心理治療最后一次的重要性
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：心理治療最后一次的重要性
如果你目前正在接受認(rèn)知行為治療，即使你現(xiàn)在感覺非常好，在放棄最后一次心理治療前，請三思。以典型的認(rèn)知行為治療（CBT）為例，通常包含12-20次治療。一開始治療每周一次。當(dāng)焦慮和抑郁的分值降下來之后，治療進(jìn)入鞏固環(huán)節(jié)，治療頻率調(diào)整為兩到四周一次。再接下去是維持治療效果的階段，治療通常兩到三個月一次。這意味著最后一次治療可能與上一次間隔三個月，你應(yīng)該放棄這次治療嗎？最后一次治療至關(guān)重要！
具體體現(xiàn)在以下三個方面：
一：防止心理癥狀復(fù)發(fā) ???
生命的本質(zhì)，在于會不斷遇到挑戰(zhàn)和逆境。此外，抑郁和焦慮的癥狀常常會復(fù)發(fā)。因此，最后一次治療可以為未來的危機(jī)制定一個預(yù)防性計(jì)劃。這可以告訴你找什么CBT工具，以及如何使用你CBT工具箱里的工具，以便做出相對應(yīng)的行動。在最后一次治療中，你可以通過下面這個問題來幫助你總結(jié)你的收獲：你學(xué)到了什么？這個問題的答案具有預(yù)后意義。如果你學(xué)到了寶貴的教訓(xùn)和成長，這是很好的現(xiàn)象。 如果需要的話，防止復(fù)發(fā)可以采用強(qiáng)化治療。就像我們的免疫力隨著時間的推移而減弱一樣，我們的CBT技能也是如此，制定另外三到六次的強(qiáng)化治療計(jì)劃是非常有幫助的。
二：維護(hù)生理層面的健康
研究表明，抑郁是誘發(fā)心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。抑郁會增加罹患心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。它也會增加吸煙、飲酒和其他成癮行為的風(fēng)險(xiǎn)。 最后一次治療應(yīng)該包括加強(qiáng)身體鍛煉的安排，體重和飲食方面的健康計(jì)劃。這包括測量血壓、膽固醇和血糖的指標(biāo)以及預(yù)防免疫接種等一級預(yù)防。研究清楚地表明，治療抑郁或焦慮還不足以促進(jìn)身體健康。治療師還必須敦促你健康生活，降低心血管疾病的危險(xiǎn)因素，這些以前都只是一級預(yù)防的工作內(nèi)容。健康計(jì)劃作為促進(jìn)整體健康的一部分，還應(yīng)解決尼古丁和酒精等成癮問題。就像我對我的來訪者說的：如果我們治愈了你的抑郁癥，但你在5到10年后發(fā)展成肺癌、糖尿病或心臟病，這又有什么意義呢？
三：治療對于個體的意義
不放棄最后一次治療的第三個原因與治療的個人意義有關(guān)，在這種情況下，告別和表達(dá)感激很重要。治療是有意義的，因?yàn)槲覀兩钊胪诰蛭覀冏约菏钦l。這是一段不確定的旅程，在旅程的盡頭，我們成長了并取得了勝利。你和治療師的關(guān)系很特別：他/她過去信任你，未來也會繼續(xù)信任你。治療師的話語和想法會在你的記憶中回響，這些內(nèi)容值得反思，因?yàn)樗谖覀兎泵Φ氖澜缰胁⒉怀Ｒ?。深厚的感情維系著我們，直到我們的旅程結(jié)束。 這是一次雙向溝通的機(jī)會。你的治療師也能表達(dá)你們的關(guān)系對他們的重要性，治療師與來訪者的關(guān)系具有深遠(yuǎn)的重要性，這也是這種關(guān)系應(yīng)該有的樣子。 告別對我們每個人來說都很重要。
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