慰他，還要拉著他吵架，那對(duì)他來(lái)說(shuō)，其實(shí)還蠻凄慘的。更不要在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里吵。很多伴侶會(huì)在臨睡覺(jué)之前吵架，其實(shí)這樣的效果并不好。對(duì)方困得要死，就想立刻睡覺(jué)，你卻拉著他吵個(gè)沒(méi)完，如果你說(shuō)了一半他睡著了，又會(huì)讓你覺(jué)得他不關(guān)心你。比較好的做法是，大概評(píng)估那個(gè)時(shí)間，能不能讓你們把那個(gè)架吵完，起碼上班之前和臨睡覺(jué)之前，都不是吵架的好時(shí)機(jī)。你需要明白，你跟伴侶吵架的目的，不是發(fā)泄情緒，而是解決問(wèn)題；不是找他的麻煩，而是讓他理解你的需要和感受，增進(jìn)你們的關(guān)系。那么你就會(huì)知道，不能在你想吵的時(shí)候就立刻吵，確實(shí)會(huì)讓你感覺(jué)不暢快，但是如果你想要讓伴侶知道你跟他吵架，是為了愛(ài)他，為了你們關(guān)系更好，就很有必要提升自己消化情緒的能力，跟朋友傾訴，或者找咨詢師聊聊，用多種方式處理你的情緒，而不是只有和伴侶吵架這一個(gè)途徑。再次，吵架一定要徹底。這也是我建議你在吵架時(shí)，一定要選擇足夠的時(shí)間來(lái)吵架的原因。每次吵架不要止步于發(fā)泄完情緒就了事，或者某個(gè)問(wèn)題吵了幾句就算了，而是一定要搞清楚吵架的原因，雙方到底是怎么想的，是什么點(diǎn)讓你不高興了，以及，對(duì)于這個(gè)導(dǎo)致吵架的點(diǎn)，有沒(méi)有什么解決方案可以拿出來(lái)，讓你們今后不在同樣的事情上爆發(fā)爭(zhēng)吵。
通過(guò)吵架，了解兩個(gè)人對(duì)生活的期待，理解兩個(gè)人的需要，然后尋求解決方案，讓伴侶雙方都能在關(guān)系里得到滿足，這就是吵架的意義所在，更是讓伴侶關(guān)系更加親密的重要方式。很可能你們的解決方案是其中一個(gè)人需要作出改變，他要改變的可能是某個(gè)行為，可能是生活習(xí)慣，也可能是說(shuō)話的方式。最后，如果要改變，就一起改變。不能總是讓其中一個(gè)人改變，而另一個(gè)卻不做出努力。在伴侶關(guān)系里，有一條很重要的原則是，尊重和平等。所以，哪怕需要改變的人是你的伴侶，你也有必要通過(guò)自我的調(diào)整，來(lái)回應(yīng)伴侶的努力，用你的實(shí)際行動(dòng)告訴他：不止是你在進(jìn)步，我也在努力，我在乎你的感受，也在乎我們的關(guān)系。你還需要知道，改變自己是很難的事情，通常都會(huì)需要一段時(shí)間的努力，而且內(nèi)心里也會(huì)經(jīng)驗(yàn)很多掙扎。所以當(dāng)伴侶為了你的需要和感受作出改變，哪怕非常微小，或者你目睹他努力了好一段時(shí)間，那些讓你生氣的點(diǎn)卻還是有反復(fù)，你也有必要給他最大的贊美和感謝。因?yàn)?，改變的態(tài)度和行為，永遠(yuǎn)比改變的結(jié)果更加重要。
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