社交恐懼癥的煩惱，廈門心理咨詢哪里比較好？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：社交恐懼癥的煩惱
“不不不，最好不要表揚我，不要關(guān)注我，讓我安靜地做一個小透明就好?！薄罢媪w慕那些可以坦然接受別人夸獎的人，被夸的時候明明心里感激得要命，我卻連說句謝謝都做不到。”為什么面對贊美，有些人可以坦然接受，并化為前進的動力，而有些人反而感到不安、惶恐，急不可待地想要逃離？
# 社交焦慮癥？
通常來講，社會焦慮癥的特征之一是害怕負面評價。社交焦慮癥患者們往往十分擔心一些負面評價。這也是他們經(jīng)?；乇苌缃粓龊系脑?。有大量研究都證明了負面評價恐懼與社會焦慮癥之前確有聯(lián)系。然而，最近的研究還發(fā)現(xiàn)，對正面評價的恐懼也是導致社交焦慮的重要因素。社交焦慮癥患者既害怕來自他人的負面評價，也害怕正面評價。他人的正面評價所引發(fā)的焦慮遠遠超過了正常的羞怯和謙遜。被夸獎的時候，我為什么會感覺不知所措？1998賽季結(jié)束后，巴里?桑德斯從球場上退役，憑借驚人的速度，他曾多次打破NFL（美國國家橄欖球聯(lián)盟）沖球碼數(shù)記錄。除了是一名出色的替補外，桑德斯還因其避世的性格著稱。在其他NFL球員賽后大肆慶祝時，桑德斯往往在勝利后悄然離開球場。亞特蘭大默瑟大學衛(wèi)生職業(yè)學院心理學副教授克雷格?馬克說：“他只是把球交給裁判，然后跑到場邊，就像是要躲起來，我一直覺得這很有趣?！鄙５滤乖矶砜死神R州大學參賽，并獲得海斯曼獎。而他在采訪中卻表示，自己不想去參加海斯曼頒獎典禮，因為他不想受到眾人的關(guān)注?；貞浧疬@個采訪，馬克說道，如果桑德斯選擇退役，他也不會感到驚訝，因為桑德斯不想在屢次打破紀錄后，成為萬眾矚目的焦點。
# 害怕喝彩？
我們大多數(shù)人往往會把社交焦慮與對負面評價的恐懼聯(lián)系在一起。但是馬克及其他研究焦慮癥的專家表示，害怕公眾的喝彩或積極肯定也可能成為社交焦慮的導火索。被夸獎的時候，我為什么會感覺不知所措？圣路易斯華盛頓大學心理和腦科學副教授托馬斯?羅德堡說：“我們通常把這種情況稱之為對正面評價的恐懼。”羅德堡對這種類型的焦慮展開研究，并設(shè)計了一個正面評價恐懼量表（FPES）來評估該焦慮的嚴重性。誠然，一些社交焦慮癥患者可能不喜歡受到任何形式的關(guān)注，包括羅德堡所描述的正面的關(guān)注。但正面評價恐懼與負面評價恐懼不同的是，對正面評價的恐懼往往更加明顯，而且與負面評價的恐懼不同時出現(xiàn)。
# 成功者心理
在你對這種“凡爾賽行為”翻白眼之前，要明白的是，這種心理并非是一般的羞怯或謙虛?！叭藗儠r不時地出現(xiàn)此類焦慮是很正常的，”羅德堡表示。其中包括服務員把蛋糕送上，并對你唱“生日快樂”，此類行為都會讓一些人感到不愉快，想要回避?！暗珜σ恍┤藖碚f，害怕正面評價可能會引發(fā)更大的問題，”他補充道，“這可能會妨礙他們完成自己想做的事情或目標?！崩?，如果一個人為了避免得到他人的專業(yè)認可，而故意在讓自己的工作績效不佳，那么這種自我干預可能會阻礙他們職業(yè)生涯的發(fā)展。那么，這些人到底在擔心什么？馬克說：“大多數(shù)人說他們只是不想受到關(guān)注，或者只甘愿成為默默無聞的“綠葉”去襯托別人?！边€有一些人可能會擔心，這種專業(yè)審查后的正面評價，也可能會帶來負面評價。也就是所謂的“騙子綜合癥”， 往往表現(xiàn)為覺得自己沽名釣譽，沒有真才實學，總有一天會被人拆穿。這種對正面評價的恐懼從何而來？馬克說：“我認為部分原因根植于文化。對于那些來自以謙遜為重的文化背景的人來說，舉行慶?；顒邮制D難。”日本的一些文化習俗就是典型的例子。賓夕法尼亞大學的心理學教授保羅?羅津說：“日本人不像美國人那樣張揚。原因之一在于是他們不想表現(xiàn)出優(yōu)越感。”他說，并不是日本人不想出類拔萃，只是因為他們不喜歡表現(xiàn)得高人一等。對正面評價恐懼的另一種解釋來自進化心理學。羅德堡說：“有一種觀點認為，做得太好可能會讓你與領(lǐng)導產(chǎn)生沖突，木秀于林，風必摧之?！彪m然這一假設(shè)尚未經(jīng)過檢驗，但其意義卻不容忽視。槍打出頭鳥。如果你在某一方面出類拔萃，那么可能會讓你樹敵不少。
# 如何克服正面
如何克服正面評價恐懼？廈門心理咨詢哪里比較好？
以下幾個方式可以幫助你克服這種恐懼心理。理解他人的評價的重要性有時候，理解“為什么”是弄清“怎么辦”的第一步。他人評價不僅對你自己的表現(xiàn)很重要，而且對你周圍的人也很重要，尤其是當你身處管理崗位時。在這種情況下，你的同事工作績效如何，取決于你的領(lǐng)導能力以及工作表現(xiàn)。如果你還沒有擔任管理崗，但希望有一天能夠晉升，那么誠實的評價更加重要。你需要了解如何提高績效，以及需要提高哪些技能才能晉升。
重新思考評價過程
接收評價的過程不一定是單向的，在此過程中，你的上級領(lǐng)導提出評價，而你坐下來接受。這可能是一個機會，讓你可以了解自己的行為對他人有何影響。
給出你自己的評價
評價并不一定是他人提出，你可以自己給自己客觀的評價。如果他人給予你的是年度審查評價，那么你可以花一些時間，重新考慮這份績效評價，同時通過自我審查并分析自己做得好的地方以及需要改進的地方，重新構(gòu)建自我評價體系。如此一來，能夠讓你更加客觀地認識到自己的績效，有哪些地方不足，并分析自己如何改進，這有助于你放慢腳步，從而提高工作績效。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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