廈門兒童心理咨詢：拖延癥所產(chǎn)生的好處
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：拖延癥所產(chǎn)生的好處
想要自我改變、自我成長的人，大多都是愿意主動學(xué)習(xí)的人，但愿意主動學(xué)習(xí)的人不一定都真的能實現(xiàn)自我成長或改變。于是就有了大家熟知的這樣一句話：道理我都懂，可就是做不到。這究竟是為什么呢？大概是因為改變帶給你的好處不及不改變帶給你的好處多?？赡艽藭r的你看到這里會有一個疑問：我明明就是對現(xiàn)狀不滿，所以才想要改變，怎么能說改變還不及不改變呢？但你有沒有想過，如果真是這樣，為什么每次的改變都不成功，為什么每次改變的過程都那么痛苦呢？
拿拖延癥為例，一部分人或許會覺得拖延癥的人大多都是意志力比較弱的人，所以才會那么容易對一件要做的事一拖再拖。其實不是的，拖延癥并不一定是因為意志力薄弱，就像正在寫這篇文章的我，前兩天就知道文章主題，可一直拖到了“deadline”的前兩個小時才開始碼字。
拖延癥都給你帶來了什么好處？
Q、拖到現(xiàn)在才寫是因為我意志力弱嗎？
不是的，我是擔(dān)心自己寫不好，因為知道似乎從小我的文字功底就不夠，所以就試圖將這件事暫且擱置著，因為逃避而拖延。可若是在其他方面，例如和同事、朋友一起爬山，那我一定是最積極的人，并且大多都是堅持到最后，正常情況下一定要登頂?shù)摹．?dāng)我拖延著這篇文章所以刷了一天的劇，又或者是刷了一天的劇所以拖延著這篇文章后，我發(fā)現(xiàn)拖延似乎還是給我?guī)砹艘欢ǖ暮锰幍模航K于看完了一部之前的熱播劇。這樣一想似乎拖延也沒有那么糟糕了，是嗎？但該做的事還是得做呀，于是就有了這篇文章。
Q、是什么導(dǎo)致的拖延呢？
《拖延心理學(xué)》一書的作者簡·博克和萊諾拉·袁 總結(jié)了拖延癥的兩點心理根源：
1.人們懼怕失敗
2.人們懼怕成功
懼怕失敗很好理解，因為擔(dān)心自己做不好，擔(dān)心做了之后發(fā)現(xiàn)自己能力不足、無法勝任，擔(dān)心失敗后收到他人不好的反饋，于是索性就拖著不做，用拖延的方式將自己保護起來。比起承認自己的失敗，還不如找個理由讓自己能好接受一些：不是我做不好，只是我還沒有做而已。懼怕成功咋一聽感覺似乎有點匪夷所思，怎么會有人懼怕成功呢？成功不都是每一個人所希望的嗎，怎么會有人不想成功，甚至懼怕成功呢？雖然這個說法比較有意思，但也是具有一定現(xiàn)實依據(jù)的，書中舉了這樣一個例子：特麗莎原本是一個家庭主婦，為了增加家庭收入，她找了一份工作。因為工作十分努力，她所賺到的傭金越來越多，最后明顯超過她老公的工資了。但是，由于害怕自己的老公會產(chǎn)生心理壓力，特麗莎開始在工作中表現(xiàn)出拖延的行為，直到她的老板最終忍無可忍，把她辭退。被辭退之后的特麗莎卻松了一口氣，她感到無比輕松。因為她終于不需要因為賺得比老公多，而感到內(nèi)疚和自責(zé)了。這個例子里的特麗莎就是因為害怕成功，而選擇了拖延。盡管拖延確實為我們帶來了一些當(dāng)下的好處，但相信有過拖延經(jīng)歷的人大概也和我一樣，每次在拖延之后都忍不住自責(zé)、檢討，并下定決心下次一定不能再這樣了，一定要改掉拖延的壞毛病，但下次情況也許會好些，但大多時候似乎還是會繼續(xù)拖延，周而復(fù)始，陷入這樣一個怪循環(huán)之中。
拖延癥都給你帶來了什么好處？
Q、針對拖延我們可以做些什么呢？
找到自己拖延的原因：俗話說對癥下藥，只有找到了拖延的真實原因，我們才能治本。試著問問自己，你擔(dān)心的一定是真的嗎？一定會發(fā)生嗎？真的有那么糟糕嗎？細分需要做的事：有時候面對一件需要做的事，我們會還沒開始做就被自己嚇倒了，心理壓力極大，本能的覺得這件事太難了。此時可以試著細分一下需要做的這件事，當(dāng)你細分到不能再細分時，你會發(fā)現(xiàn)貌似也沒那么難了，因為在細分的同時，大概的思路你已經(jīng)有了。讓自己動起來：再清晰的思路，也需要有行動的支撐。大腦指揮身體，但身體狀態(tài)也會影響大腦狀態(tài)。狀態(tài)不佳時，哪怕起身走出房間下個樓，都會是不錯的選擇。拖延癥都給你帶來了什么好處？
廈門兒童心理咨詢：最后，書中作者的一句話送給大家：當(dāng)我們按照自己真實的樣子，而不是按照自己希望的樣子來接受自己時，我們才能以最有利于我們的方式來采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影下。拖延并不可怕，接受自己就是改變的第一步。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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