學(xué)生如何看待高考壓力（上）
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一、考前一個月是提高分?jǐn)?shù)的黃金時刻。
要充分認(rèn)識這一個月的重要性。有很多同學(xué)高考失利，在很大程度上可能就是因為在最后一個月出問題了，結(jié)果敗在了最后。
二、最后一個月也是幾乎所有的考生都會心態(tài)浮躁、心理“變態(tài)”的時刻。
幾十年帶高三的經(jīng)驗告訴我，幾乎所有的高考學(xué)生，都會有一種體驗，越是關(guān)鍵的時刻往往過得越艱難?，F(xiàn)在全國的高考考生按理說到了最后一個月，這么關(guān)鍵的時刻應(yīng)該爭分奪秒，應(yīng)該不顧一切，但是事實上越是到了最后一個月都不想學(xué)了，這時候，跳樓的開始增多了，浮躁的人越來越多。同學(xué)們的機會就恰好在這兒。什么機會？眾人皆昏睡，唯有我獨醒。當(dāng)你的對手都昏昏然，飄飄然，不知所以然的時候，我們要把心思收回來，踏踏實實過好每一天，我們便能在關(guān)鍵的時候超越我們的對手我當(dāng)班主任，平時不怎么重視，但最后一個月我瞪起眼來了，平常那么多的考試，那么大的壓力，誰不學(xué)。到了最后一個月，沒有什么大型考試了，學(xué)生的自由時間越來越多了，不知道該咋辦了，所以這是第二點，抓住機會，我們的競爭對手都“變態(tài)”了，我們這個時候是超越別人的最好時刻。
三、心如止水，寧靜致遠(yuǎn)。這是學(xué)習(xí)的最高境界。
背負(fù)著太大的壓力，腦子里考慮學(xué)習(xí)之外的事太多，都會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率的。一共30天，要一天一天度過。怎么過呢？每天要做到：心態(tài)平和、目標(biāo)明確、重點突出，便是最有效的學(xué)習(xí)。我可以較長時間不學(xué)習(xí)，但我學(xué)習(xí)的每分每秒都必須是高效的。因為大家都開始浮躁，按都按不住。幾乎大量的時間是自由的，老師講課越來越少，那么當(dāng)我把這個時間給你的時候，其實你有很多的事要干，但干不下去了，怎么辦？每天學(xué)習(xí)之前來一個自我提醒：我要學(xué)習(xí)了，那怕就學(xué)半個小時，一定要做到全心投入，四大皆空，心無旁騖。每天這樣一個暗示，你一旦學(xué)起來，效率就高多了。我可以就學(xué)半個小時，但我要學(xué)就學(xué)它個踏踏實實，學(xué)它個全情投入，我今天要干個啥，不是說整天昏昏沉沉，睜開眼睛沒事干，做題吧，不是那樣的，每天都有一個明確的目標(biāo)，然后重點突出，便是一天的最佳風(fēng)光。
四、考前暴露的問題越多，你的勝算就越大。
每天興奮在對問題的發(fā)現(xiàn)中，陶醉在對問題的解決中，如果每天都不能發(fā)現(xiàn)問題，每天都遇不到問題，每天都是那些熟悉的題目，復(fù)習(xí)來復(fù)習(xí)去肯定不行。考前暴露的問題越多，你的勝算就越大。所以，每天應(yīng)該興奮在對問題的發(fā)現(xiàn)中，陶醉在對問題的解決中。
五、何為成功？當(dāng)別人都堅持不住的時候，你還在咬牙堅持，這就叫成功。
關(guān)鍵時候，最需要的就是這樣一種品格。關(guān)鍵時候，拼的不僅是你的知識，不僅是你的基礎(chǔ)，更重要的，拼得是你的一種心態(tài)，一種頑強到底的心態(tài)。所以，高考不僅是考知識，還是考命運。命運掌握在自己手里，兩強相遇勇者勝。
六、考前要適度鍛煉。
適度到什么程度？每天最好保證一個小時。因為越是臨近高考，同學(xué)們的精神負(fù)擔(dān)就越重。不光是你，所有的參加高考學(xué)生都是這樣的。越是臨近高考，心理負(fù)擔(dān)越重，學(xué)習(xí)效率越容易下降，甚至身體抵抗力嚴(yán)重下降。過去感冒可能喝杯開水就好了，現(xiàn)在這一感冒，由于精神壓力大，可能就會轉(zhuǎn)化成更嚴(yán)重的病癥。所以，以后這一階段身體是病不起的，是得不起病的。那么，要想避免這些“悲劇”的發(fā)生，最好的辦法就是鍛煉，鍛煉的最好方式就是跑步。如果你覺得心煩意亂，那就跑步吧！如果你覺得學(xué)習(xí)效率低下，那就跑步吧！如果你覺得睡眠開始出現(xiàn)一些不希望的變化，那就跑步吧！身體疲勞，睡眠的的效率就開始提升，身體也就強了。面對同樣的挫折，你身體強壯了的時候，身體耐受力就強。但你身體比較脆弱，稍微有點煩惱，就會成為一場災(zāi)難。所以，考前鍛煉要和學(xué)習(xí)一樣去抓。每天爭取一個小時的鍛煉，不是學(xué)校給你安排，你好多的空余時間可以用來鍛煉的。自己想辦法，都到了這個份上了，都這個年齡了，還需要別人督促你一定要鍛煉嗎？它的重要性不言而喻。
七、要適度交流。
同學(xué)們和老師們相處了一年，越是寒冷的時候，越要求我們要抱團取暖，共同抵擋這個嚴(yán)冬。關(guān)鍵時候已經(jīng)到來了，這個時候最要求我們同心協(xié)力為對方提供正能量。這個時候有什么煩惱跟同學(xué)聊一聊，可能會緩解心理的壓力。跟老師溝通一下，可能會大大的舒緩學(xué)習(xí)的焦慮，不一定要聊一些多么深刻的事情，多說一些接地氣的、充滿正能量的話，這個時候最要求同學(xué)們和老師們之間要加強這方面的交流，但是要適度，一聊聊一個小時，還想繼續(xù)聊，時間來不及。但是適度的交流是提高學(xué)習(xí)效率、舒緩心態(tài)壓力的有效方式。所以，希望大家都要不離不棄，我們一直堅持到高考。同學(xué)們都有這樣一種體會，一個人坐在空空蕩蕩的教室里學(xué)習(xí)，和七、八十個人坐在一起學(xué)習(xí)，那個氣場是不一樣的。如果同學(xué)們都在學(xué)習(xí)，你一個人在那個地方玩，你看周邊的同學(xué)都在聚精會神的學(xué)習(xí)，你會迅速收心的。但是大家都在玩，就你一個人在學(xué)習(xí)，那你這個學(xué)習(xí)也很難繼續(xù)下去，所以學(xué)習(xí)講究一個場，一個氛圍。那么，關(guān)鍵時候需要每個同學(xué)發(fā)揮你的正能量，大家相互鼓勵，共同相互提示，使得我們這個學(xué)習(xí)的氛圍，這個團隊精神能一直堅持到高考，這樣為全班同學(xué)帶來共同的提升。這個時候講求個人奮斗是很難的，因為周邊亂糟糟的，你一個人在這樣亂糟糟的場合下，你很難獨善其身的。所以，一個人的公共道德如何，一個人的個人修養(yǎng)如何，在這最后的一個月你在班里的表現(xiàn)是完全可以定義你的一生在同學(xué)心中的印象。如果最后一個月你不顧別人，不顧班級，光考慮自己，我想干啥就干啥，而全然不顧班級全體同學(xué)關(guān)鍵時候的利益，就這樣的一種表現(xiàn)，基本上就證明了你是一個自私自利的人，就是一個任何時候不顧及集體的人，這種人其實很難有什么作為的。所以，清華大學(xué)的校訓(xùn)說：厚德載物，自強不息。一個人只有具備厚重的品德，才能承擔(dān)起社會的重任，才能有所作為。什么叫厚重的品德?關(guān)鍵時候你老是把自己的利益看得比什么都高，這種自私的人，他是無德的人，是永遠(yuǎn)沒法成事的。
八、重點突破，橫向突破。
什么是重點突破？就12個字：高考必考，看似會做，經(jīng)常出錯。就在這樣的題上進行集中打擊，集中優(yōu)勢兵力，你每一個學(xué)科都有這樣的問題。所以，你得學(xué)會學(xué)習(xí)后的反思。你想想，我如果數(shù)學(xué)現(xiàn)在是120分，我要高考得130分，這30天完全來得及的，那么你要提高這10分，這10分在哪兒呢？就在高考必考，看似會做，經(jīng)常出錯的地方。你只要突破一個點，這十幾分就上來了。所以，要重點突破，還要橫向突破。所謂橫向突破，什么意思？同學(xué)們手里都有今年各地市模擬試卷匯編，或近幾年高考真題、原題匯編，我今天有時間，挑出六個三角函數(shù)的題目來，六個三角函數(shù)我只要挑出來了，無論它面目多么陌生，因為三角函數(shù)不會出難題，頂多面孔陌生一些，無論它面孔多么陌生，只要挑出這六個題目來了，我必須把這六個題目拿下，所謂拿下，就是得滿分了。那高考的時候你的心理優(yōu)勢便有了一個大的提升。你就知道高考只要出三角函數(shù)的題目，我肯定能解決的，這是自信心的提升，第二天我有時間再挑六個概論統(tǒng)計的題目，別光挑自己熟悉的，高考不會因為你熟悉就出吧，所以可以找旁邊同學(xué)給你挑，同學(xué)給你挑出來了，你一定要把它拿下，你想想，在高考數(shù)學(xué)里的那六個大題，如果你每個題目都橫向做它6、7個題目，而且確保得滿分的話，面對高考題你心里不就踏實了嗎？自信心就培養(yǎng)出來了，所以叫重點突破、橫向突破。
文轉(zhuǎn)自：王金戰(zhàn)的博客
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