廈門哪里有心理咨詢？如何消化憤怒的情緒？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何消化憤怒的情緒？
古希臘哲學家畢達哥拉斯曾說，憤怒以愚蠢開始以后悔告終。所以很多人談論色變，覺得他不好，還把他跟發(fā)脾氣關聯(lián)起來，但實際上，他并不可怕，也并不是罪過，憤怒跟快樂悲傷一樣，都是我們人類的基本情緒。會向別人表達憤怒的人不容易抑郁，發(fā)脾氣也并不是都不好，至少她讓你把情緒發(fā)泄出來了，而不是一直自我攻擊。我們應該更客觀的看待憤怒，今天小編就想跟大家來聊聊憤怒。憤怒是我們的基本情緒之一，你之所以會憤怒，是因為你覺得別人傷害了你，或者侵犯了你的權益，亦或是目的達不到。但是面對憤怒，每個人的反應又是不一樣的。
不敢表達憤怒
人人都會有憤怒，但不是誰都敢表達憤怒。表達憤怒，是需要勇氣和能量的。極少有人會在你憤怒后還興高采烈地過來哄你，覺得你生氣的樣子很可愛。大概是你還是個寶寶的時候，你媽媽能做到一點點。大多數(shù)人在你表達憤怒后，都會進行某種程度的抵抗。這就意味著，表達憤怒需要有面對沖突、承受被懲罰等后果的勇氣。所以有的人一想到表達憤怒，就開始緊張、害怕，表達不出來了。他們寧愿自己承受損失，寧愿委屈自己，也不愿意據(jù)理力爭。有的人甚至已經(jīng)壓根不會想到表達憤怒的可能性了。自我較弱的人，是沒有能力表達憤怒的。他們內在的語言就是： 我不值得，我不重要，我不行。
使用憤怒
自我較強的人，敢于表達憤怒。他不怕沖突，能應對懲罰，能頂?shù)米碜詫Ψ降墓?。他要使用憤怒，完成自己一系列的目的。憤怒是具有很大能量的。通過憤怒，一個人可以實現(xiàn)很多目的：保護自己，維護自己的利益和邊界。改變他人，讓他人為我服務。喚起別人的關注，讓他給我一點愛。而要使用這種能量，則需要一個人先感覺到：我很重要，我值得被滿足。比起是否傷害到你，我是否被滿足更重要。因此，敢于使用憤怒的人，其實是敢于愛自己。但使用憤怒，是把雙刃劍。用的好的時候，是在為自己服務，滿足自己的某些需求。用不好的時候，只是情緒化。憤怒表達完了，結果卻更糟了。如何有效的利用憤怒呢？首先，不拒絕憤怒，你的憤怒只是在告訴你，這件事讓你覺得不舒服了，它是你情緒的防御機制。就好比我們受傷會疼，這樣才知道躲避傷害。治愈傷口一樣，憤怒也充當同樣的角色。憤怒是一種力量，它可以讓你保護自己不受他人侵犯。就拿校園暴力來說，假如你被欺負了，你什么情緒反應和行為反應都沒有，而施暴者只會覺得你好欺負，繼而加倍的欺辱你。如果你把自己感受到的憤怒直接表達出來進行有效的反抗，對方很可能會退縮，因為壞人也是欺軟怕硬的。
其次，學會表達憤怒，而不是憤怒的表達。很多人不喜歡憤怒，其實是不喜歡自己憤怒后的反應。我們面對憤怒的直覺反應，通常會用怒火或攻擊性語言、行為來表示這種不滿。比如男朋友沒回你信息，事后他跟你說在忙，你很憤怒，于是跟他說：“對，你忙，你比特朗普還忙?！闭f完就把他拉黑了。但這樣的結果并不是你想要的，拉黑之后你會一直想他怎么還沒跟你聯(lián)系，你沒心思做其他事，對方心情也變得很糟糕，這就是憤怒的表達，任憑情緒肆意發(fā)泄。而表達憤怒是什么呢？你跟他說：“你這么長時間沒回我消息，我的心就一直懸著，看著手機，我在想你是不是不喜歡我，不愛我，所以不理我，很著急生氣，下次你可不可以抽個空告訴我你在忙，給我個具體時間，讓我不至于空等呢?！边@樣，對方不僅知道你憤怒的原因，也知道下次他該怎么做，才能平息你的憤怒。你也可能會因為自己而憤怒。有些時候，我們的憤怒，并不是因為外在的某件事或某個人，而是因為我們自己，比如你覺得自己做的不夠好，于是生自己的氣。廈門哪里有心理咨詢？這時你應該好好安慰自己，不要對自己或者對社會提出過高的要求。接受一個不完美的生活，以及不完美的自己，可能會讓你生活得更舒心一點。所以當你憤怒了，不要一味的壓抑它，或者任憑它主宰你的行為，你可以先暫停幾分鐘，問問自己我為什么而生氣找到原因，學會表達憤怒，而不是憤怒的表達。
文轉自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉載的一切內容版權歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權，一定在第一時間刪除！衷心感謝原作者
廈門心理咨詢電話：0592—5515516
關注心理健康（團體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://www.xmxljg.com
機構地址：廈門市思明區(qū)湖濱北路世紀海灣巴黎樓1901室
