焦慮來(lái)自哪里？廈門哪里有心理咨詢？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：焦慮來(lái)自哪里？
重要的焦慮多源自關(guān)系。所謂的考試焦慮，其實(shí)主要是孩子對(duì)他們與父母的關(guān)系的焦慮，他們不是在擔(dān)心考試，他們擔(dān)心的是得不到父母的認(rèn)可。如果父母對(duì)孩子說(shuō)，無(wú)論你怎么樣，我們都一如既往地愛(ài)你認(rèn)可你，那么孩子的焦慮就會(huì)得到很大程度的緩解。高考在即，中考在即，考試焦慮又成了時(shí)髦的話題，我講一講自己的故事，也講一講簡(jiǎn)明的關(guān)于焦慮的理論，希望能對(duì)考生和家長(zhǎng)有些幫助。
壓力是自己找的
1988年，我升初三，年級(jí)8個(gè)班中一下子退下來(lái)200多名復(fù)讀生。那是一所鎮(zhèn)中，聲源全是農(nóng)村的，大家都渴望考中專師范，以期望“鯉魚(yú)跳龍門”，一步完成從農(nóng)村戶口到城鎮(zhèn)戶口的轉(zhuǎn)變。如果考不上中專師范，就復(fù)讀再考。我們班也分了三十來(lái)名復(fù)讀生，有“初四”“初五”的，還有很恐怖的“初九”的，那是一個(gè)女生，初三畢業(yè)時(shí)差幾分沒(méi)考上中專，復(fù)讀，“初四”還是差幾分，再?gòu)?fù)讀，“初五”就差了十幾分還是幾十分。這一次信心徹底被打垮了，于是回到初一，重新徹底地讀了一次初中，沒(méi)想到“初八”還是不行。再?gòu)?fù)讀，就是初九了。她挺聰明，也很用功，相信初中的那些課本，她已經(jīng)可以倒背如流了吧。 ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????這200多名復(fù)讀生，一下子給我們那些應(yīng)屆生帶來(lái)了巨大壓力。但至少有一個(gè)人沒(méi)有感受到這種壓力，那就是我。初二畢業(yè)考試，我考了全年級(jí)第55名，這次考試只有應(yīng)屆生，沒(méi)復(fù)讀生。非常具有戲劇性的是，初三的第一次期中考試，我仍然考了全年級(jí)第55名，但前面54名，清一色是復(fù)讀生。換句話說(shuō)，我已然是應(yīng)屆生第一名了。這個(gè)結(jié)果令我很吃驚，我考慮了很久，最后自己得出一個(gè)結(jié)論：我的應(yīng)試水平并沒(méi)有明顯上升，之所以成了應(yīng)屆生第一名，是因?yàn)榕旁谖仪懊娴哪?4名應(yīng)屆生，都被涌來(lái)的復(fù)讀生給嚇壞了。想明白了這一點(diǎn)，我覺(jué)得自己是找到了一個(gè)真理，于是信心大增。后來(lái)，每次重大考試我仍然是應(yīng)屆生第一名，而總排名也能前進(jìn)10名左右。到中考，我還是應(yīng)屆生第一名，而總排名已是全年級(jí)前5名了。這個(gè)故事，讓我明白了一點(diǎn)：壓力是自己找的，考試焦慮是自己把自己嚇壞的。
“心理調(diào)整能力強(qiáng)”從何而來(lái)，廈門哪里有心理咨詢？
現(xiàn)在學(xué)了心理學(xué)，回過(guò)頭來(lái)再看這段經(jīng)歷，忍不住要感謝我的老爸老媽。因?yàn)?，我現(xiàn)在懂得，“考試焦慮是自己找的”，這句話其實(shí)可以翻譯成“考試焦慮是‘內(nèi)在的父母’或現(xiàn)實(shí)的父母找的”。也就是說(shuō)，以前強(qiáng)過(guò)我的那54名同學(xué)，他們?cè)谧约旱募抑?，承?dān)著來(lái)自父母或其他親人所給的額外壓力。這樣一來(lái)，他們的身上就肩負(fù)著多個(gè)人的壓力，一遇到重大考試，不焦慮才怪。我為什么不焦慮呢?這和我的老爸老媽，尤其是老媽的態(tài)度關(guān)系極大。從小學(xué)開(kāi)始，我老爸從不過(guò)問(wèn)我的學(xué)習(xí)成績(jī)，一般都是老媽稍微過(guò)問(wèn)一下。當(dāng)然，我小學(xué)時(shí)成績(jī)一直都不錯(cuò)，總能排班里前5名，他們不用太擔(dān)憂。但一次升學(xué)考試，我考了全班第14名，這可是完全出乎我的意料，我不敢把成績(jī)單給老媽看，把它一直藏到了開(kāi)學(xué)那一天。我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地把它遞給老媽，說(shuō)：“老師要你在上面簽字。”我媽拿到手一看，有些驚訝，問(wèn)我：“怎么考這么差?”“放心，我下次一定能考好!”我宣誓說(shuō)。我有這個(gè)信心，因?yàn)檫@次的第14名在我看來(lái)全是馬虎所導(dǎo)致的。結(jié)果，老媽一句話沒(méi)說(shuō)，就在這個(gè)成績(jī)單上簽了名。我也沒(méi)有令她失望，接下來(lái)的考試，我又回到了前5名。更能說(shuō)明問(wèn)題的是初一。小學(xué)升初中，我在那所鎮(zhèn)中八個(gè)班中列第一名。但是，初一的第一次期中考試，我居然考了全班第33名，總分現(xiàn)在都記得，是444.5分。這么大的成績(jī)落差，放到其他家庭，估計(jì)就很難交代了。但在我們家，也只有一次很輕松的對(duì)話。和小學(xué)那次一樣，媽媽問(wèn)我，怎么這么差。我保證說(shuō)，下次一定考好。結(jié)果她又是沒(méi)多說(shuō)一句話，而我下次果真在班里又名列前茅。從此以后，老媽對(duì)我信心十足，再?zèng)]過(guò)問(wèn)過(guò)我的成績(jī)。
記憶中，她后來(lái)只有一次再為我擔(dān)憂，那是高考后，我報(bào)了北京大學(xué)，老媽問(wèn)我，是不是膽子太大了，要是考不上怎么辦?；叵肫饋?lái)，父母幾乎沒(méi)給我任何壓力，他們從不會(huì)說(shuō)，我們家這么窮，你有出息，以后全家人的希望，都放在你身上了。他們也從不會(huì)說(shuō)，不要驕傲，名列前茅還不夠，你應(yīng)該考第一，90分不夠，你應(yīng)該沖著100分去……因?yàn)樗麄兊倪@種態(tài)度，我?guī)缀鯊奈大w驗(yàn)過(guò)，考試焦慮是怎么一回事。遇到重大的考試，我也從未發(fā)揮失常過(guò)同時(shí)，我也決不會(huì)放松，因作為一個(gè)學(xué)生，很自然地會(huì)渴望考個(gè)好成績(jī)，就算家人和老師不督促，自己也會(huì)爭(zhēng)強(qiáng)好勝。所以，我一遇到重大考試，也會(huì)處于適度興奮狀態(tài)。并且，一到重大考試，我總是睡得更香，吃得更多，頭腦更清醒。和我一起吃飯的同學(xué)，經(jīng)常買了好菜吃不下去，只好讓我消滅。他們很羨慕我，問(wèn)我是怎么調(diào)整的，而我一直自詡說(shuō)，我心理調(diào)整能力強(qiáng)。
考試焦慮常來(lái)自于親人額外的壓力
這只是表面上的答案，真正的答案直到學(xué)了心理學(xué)后才發(fā)現(xiàn)，那就是：除了應(yīng)對(duì)考試的正常壓力外，我沒(méi)有額外的壓力，所以在考試中就不會(huì)有過(guò)多的焦慮。其實(shí)，所謂的考試焦慮，就是我們身體的緊張程度超出了應(yīng)對(duì)考試所需要的正常緊張水平。之所以會(huì)造成這個(gè)結(jié)果，一般而言，是那些有嚴(yán)重考試焦慮的學(xué)生所承受的，不僅有自己的壓力，還有父母及其他家人所給的壓力。譬如，我的很多初中同學(xué)的父母常對(duì)他們說(shuō)，我們家的未來(lái)就指望你了。常聽(tīng)到這樣的話，他沒(méi)有考試焦慮才怪。再如，在百度“高考吧”上我見(jiàn)過(guò)一個(gè)極端的例子，去年一個(gè)女孩高考分?jǐn)?shù)超出該省重點(diǎn)線30多分，但她爸爸居然詛咒她“去死吧”，因?yàn)樗龥](méi)考上他所希望的北大和清華。可以想象，這個(gè)女孩在高考時(shí)能心無(wú)旁騖地一心解題才怪。父親給了她這么嚴(yán)厲的要求——必須考上北大和清華，那么她勢(shì)必會(huì)在考試時(shí)腦子里常出現(xiàn)嚴(yán)重的擔(dān)憂：“要是我考不上北大清華怎么辦?”一個(gè)正常的孩子，和一個(gè)正常的大人一樣，有競(jìng)爭(zhēng)心理，會(huì)爭(zhēng)強(qiáng)好勝。當(dāng)他們面對(duì)考試時(shí)，就和大人面對(duì)重大考驗(yàn)時(shí)，身體一樣會(huì)出現(xiàn)適度的緊張狀態(tài)。這種適度的緊張狀態(tài)，會(huì)給當(dāng)事人適度的壓力，從而激活他的神經(jīng)系統(tǒng)，令他保持一個(gè)良好的興奮程度，可以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。但是，大人們常常會(huì)忽略這一點(diǎn)。父母或老師很容易認(rèn)為，孩子貪玩，不給壓力就不知道好好學(xué)習(xí)，所以他們會(huì)有意給孩子巨大的壓力，試圖以此逼他們更努力地學(xué)習(xí)。這是一個(gè)最常見(jiàn)的誤解，首先是沒(méi)有尊重孩子的爭(zhēng)強(qiáng)好勝的天然心態(tài)，其次很容易造成一個(gè)惡果：平時(shí)過(guò)于努力的孩子，到了考試時(shí)容易有過(guò)高的焦慮，所以難以發(fā)揮自己的正常水平。所以說(shuō)，想要孩子不出現(xiàn)太強(qiáng)的考試焦慮，那么最好的辦法是，父母少給孩子壓力。作為考生，也當(dāng)意識(shí)到，自己那些強(qiáng)烈的焦慮，并非源于自身，而是你心中那個(gè)苛刻的“內(nèi)在的父母”在向你傳遞本不屬于你的壓力。
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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