廈門心理醫(yī)生咨詢：女性患抑郁多過男性
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：女性患抑郁多過男性
近日，《柳葉刀——精神病學》發(fā)表的最新研究顯示，中國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，并且女性患病率高于男性。家庭主婦，退休，失業(yè)者高于就業(yè)者；分居，喪偶或離婚者高于已婚或同居者。這項研究，引人深思。作為萬千女性中的一員，我開始思考，當今社會，女性與抑郁癥之間，究竟有什么“糾葛”？
為什么抑郁患病率女性高于男性
回答這個問題，我想到了兩個字——“變化”。女性心理需求的變化，生理的變化，時代的變革，導致了女性抑郁患病高于男性。我們處在一個變化的時代，這個時代的變化，超越以往任何時代。眾所周知，聯(lián)合國世界糧食計劃署發(fā)表聲明，在消除饑餓方面，中國已經(jīng)從一開始的受援國變成重要的捐贈國。這意味著，中國人民已經(jīng)全面消除了饑餓。按照馬斯洛需求層次理論，我們這個時代的中國人民，解決了溫飽問題之后，集體向上邁入了新的一層，即進入社會需求層。中國女性抑郁患病率高于男性，6.8%成人終生患病在這一層，以及向上的各層中，精神需求變得尤為重要。時代背景下的中國女性，對于精神需求的渴望，要高于以往任何時代，而社會在滿足女性精神生活方面，又顯得跟不上節(jié)奏，導致很大一部分女性群體，尤其是低收入女性人群，精神生活得不到支撐，增加了抑郁的風險。這個現(xiàn)象也與《柳葉刀》中的調(diào)查結(jié)果相一致，女性中失業(yè)，退休等經(jīng)濟來源低的人群，抑郁風險更高。社會的變革的大背景下，女性的壓力，也在與日俱增。2019年民政部的數(shù)字顯示，我國離婚率已經(jīng)高達38%，幾乎成為世界上離婚率最高的國家。時代在變，兩性關系也在微妙地改變著。越來越多的已婚女性，對于婚姻不滿，選擇離婚；越來越多的未婚女性，在婚姻面前徘徊不定。中國幾千年來女人“相夫教子”，“男大當婚，女大當嫁”的傳統(tǒng)觀念，在這個變化的新時代，幾近土崩瓦解。越來越多的女人實現(xiàn)經(jīng)濟獨立，社會分工的精細化，又讓女人對男人的依賴越來越少。一切的生活必需品，無論是房子，車子，還是錢，女人都能憑借自己的力量完美獲取。這一切讓獨居女性的人數(shù)攀升。中國女性抑郁患病率高于男性，6.8%成人終生患病然而，獨立是獨立，“立”已經(jīng)沒有問題，“獨”也確確實實存在。無論是“獨”，還是“立”，都讓這個時代的女性面臨空前的壓力。壓力導致抑郁高發(fā)。抑郁是一種情緒的問題，與人的心靈有關，經(jīng)濟可以獨立，生活可以獨立，而這一顆心還是需要另一顆來安慰。所以，離婚，喪偶的女性抑郁癥風險高于已婚或同居者。
這一點也與《柳葉刀》中調(diào)查結(jié)果一致。生理方面，女性較男性更容易經(jīng)歷激素的改變，而激素的變化更容易誘發(fā)抑郁。我們知道，女人一生，從青春期，懷孕期，到更年期都在經(jīng)歷著激素水平的明顯改變，即便是一個月內(nèi)，也會隨著月經(jīng)周期經(jīng)歷激素的波動。而男性生理上沒有這樣的生理周期。有研究表明，女性經(jīng)期前的易怒，產(chǎn)后情緒低落，更年期的焦慮等，都與雌性激素水平波動變化直接相關，而雌激素水平的劇烈變化，會導致抑郁的風險顯著提高。中國女性抑郁患病率高于男性，6.8%成人終生患病除了上述變化，《柳葉刀》的調(diào)查結(jié)果，讓我想起了另外一組數(shù)據(jù)。在尋求心理咨詢幫助的人群中，女性占比74%，遠高于男性。這也從側(cè)面說明，女性更愿意去尋求幫助，在數(shù)據(jù)統(tǒng)計的時候，女性也更容易被統(tǒng)計，在抑郁人群的數(shù)據(jù)統(tǒng)計中，女性人數(shù)也會偏多。這也從另一個角度，解釋了，為什么從數(shù)據(jù)上看，抑郁的女性高于男性。社會在變，壓力在變，激素在變，女性自身的需求也在變。一系列的變數(shù)，讓女性抑郁患病率高于男性。中國女性抑郁患病率高于男性，6.8%成人終生患病
廈門心理醫(yī)生咨詢：面對抑郁高風險，覺察我們的“心”
我們處在這樣一個變化的時代，就要適應這些變化。抑郁也許就是我們適應時代的中間產(chǎn)物。我們能做的，是保護自己，降低抑郁的風險。既然抑郁與心靈有關，那保護自己不受抑郁困擾，首當其沖，就是要保護自己的“心”。保護“心”的第一步，是覺察自己的“心”。我們要對我們的心靈定期“體檢”，時常檢查自己是否有四無感。所謂的四無感，是無用感，無望感，無助感，無價值感，多發(fā)于抑郁癥患者。如果發(fā)現(xiàn)自己四無感強，我們可以去尋求專業(yè)的醫(yī)生，沒有條件尋找專業(yè)幫助的時候，我們可以對照抑郁癥患者的特征，自己參考自查。
一般抑郁癥患者有如下特征：
明顯的情緒交替。之前很開心活潑，突然就情緒低落，感覺悲傷，無助，很冷漠，變化明顯。非常消極的自我概念。認為自己什么都不是，什么都不好，自責，認為自己有罪等許多對自己負面的，消極的，缺乏現(xiàn)實依據(jù)的判斷，并且深信不疑。有自我懲罰的想法。逃避，躲藏，不愿意見人，不愿意工作，不愿意出去玩兒，不愿意洗澡，不愿意剪指甲等。身體方面的異常，如睡眠障礙等。經(jīng)常是入睡困難，或者清醒較早。也有胃腸道不舒服，食欲減退，體重明顯減輕，或者暴飲暴食，體重明顯增加。說話語速變慢，動作變慢等。如果發(fā)現(xiàn)自己滿足上述特征，有抑郁傾向了，可能是身體提醒我們，該停下來，看看自己是怎么了。這個時候及時調(diào)整，盡早干預，保護自己的“心”不再受傷更深。
在真實的世界里，為自己“暖心”
保護心的第二步，是溫暖自己的“心”。這個時代的女性，我們可以做到自己“立”，但不一定非要“獨”。人是社會型動物，我們都不是一座孤島，我們都渴望聯(lián)系，彼此安慰。中國女性抑郁患病率高于男性，6.8%成人終生患病溫暖自己的“心”，就是想辦法與外界建立聯(lián)系，在真實的世界中，尋找滋養(yǎng)心靈的關系，讓自己的心，一點一點地“暖”起來。暖心就像生命的一段旅程，可以是和另一個人，另一個事物，或者另一個自己。英國作家馬特.海格與自己建立了這樣一段關系。他將自己重度抑郁期間的經(jīng)歷與感受寫成了一本書，名《活下去的理由》。書中描寫作者抑郁期間，無法獨自去超市里購物，他將自己患病期間糟糕的日子存入了“糟糕日子銀行”，并對自己說“今天很糟糕，但是之前還有更糟糕的日子”。就這樣憑借一點一滴微小的進步，最終走出了抑郁。如果有條件，可以尋找專業(yè)人員，如心理咨詢師，或者自己的親戚朋友當中，找一個能讓自己感覺舒服的人。讓自己在這樣“舒服”的關系中，多呆一會兒，并有意識地遠離那些讓自己不舒服的關系。如果能敞開心靈，我們會發(fā)現(xiàn)，這個世界還有許多事務也能滋養(yǎng)我們的心靈。日出的第一縷陽光，或者小貓伸個懶腰，感受這些可以“暖”到我們的瞬間。讀一本好書。作者通過文字，跨越時空，甚至跨越生死與我們在一起，感受與書作者呆在一起的時光。去戶外鍛煉一下，體會自己的肌肉酸痛的感覺，感受我們的身體，始終陪著自己，不離不棄。傾聽一下孩子的煩惱，感受一下你的心，與Ta的心貼在一起的感覺。你們原本就曾為一體。抑郁癥是當今時代的高發(fā)病，但這個病也是有發(fā)展過程的，是由輕癥狀逐漸加重的。所以，病發(fā)早期，及時自查，及早干預，是可以避免發(fā)展到重度的。
中國女性抑郁患病率高于男性，6.8%成人終生患病
如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁傾向，也不要緊張，人是可以從抑郁的深淵中走出來的。武志紅老師，在他的書中坦言，大學讀書期間有抑郁癥，后來自己走了出來，如今他寫了許多書，幫助了許多人。世界上許多著名的人物都曾與抑郁癥交鋒過，林肯，丘吉爾，戴安娜……許多人都在戰(zhàn)勝抑郁的路上，所以，我們都不孤單。記得主動尋求幫助，記得不要逃避。祝每一個被抑郁困擾的人，都能守得云開見月明，最終戰(zhàn)勝抑郁，走出陰霾。世界和我愛著你。
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