哪些事，失敗不用重來(lái)（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：
考研結(jié)束了，不知道參加的朋友考得怎么樣？還沒考試的時(shí)候，就有朋友留言問 ：“如果考研失敗了，我要不要二戰(zhàn)呢？”不僅是考研，生活中我們有時(shí)也會(huì)面臨類似的問題：創(chuàng)業(yè)失敗了，我要不要從頭再來(lái)？前任找我復(fù)合，我還喜歡 ta，要不要復(fù)合？轉(zhuǎn)行面試求職屢屢失敗，還要不要繼續(xù)？對(duì)于這種人生的重大失敗，我們要不要從哪里跌倒，就從哪里爬起來(lái)呢？爬起來(lái)可能成功，填滿之前的缺憾；但也可能又跌倒、再一次遭受打擊。繼續(xù)堅(jiān)持和放棄，哪個(gè)選擇都不容易。今天大叔就和你聊聊，堅(jiān)持與放棄怎樣選擇更靠譜？
堅(jiān)持，有時(shí)是為了逃避痛苦
失敗后的堅(jiān)持，一定是正確的嗎？不分方向、沒有頭腦的堅(jiān)持，可能會(huì)使我們消耗更大。那為什么有時(shí)候，我們會(huì)不由分說(shuō)地想要堅(jiān)持呢？
1.沉沒成本讓人很難放棄
沉沒成本效應(yīng)是指一旦付出了金錢、精力或時(shí)間，即使沒有取得好的結(jié)果，仍想繼續(xù)付出。[1]例如，在考研的準(zhǔn)備階段，我們投資了大量的時(shí)間、精力，還可能有金錢，如果考研失敗，我們往往想二戰(zhàn)。因?yàn)橐坏┳龀龇艞壍臎Q定，就相當(dāng)于承認(rèn)過(guò)去的付出白費(fèi)了，這會(huì)讓人感到遺憾，容易引起一個(gè)人的自我批評(píng)、降低自尊。[1]選擇放棄 “二戰(zhàn)”，意味著需要接受失敗和損失。美國(guó)研究者 Garland 認(rèn)為人們失敗后傾向重來(lái)，因?yàn)橹貋?lái)便獲得了翻盤的可能，能減輕一個(gè)人失敗的痛苦。[2]如果接受考研失敗不再二戰(zhàn)，我們需要承認(rèn)失敗、接受損失；而繼續(xù)二戰(zhàn)，則給了我們一個(gè)機(jī)會(huì)，去彌補(bǔ)這些損失、甚至獲取更大的收益。選擇二戰(zhàn)所帶來(lái)的希望，能很大程度減弱第一次考研失敗的痛苦。
2.為了完整的自我定義
大叔在網(wǎng)上看到這樣一條新聞，一名 24 歲的男生 4 戰(zhàn)考研法學(xué)。他從小學(xué)到高中都沒得到一張獎(jiǎng)狀，高考兩次失利。他特別想考研成功，讓周圍人刮目相看，給自己一個(gè)最優(yōu)解。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，這個(gè)男生的做法可能有些難以理解，為什么要 4 戰(zhàn)考研呢，這真的是值得的么？美國(guó)政治心理學(xué)家 Mcguire 認(rèn)為，未來(lái)與可能自我是自我概念 (我是誰(shuí)) 的重要組成部分，且想象成功的可能自我會(huì)增加幸福感。[3]在生活中，這個(gè)男生很可能通過(guò)想象考研成功，來(lái)減輕過(guò)去多次考試失敗的痛苦，增強(qiáng)幸福感，而 “考研成功” 也成為了他自我認(rèn)知非常重要的一部分 （即我必須是個(gè)考研成功的人）。德克薩斯大學(xué)奧斯丁分校的 Wicklund 認(rèn)為，沒有實(shí)現(xiàn)設(shè)定的目標(biāo)，個(gè)體將體會(huì)到自我厭惡與不完整感 （自我認(rèn)知的一部分坍塌了）。[4]而堅(jiān)持考研，能給他獲得完整自我一個(gè)機(jī)會(huì)，減弱自我厭惡感。
并非所有人，都適合再重來(lái)
為了減輕失敗所帶來(lái)的痛苦，短期內(nèi)我們傾向于選擇重新挑戰(zhàn)，而這并不一定成功。那究竟什么時(shí)候跌倒了要重來(lái)，什么時(shí)候不合適？或者說(shuō)怎么知道自己是不是一個(gè)適合二戰(zhàn)的人？下面這兩個(gè)因素，希望能為你考量是否重來(lái)提供一些參考。
1.你是否做好了面對(duì)更大挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備
大叔之前，寫過(guò)一篇關(guān)于分手后復(fù)合的文章，里面提供了一些復(fù)合與否的參考建議。而對(duì)前任還有很深感情的人來(lái)說(shuō)，如果前任真的來(lái)找自己復(fù)合，或許很難冷靜下來(lái)去思考 “彼此真的合適么”、“復(fù)合會(huì)比分手之前更好么” ……之前度過(guò)的時(shí)光、對(duì)彼此的情感，很容易讓我們產(chǎn)生 “再給彼此一次機(jī)會(huì)”的想法。在回應(yīng)對(duì)方之前，大叔請(qǐng)你想一想，你是否做好了面對(duì)更大挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備？如果一個(gè)人設(shè)定目標(biāo)很草率，抱著試一試的態(tài)度做的決定，在遇到失敗時(shí)很容易退縮；一個(gè)人深思熟慮，做好面對(duì)挑戰(zhàn)過(guò)程中艱難的準(zhǔn)備時(shí)，失敗將會(huì)引發(fā)更多的努力。
復(fù)合不意味著彼此沒有沖突和矛盾了。如果選擇復(fù)合，更多是因?yàn)椴簧嵩?jīng)的感情，抱著可能更好的想法試一下，而沒做好面對(duì)困難的準(zhǔn)備，在面對(duì)關(guān)系當(dāng)中的沖突和矛盾時(shí)，很容易心灰意冷?？佳惺欠襁x擇二戰(zhàn)也一樣。很多人在不想繼續(xù)與無(wú)法接受失敗的內(nèi)心沖突中，選擇了二戰(zhàn)。遇到困難和挫折時(shí)，很容易引發(fā)負(fù)面情緒，甚至放棄。在失敗中考慮再次面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，不妨問問自己：我是否愿意耐心處理第二次挑戰(zhàn)，所遇到的困難和挫折呢？
2.你如何看待失敗
哥倫比亞大學(xué) Dweck 提出了關(guān)于人處理事情才能的實(shí)體和增量信念，它們對(duì)失敗有不同解讀。實(shí)體信念是指設(shè)定績(jī)效目標(biāo)，失敗意味著自我與才能受到否定，容易引起無(wú)助感。[4]例如創(chuàng)業(yè)失敗傾向于認(rèn)為自己能力不夠，失敗后再次嘗試時(shí)容易缺乏信心、難以面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。增量信念是指采用學(xué)習(xí)目標(biāo)，將失敗理解為提高自己才能的寶貴反饋，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)會(huì)付出更多努力。創(chuàng)業(yè)失敗更少將失敗當(dāng)成自我否定，更多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更積極。失敗再次嘗試時(shí)，內(nèi)心不免同時(shí)有以下兩種心態(tài)：
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