淺談心理咨詢的周期（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺談心理咨詢的周期（上）
有些朋友聽說某個(gè)療法短平快，因此就指望進(jìn)入了這類咨詢就能一兩次就一勞永逸解決問題；也有些咨詢師告訴來訪者，任何問題都要從童年經(jīng)歷開始挖起，不挖個(gè)3、5年就解決不了問題……所以心理咨詢到底要做多久才能“解決問題”？事實(shí)上不同長度的心理咨詢是有其不同的特點(diǎn)、適合情況、和效果作用的，而找心理咨詢也需要根據(jù)自己的問題來找相應(yīng)長度的。接下來我們就按照超短程、短程、中程、長程，來看一看不同長度的心理咨詢各自都是用來處理什么問題，又有怎樣的效果。
超短程咨詢
1-3次
超短程咨詢在職業(yè)和企業(yè)員工咨詢中應(yīng)用廣泛，多數(shù)用于信息收集和測評(píng)，也有一些是策略商談、簡單的技能指導(dǎo)、或?qū)τ谔囟ㄊ录挠懻?。由于時(shí)長極短，來訪者與咨詢師之間一般不能建立起傳統(tǒng)意義上的咨訪關(guān)系，而是單純的問詢-商談關(guān)系，也就是類似于一般的商業(yè)、法律、財(cái)務(wù)咨詢——來訪者有某個(gè)特定問題，希望從咨詢師那里多了解相關(guān)信息，來請咨詢師給點(diǎn)專業(yè)建議；或來訪者有一些生活工作中的問題，想找人商談一下，給自己一些思路。超短程咨詢?nèi)粢鹦?，一般需要來訪者本身有較好的社會(huì)功能和心理彈性，而要處理的問題對來訪者來說只是局部問題，非遍地開花。比如「我不知道怎么跟XX相處」「我不知道這個(gè)選擇如何選」或「我每周一都郁悶」，很可能就能通過超短程咨詢解決；而如果你的問題是「我不擅長和人相處」「我一直不清楚自己究竟想干什么」或「我這半年心情郁悶」，那么超短程咨詢就未必能解決你的問題。
事實(shí)上超短程咨詢雖然以短平快著稱，但并不意味著進(jìn)入咨詢就可以短平快地解決問題。對于適于超短程咨詢解決的問題（即來訪者只是需要信息指導(dǎo)，或已基本做好準(zhǔn)備改變，能夠在商談得出解決方法后獨(dú)立成功實(shí)施），超短程咨詢可以最大程度上節(jié)省來訪者的時(shí)間金錢，快速擊中問題并得出較確定的答案或解決方案；但對于許多并不適于超短程咨詢的問題（如長期的人際、情緒問題、早年創(chuàng)傷、成癮、以及多數(shù)來訪者未做好準(zhǔn)備改變自身或不能獨(dú)立完成改變過程的情況下），一般即使進(jìn)入超短程咨詢，最后也會(huì)做成短程、中程、甚至長程咨詢；如果所接觸的咨詢師只做超短程咨詢，來訪者則可能就會(huì)被轉(zhuǎn)給其他咨詢師繼續(xù)咨詢。
短程咨詢
8-12次
（亦有短至4次或長至16次的情況）短程咨詢一般用于解決較為明確具體的情緒和心理問題，如焦慮、抑郁、憤怒、恐慌等，多數(shù)輕度中度的情緒心理問題，都能在短程咨詢中獲得較好的效果，或至少能夠緩解到一個(gè)可接受的范圍內(nèi)。在短程咨詢中，問題越單純越好（如只是單純的焦慮情緒過度，而沒有其他童年創(chuàng)傷、社交困難、人格問題之類），越早干預(yù)見效越快（剛出現(xiàn)焦慮抑郁幾個(gè)月會(huì)很容易處理，如果已經(jīng)是十幾年的久病，則不一定短期就能解決）。短程療法就像射擊打靶，來訪者給出一個(gè)明確的靶子，然后咨詢師帶著來訪者在幾個(gè)月內(nèi)學(xué)會(huì)如何打這個(gè)靶子，直至來訪者自己能打中它。短程咨詢中最為常用的方法是認(rèn)知行為類療法，這類療法一般有明確的相關(guān)心理教育和心理技能培養(yǎng)成份，有時(shí)候甚至每次咨詢會(huì)討論什么問題都有事先安排。多數(shù)短程咨詢需要來訪者一開始就對干預(yù)有較高的接受性，因?yàn)樽稍儙煵荒苓B續(xù)數(shù)周單純與來訪者處理阻抗，咨詢經(jīng)常從開始的兩次就會(huì)進(jìn)入到改變的實(shí)質(zhì)階段，需要來訪者根據(jù)咨詢內(nèi)容最快開始切實(shí)行動(dòng)。多數(shù)短程咨詢中，咨詢師會(huì)給來訪者留日常作業(yè)，每周的作業(yè)量一般是3-6小時(shí)不等。來訪者能否完成作業(yè)很大程度上可以決定最終的咨詢效果。
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