抑郁情緒會經(jīng)常發(fā)火嗎？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：抑郁情緒會經(jīng)常發(fā)火嗎？
朋友有抑郁癥，經(jīng)常對身邊的人發(fā)火，罵人，這個(gè)時(shí)候該怎么辦？這個(gè)問題，也是幾乎所有身邊有抑郁癥患者的苦惱，那就是到底應(yīng)該怎么和抑郁癥患者相處呢？
“抑郁癥”應(yīng)該每個(gè)人都聽說過，但是真正對它了解的并不多，甚至我們還可能會從各種紛雜的媒體宣傳里，獲取了錯(cuò)誤的認(rèn)知。想要和抑郁癥朋友相處，首先就需要知道他到底怎么了，抑郁癥到底是一種什么樣的疾病。所謂“病”，就是影響了人體某些正常功能的身體狀態(tài)。抑郁癥會嚴(yán)重影響我們的情緒、飲食睡眠、日常生活、工作表現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致自殺、自殘這樣的行為。通過核磁共振腦成像技術(shù)，也可以發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者大腦的海馬區(qū)、前額葉皮層，以及前扣帶皮層三個(gè)區(qū)域的體積變小、活動也減弱了；而杏仁核和韁核，體積和活躍度都增大了。所以抑郁癥的確是一種疾病，需要被嚴(yán)肅的對待、診斷和治療，而不是被誤解為患病者 “矯情、太脆弱、性格缺陷” 等等。
采取相應(yīng)的應(yīng)對方法
朋友是抑郁癥病人，經(jīng)常對身邊人發(fā)火怎么辦？我朋友有抑郁癥，經(jīng)常對身邊的人發(fā)火，罵人，這個(gè)時(shí)候該怎么辦？實(shí)際情況總是多樣和復(fù)雜的，因此需要根據(jù)具體發(fā)火原因和情景，采取相應(yīng)的應(yīng)對方法。
只在某些特別情境下發(fā)火
其實(shí)我們正常人，在感覺到被侵犯、被傷害的時(shí)候，也是會發(fā)火的，抑郁癥患者也是如此。如果他們只是在某些特別的情境下發(fā)火，那大概率這種情景就是他會受傷的時(shí)刻，因此會發(fā)火罵人，來表達(dá)自己的需求和不滿，保護(hù)和維護(hù)自己。比如被人講“你怎么這么懶，天天就知道睡，像豬一樣！”，聽了生氣發(fā)火，是可以理解的。在這種情況下，就需要問問他為什么發(fā)火，看到他受傷的地方，之后就避免再重復(fù)如此傷害他?？匆姟⒗斫馑⑶业狼福骸拔抑滥惆l(fā)火的原因了，這樣的行為的確對你帶來了傷害，是我做的不夠好，希望你能夠原諒我?！?/p>
只對某些人發(fā)火
如果在同一種情景下，他只是對某些人發(fā)火，面對其他人卻選擇忍氣吞聲；或者他在其他地方受傷了、有情緒不敢表達(dá)，而是找一些借口，來對某些人發(fā)火宣泄情緒。那么說明他不敢隨便表達(dá)情緒、維護(hù)自己，只能選擇身邊的、自己信賴的、有安全感的人發(fā)火，來表達(dá)和宣泄自己。那么可以問問他怎么了，是不是發(fā)生什么事情了，先去看見和安撫他的情緒，了解發(fā)火的原因。了解之后，如果是因?yàn)樽约赫娴淖鲥e(cuò)了，那么就和1一樣，表達(dá)自己的歉意。如果發(fā)現(xiàn)自己并沒有做錯(cuò)什么，只是“莫名其妙地”承受了他的情緒，那么也要維護(hù)和建立自己的邊界，而不是一味隱忍縱容，讓自己成為“出氣筒”。在他情緒穩(wěn)定之后，告訴他：“你能夠朝我發(fā)火，宣泄情緒，說明你信任我們的關(guān)系，這一點(diǎn)讓我還蠻欣慰的可是另一方面，其實(shí)我也挺難過的，我想如果你莫名其妙被人罵，你也會難過吧？希望下一次，你遇到什么事兒了，好好和我講，而不是朝我發(fā)脾氣、罵我?！?/p>
不分情景、不分人，隨意發(fā)火罵人
患抑郁癥之前，就是如此
如果他患抑郁癥之前就如此，脾氣暴躁，動不動就發(fā)火，自己怎么爽怎么來，完全不考慮身邊人的感受?！瞧鋵?shí)和抑郁癥沒什么關(guān)系，他性格就是如此。面對這樣性格的人，我們需要做的就是保護(hù)好自己、不被他傷害，即使他患了抑郁癥也是如此，生病并不能成為他隨意傷害別人的“擋箭牌”。告訴他“你這樣的行為傷害到我了”，希望他遇到事情好好溝通，不要?jiǎng)硬粍泳桶l(fā)火罵人，讓他意識到自己這樣的行為是不好的，進(jìn)而可以反思改正。如果他還是很難改、聽不進(jìn)去，可以建議他去看看心理咨詢師，不過一般不認(rèn)為自己有錯(cuò)的人，是很難主動去改變，更別提看咨詢師了。實(shí)在沒辦法，也可以遠(yuǎn)離這樣的關(guān)系，不要和他做朋友，避免自己受到傷害。
抑郁癥之后才如此，是正常的情緒反應(yīng)
如果是抑郁癥之后才發(fā)火，而患抑郁癥之前性格特別隱忍，幾乎從不發(fā)火，并且抑郁癥之后的發(fā)火是可以理解的，也就是第1點(diǎn)和第2點(diǎn)，是有原因的。那么，這很有可能是他改變的信號，他開始從隱忍、軟弱、討好、不敢表達(dá)自己，變得能夠去看見和表達(dá)自己的需求，有力量為自己爭取，可以保護(hù)自己了。這是一件令人開心的事情，應(yīng)該鼓勵(lì)他，同時(shí)也告訴他更好的處理方法。還是像第1和2里提到的，先看見受傷點(diǎn)、安撫情緒，之后可以對他說：“你現(xiàn)在可以發(fā)火了，我挺替你開心的，你自己感覺怎么樣呢，是不是發(fā)泄出來心里就舒服多了，并且你也維護(hù)了自己，以后別人就知道你在乎什么，不會再傷害你了~不過，維護(hù)自己其實(shí)還有很多方法的，比如可以盡量平和一些去溝通，不用發(fā)火罵人，比如有一本書叫《非暴力溝通》，就教了我們怎么做更好。這都需要練習(xí)，你現(xiàn)在可以開始表達(dá)自己、為自己爭取已經(jīng)很棒了，慢慢來！”
警惕躁郁癥的可能性
“躁郁癥”全稱為“躁狂抑郁癥”，特點(diǎn)為過度的情感高漲或過度的低落，其思維和行為隨之相應(yīng)地改變，生病期間表現(xiàn)情感高漲時(shí)稱為躁狂，表現(xiàn)為情感低落時(shí)稱為抑郁。躁狂癥患者的臨床表現(xiàn)有這些特征：心境高漲，愉快而歡樂；思維奔逸；聯(lián)想過程加速；精神運(yùn)動性興奮等。如果是抑郁癥之后才這樣，并且同時(shí)伴有其他的情況，比如精神突然變好了、精力充沛、情緒高漲、睡眠減少、性格大變等，要警惕躁郁癥的可能性，建議或陪同其去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療。
身邊有抑郁癥朋友，我們也首先要照顧好自己
如果你的家人朋友生病了，感冒發(fā)燒了，你會帶他去醫(yī)院，而不是自己治療他，更不會把他能不能治好，作為自己的責(zé)任。抑郁癥作為一種疾病也是如此，建議或陪同他去醫(yī)院，鼓勵(lì)就醫(yī)，并且提醒和叮囑他堅(jiān)持服藥，而不是把“讓他好起來”作為自己的責(zé)任和壓力。如果你想給抑郁癥的朋友提供支持幫助，那么你首先要確保自己是安全的、狀態(tài)好的，我們只有先照顧好自己，才能去照顧好別人。就像飛機(jī)乘坐飛機(jī)時(shí)，意外情況下求生的第一個(gè)規(guī)則是：在幫助其他人戴上氧氣面罩之前，你自己要先戴好。如果你已經(jīng)被影響了，那么要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，通過傾述、運(yùn)動、冥想等調(diào)節(jié)自己，也可以尋求心理咨詢師的幫助，而不是硬撐。如果你被抑郁癥患者傷害了，你更要保護(hù)好自己，而不是一味縱容忍讓，這樣也不利于抑郁癥患者的自我覺察、反思和改變，甚至可能會讓抑郁癥患者，逐漸把“抑郁癥”作為自己為所欲為的“武器”，就更難好起來了。甚至有需要的話，你暫時(shí)遠(yuǎn)離抑郁癥患者、來保護(hù)自己，這也是應(yīng)該的，你并不需要因?yàn)閷Ψ绞遣∪?，就去默默承受這一切。希望我們都可以先好好愛自己，然后再去愛別人。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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