廈門心理咨詢醫(yī)生：午節(jié)之假期綜合征端
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：午節(jié)之假期綜合征端
網(wǎng)上有很多關(guān)于上班的吐槽，比如說：”365天不想上班，今天又是星期五。”放假是每一個(gè)打工人天天夢寐以求的事，但是如果經(jīng)常放假，也不見得是一件好事，放假會(huì)讓一個(gè)人丟掉所有的壓力和習(xí)慣。我們先不說在放假之后生活規(guī)律會(huì)發(fā)生什么樣的改變，光是天天無壓力的生活狀態(tài)，就會(huì)讓一個(gè)人接近頹廢。而且很多人會(huì)在放假時(shí)患上假日綜合癥，假日綜合癥也被我們稱之為節(jié)日綜合癥，是因?yàn)樵诜偶贂r(shí)過度放松自我而導(dǎo)致的一種由心理到生理的心理疾病。這不馬上端午節(jié)要來了嗎？大家一定要學(xué)會(huì)克制。
在今年五一的時(shí)候，我就接觸了一位這樣的患者。小張本來也是一個(gè)普通的職員，在五一的時(shí)候因?yàn)橄胍鋈ヂ糜?，所以除了本身的五一假期之外，他還把年假給休了，整整休息了12天。小張和我說這12天過后，他就對(duì)上班有一種莫名的恐懼，這種恐懼在之前都沒有過。比如說他會(huì)突然擔(dān)心，因?yàn)樽约憾嗾埣倭耍习搴屯聲?huì)不會(huì)對(duì)他另眼相看，比如說自己已經(jīng)這么多天沒去公司了，自己還能不能適應(yīng)？因此上班日期臨近的時(shí)候，他每天晚上輾轉(zhuǎn)難眠，睡眠質(zhì)量也非常差。于是他又謊稱自己在外地，又多休息了三天。但是他也意識(shí)到了自己的問題，因?yàn)橹皬膩頉]有這么焦慮過，現(xiàn)在睡眠紊亂又焦慮又恐懼，感覺整個(gè)人都不好了，于是他就前來咨詢，怎么樣才可以走出這種狀態(tài)。
小張的這種情況就屬于典型的假日綜合癥。之所以我們稱之為綜合癥，就是因?yàn)樗陂L期放假之后會(huì)患上各種心理癥狀。比如說小張跟朋友們在家鄉(xiāng)里玩的很瘋，封完之后又變回了一個(gè)人，那么它就會(huì)變得非常孤單，有可能會(huì)患上相應(yīng)的假期抑郁。而且在假日里瘋狂玩耍的時(shí)候，可能作息也不夠規(guī)律，那么當(dāng)作息不規(guī)律的時(shí)候，你白天和晚上的精神狀態(tài)就會(huì)變得不同。白天的精神就會(huì)萎靡不振，那么這種萎靡不振的狀態(tài)，你又害怕代入到工作里，所以又會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的焦慮癥。這一系列的癥狀會(huì)讓你患者非常痛苦。一般治療假期綜合癥都是通過調(diào)節(jié)治療，通過調(diào)節(jié)患者的睡眠時(shí)間，調(diào)整患者的作息時(shí)間。讓他回歸原本的生活，慢慢的就會(huì)恢復(fù)正常了。在這個(gè)案例當(dāng)中，小張?jiān)诩倨跓o節(jié)制的生活導(dǎo)致了他患上了假期綜合癥。其實(shí)導(dǎo)致假日綜合癥最根本的原因還是作息不規(guī)律，一個(gè)好的睡眠對(duì)于我們來說真的非常重要。在放假時(shí)，我們中午最好可以小睡一下，這樣可以緩解一下晚上熬夜帶來的精神損傷。我們在放假的時(shí)候千萬不要忘乎所以的玩，一定也要有所克制。有時(shí)候規(guī)律的生活就像是一個(gè)完整的花瓶，一旦被打破，想要恢復(fù)那就是非常痛苦的事情。
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