廈門比較靠譜心理咨詢：高敏感人的天賦
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：高敏感人的天賦
羅曼·羅蘭曾經(jīng)說：“悲傷使人敏感。”這話乍一看沒有什么問題，但仔細體會下來，我們大部分的現(xiàn)實卻是：敏感使人悲傷。
那什么是高敏感呢？
《高敏感是種天賦》這本書將人的人格分為高敏感型和高復原型，高敏感型是指人的神經(jīng)受到刺激的發(fā)質(zhì)較低，容易抓取到周圍的各種信號，也容易被這些信號塞滿。其實我自己就是一個高敏感的人，我常常在和別人社交以后，就會反復地問自己?！拔覄倓傉f的那句話沒有問題吧?！薄拔覄倓偟男袨槭遣皇遣惶??！薄八遣皇遣惶矚g我?！薄八遣皇怯X得我糟糕透了?！边@些問題一度讓我感到非常累，我會格外在意自己在和別人交談中說出的話，小心翼翼，謹小慎微，這樣做的后果就是，每個人都不知道怎么和我說話，以至于很長一段時間，我都沒有交到比較好的朋友。
廈門比較靠譜心理咨詢：高敏感人群，怎樣可以活得更輕松？
說白了，高敏感不止自己累，面對你的人也累。這樣就會有很多人憂慮：是不是只有自己才有這樣的情況??？這是不是病啊。心理學家凱根和艾倫曾做了一個研究，他們的研究結(jié)果一致發(fā)現(xiàn)，在人群中，15%-20%是高敏感的人，而這就意味著在我們身邊，每約4.5人都有一個是高敏感。當然，高敏感不是一種病，高敏感屬于一種天生的人格，選擇將人格分為高敏感和高復原也只是因為人們表現(xiàn)出來的某種人格更為明顯。今天我們要分享的錦囊主題就是：高敏感人群，怎樣可以活得更輕松?
（1）感知極其豐富。
仔細想一下，是不是那些在別人看起來很簡單的事情，在你這里就變味了呢？高敏感的人特別擅長撲捉細節(jié)，觀察能力非常敏銳，這部分的能力有的時候會對他們有一定的幫助，比如說，在公司應(yīng)酬的時候，你能迅速判定老板的眼色，但有的時候，這會讓你很苦惱，因為人家根本就沒有那個意思。與之而來的是孤獨感，很簡單的一個道理，可能你察覺了對方臉色的意思，但是你把這個意思說給別人聽，人家不見得會共情你，甚至還會詫異的看你一眼。也就是說，隨著感知而來的，是情感的孤獨。
（2）共情能力特別強，同時也太容易受到情緒的干擾。
除了感知能力特別豐富，他們察覺別人的情緒也是非常厲害的，也就是說共情能力特別強。在很多時候，情緒的共情會讓我們交到新的朋友，但是你發(fā)現(xiàn)沒，如果太過共情，會讓你自己陷入那種情緒里不能抽離，失戀苦嗎？其實過了那個坎也不過如此是吧，但是那個坎有那么好過嗎？同時，我們還應(yīng)該注意到，當我們把情緒的感知不斷的像外面擴展的時候，其實是忽略了對于自我的關(guān)注，你發(fā)現(xiàn)沒，當你過于關(guān)注別的感情，你就會把別人的情緒當做一種參考標準。
（3）有點兒完美主義。
因為高敏感群體考慮的東西很多，細微的事情都會納入他們下一步行動的參考范圍之中，也就是說，他們會要求自己的行為成功的避免一些糟糕的結(jié)果。從這個角度來說，其實高敏感人格會讓你做事更加全面一些。但是，你考慮的越多，就越容易畏手畏腳，覺得沒準備好，這會走進完美主義的極端。我們應(yīng)該認識到，高敏感人格其實是天生的的，這種人格你可能改變不了，但任何事物既然存在就必有它存在的道理，關(guān)鍵在于你怎么去看待和利用。其實我們不難發(fā)現(xiàn)，高敏感的存在既有好處又有壞處，那我們應(yīng)該如何將這些糟糕的點轉(zhuǎn)化，讓自己變得輕松愉快一些呢？
一，改變自己的思維方式。
（1）拒絕標簽。
即使在大眾認知里，習慣將人格分為兩類，但是心理學家創(chuàng)造這些詞只是為了找出這類群體的共同特征，而不是為了讓你去給自己貼上標簽。站在大眾娛樂的角度，你可以去想一下，為什么演員不愿意讓自己讓自己固定的貼上某個標簽？因為一旦被貼上標簽，你的發(fā)展就會受限，大眾對于你的印象僅僅是那幾個標簽，他們對你沒有期待。同理，即使你是敏感型人格，但也不要自己給自己建立敏感的標簽，你需要明白的是，敏感每個人都會有，只是或多或少的問題。
（2）給自己的生活一點兒休息。
你需要明白要做的事情很多，考慮的東西很多，但如果過于去追求完美，反而會讓你的生活充滿焦躁不安。
二，把過去和現(xiàn)在分開。
高敏感型人格屬于焦慮和抑郁的易感體質(zhì)，這并不是敏感特質(zhì)的固有組成部分，而是環(huán)境所致。如果我們的成長環(huán)境沒有提供足夠的安全感和支持，我們很容易受到情緒的影響。所以從這一點來說，想要改變自己的這種狀況，就不得不出處理好過去的創(chuàng)傷，把過去處理好，才能讓自己的生活變得更強大，復原力也就越高。過去既然不能重來，那就以和平的心態(tài)去面對，學會釋懷，學會讓自己成長。
三，把自己和他人分開。
我有發(fā)現(xiàn)其實高敏感群體很容易產(chǎn)生自責的情緒，對他人的評價過于敏感，自己困住自己，為此，我們總會是在尋找一個標準，來要求自己，這個高標準讓你不斷的自我懷疑，不斷地降低自己的積極性。但是你要明白，沒有人的成功是一蹴而就的，不要去和別人做比較，你有犯錯的權(quán)利，你要知道你不是故意給別人帶來麻煩的，你不是故意造成那樣的結(jié)果的，學會把目標降低，學會正確看待自己。記住你需要別人的評價，但不要把注意力全部放在他那里。關(guān)注與你的自我價值，關(guān)注你的人生目標，適當?shù)臅r候，降低你的目標。
四，學會向人傾訴自己。
親愛的朋友，其實敏感這件事很丟人嗎？不丟人。如果你有在乎的人或者在乎的事情，不要害怕和人去分享，學會去釋放自己，不要一個人去消化那些情緒，這對你來說不是一個好建議。慢慢來吧，長期以來的習慣不是那么容易改變的。祝你擁有一個美好的明天。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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