培養(yǎng)你的抗壓能力（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：培養(yǎng)你的抗壓能力（下）
好奇心與正念，再大的難題也能化解
很多研究表明，好奇心和幸福感高度相關(guān)?，F(xiàn)代社會很多人都會感到焦慮，通過安慰自己“這沒什么”、或者勸告自己“不要焦慮”，并不能減低焦慮，倒可能會適得其反。更好的辦法是將注意力引導到我們主動選擇的事情上來，集中在當前事物的正念上，對未來或者其他事情的焦慮自然會下降。盧卡斯導演帶著《星球大戰(zhàn)》的構(gòu)思去了很多家特效公司都被拒絕了，他們都對他說，這是不可能的。后來盧卡斯雇了一批大學生，他們不知疲倦地工作，最后期限的逼近讓他們感到很大壓力，但是他們從不放棄尋找新方法解決問題的好奇心，因此不需要刻意減少他們的焦慮，相反這些焦慮刺激他們達到了一個新高度。星球大戰(zhàn)這部電影后來賺了6.5億美元，不知道那些拒絕導演的特效公司有沒有感到后悔？
及時提振情緒，幫你高效地應(yīng)對生活
“積極情緒是抗壓能力的種子。”——芭芭拉.弗雷德里克森積極情緒可以提高人的創(chuàng)造力和效率，還可以提升免疫力。當你感到疲憊無助的時候，可以試著停下來，回想生活中讓你感到美好的那些細節(jié)，這會讓你重新產(chǎn)生面對困難的動力和勇氣。當然消極情緒也不都是壞事，我們需要只是積極情緒和消極情緒的平衡。每個人的一生都該下點雨，才會為陽光的出現(xiàn)而歡呼。生活中有太多值得感謝的東西，這才是我們被打倒后還能站起來的根本原因。
保持連接感，從外圍尋求支持
亞勝歐洲首席執(zhí)行官丹尼爾.波特在12歲的時候患上肌張力障礙，體育運動對他來說是個巨大的挑戰(zhàn)，而且他的語言模式模糊不清?？上攵?，他經(jīng)常被嘲笑和攻擊，長大后也找不到合適的工作。但是他的家人和好朋友給予他強大的愛和鼓勵，他沒有失去對人的信任，相反，那些真正支持他的人讓他深信自己可以為社會做出貢獻。不要理會那些對你釋放惡意的人，找到支持你的人就好。和朋友分享美好，會強化積極情緒，帶來更多美好；和朋友分享痛苦，會讓人減輕痛苦，拉進彼此的距離。高質(zhì)量的連接讓一個團隊更有效率和凝聚力；而好的親密關(guān)系，能療愈創(chuàng)傷，讓你重建自信。
適時放棄，成功不止一條路
“讓我們富有的不少我們接受的，而是我們放棄的?！薄嗬?沃德.比奇在社會觀念里，放棄意味著失敗，贏家都是不輕言放棄的人。但是當一件事把你壓得喘不過氣來，也許放棄才是能做的最具抗壓力的選擇。心理學教授愛德華.德西在過去的40年里一直致力于研究人類動機，他的理論可以濃縮為三個“基本需要”。
第一個基本需要是自主的需要，意思是我們渴望擁有自己選擇工作種類、方式和其他相關(guān)因素的權(quán)利，對工作要求苛刻的上司、不給孩子選擇權(quán)的家長都是自主權(quán)的攔路虎。
第二個基本需要是成就感，我們渴望在某些領(lǐng)域達到專業(yè)化的水平，努力成為精英人物，一直進步可以給我們帶來極大的滿足感，這就是內(nèi)部動機促進我們進步的原因。一旦給出外部的獎勵和懲罰，我們可能就不再有自主追求進步的動力了。
第三個基本需要是“關(guān)聯(lián)性”，簡單說就是，人們希望被愛也希望愛人。我們帶著好奇心來到這個世界上，想嘗試導演自己的一生。如果有別人總是想強行指導我們的生活，我們就會喪失掉自然的樂趣。終止一個項目、一份工作或者一段感情，這都是我們自我決定的一種方式。放棄，意味著重申了我們至高無上的權(quán)力。當和兒子一起柔道課的時候，我問兒子：“你知道柔道中的黑帶是什么嗎？”兒子說，“黑帶就是永不言棄的白帶”。你可以放棄讓你喘不過氣的工作、情感；可一旦找到了心儀的目標，那就扔掉玻璃心，大膽向前走吧！你永遠可以比你想象得強大那么一點點。
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