新冠疫情“幸存者的憂傷”
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：新冠疫情“幸存者的憂傷”
其實(shí)，我并不想提起這個(gè)話題，因?yàn)橐咔?，我們已?jīng)失去了太多的同胞，太多的生命。這里面有我們的長(zhǎng)輩，有我們的朋友，也有我們的孩子，疫情是魔鬼，是災(zāi)難，不過(guò)慶幸是我們?nèi)f眾一心，我們戰(zhàn)勝了病魔。但是，人類的心靈是一個(gè)神秘的花園，有太多我們還無(wú)法了解的秘密世界?！澳阕吡?，而我還活著”—疫情之下的“幸存者內(nèi)疚”2008年年5月12日，5·12汶川地震共造成69227人死亡，374643人受傷，17923人失蹤。其中有一位年輕的支教老師，在震中救了六七個(gè)孩子，最后因?yàn)橛嗾鹗軅?，在這位老師身體養(yǎng)好后回到老家沒(méi)有一個(gè)星期，老師自殺了。“你走了，而我還活著”—疫情之下的“幸存者內(nèi)疚”?2018年2月14日，美國(guó)佛羅里達(dá)州布勞沃德縣帕克蘭的一所高中發(fā)生槍擊案。在美國(guó)佛羅里達(dá)州校園槍擊案剛結(jié)束的第3天，一位在這場(chǎng)劫難中失去了孩子的父親自殺身亡。而今年新冠肺炎帶走了我們上千名同胞的姓名，而這不僅僅是上千條的生命，更是上千個(gè)家庭最直接的傷痛。
“你走了，而我還活著”
這樣類似于幸存者的經(jīng)歷可能會(huì)給他們留下難以治愈的心理創(chuàng)傷。而一旦被愧疚、抑郁等負(fù)面情緒纏繞，就很容易會(huì)做出一些不利于自身或他人安危的事情?！澳阕吡?，而我還活著”—疫情之下的“幸存者內(nèi)疚”幸存者愧疚（Survivor’s Guilt）”這個(gè)概念是一位名叫威廉姆奈德蘭(William Niederland)的精神分析師在1961年首先提出來(lái)的。他在針對(duì)猶太人大屠殺的研究中發(fā)現(xiàn)，那些從痛苦中幸存下來(lái)的人，并不像大家想象中那樣可以幸?？鞓?lè)的繼續(xù)生活，相反的，他們一直飽受痛苦的煎熬。而那些活下來(lái)的人的痛苦主要是“內(nèi)疚”和“自責(zé)”組成。后來(lái)，研究者相繼在自然災(zāi)害、恐怖襲擊、戰(zhàn)爭(zhēng)、空難等天災(zāi)人禍中發(fā)現(xiàn)了這種的情況。這種現(xiàn)象在之后被命名為“幸存者內(nèi)疚”。具體而言，創(chuàng)傷性或?yàn)?zāi)難性事件（比如地震、車禍、火災(zāi)意外事件等）結(jié)束后，幸存下來(lái)的人有很大可能會(huì)經(jīng)歷一種“自己不值得”的慚愧，從而產(chǎn)生自殺的想法。
如何預(yù)防出現(xiàn)幸存者內(nèi)疚感？
減少關(guān)注疫情信息
我最喜歡的一句話是：人生無(wú)常，我們永遠(yuǎn)不知道明天和意外哪一個(gè)先來(lái)。所以，無(wú)論世界發(fā)生著怎樣的變化，不人云亦云，不沉溺悲傷，特別是在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，信息多到眼花繚亂，難辨真假。與其因?yàn)橹{言難過(guò)，不如活在當(dāng)下。做力所能及的事情，專注于每一個(gè)此時(shí)此刻。
接納自己的情緒，使自己平靜下來(lái)
因?yàn)楸桓綦x在家里太久，難免會(huì)有一些想法和情緒，可以體察一下自己的想法和情緒。不管發(fā)生了什么或者想到了什么讓你產(chǎn)生內(nèi)疚感，都先接納它，并提醒自己這不是你的錯(cuò)，一味地責(zé)怪自己并不能改變什么。只有照顧好了自己的情緒，我們才有能量去做更多我們想做的事情。
尋求家人、朋友的理解和支持，相信國(guó)家
人在生病的時(shí)候是最軟弱的，特別是面對(duì)生死存亡這種大問(wèn)題時(shí)，在這時(shí)可以找家人，朋友，集體獲得安慰和力量，相信自己不是孤單的一個(gè)人，相信國(guó)家的力量。
尋求心理咨詢專業(yè)幫助
如果你發(fā)現(xiàn)無(wú)論做什么都無(wú)法緩解你現(xiàn)在的狀態(tài)，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。我相信，總有一個(gè)地方，總有一句話，總有一個(gè)人會(huì)帶給你希望，世界那么大，總有一個(gè)人在愛(ài)著你。這一次的疫情讓我們看到了生命的弱小，但是也讓我們看到了生命的偉大，我們可以被保護(hù)著，我們也可以以自己微弱的力量做一個(gè)無(wú)名英雄。生命逝去，故而是一件難過(guò)的事，但是，其實(shí)他們并沒(méi)有真的離開(kāi)，他們還分解成了各種各樣的禮物活在世界上?！澳阕吡?，而我還活著”—疫情之下的“幸存者內(nèi)疚”就像花朵凋零了，但是她結(jié)出了種子，她的生命換了另一種方式延續(xù)。樹(shù)葉凋零了，可是她分解以后滋潤(rùn)了土地，她還活在土地里。對(duì)于生命有很多的定義，其中有一種就是給這個(gè)世界留下禮物，以你自己的方式。
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
廈門心理咨詢電話：0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://www.xmxljg.com
機(jī)構(gòu)地址：廈門市思明區(qū)湖濱北路世紀(jì)海灣巴黎樓1901室
