產后第一天的復雜生活
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：產后第一天的復雜生活
產房里，媽媽們耗盡自己“洪荒之力”，為了寶寶的誕生而不斷地努力。當聽到寶寶發(fā)出第一聲嘹亮的啼哭，媽媽們也大多會面帶微笑，身心俱疲，仿佛是一眼萬年，又仿佛是分分鐘的解脫。有的媽媽，會直接處于完全不動的“癱臥于床”的狀態(tài)，不管不顧，悶頭大睡，實在沒有任何力氣去做哪怕一丁點的事情。還有的媽媽，則會直接全身心投入到照顧寶寶。哪怕自己已經精疲力竭，只要聽到寶寶的哭聲，也會立即進入到“戰(zhàn)備”狀態(tài)，生怕寶寶受什么委屈，有什么不適；對寶寶的照料更是事必躬親，不顧自己渾身的疼痛。其實，產后第一天，需要新手媽媽做的事情還真不少，樁樁件件，都重要。
觀察產后出血量
產后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。胎兒娩出后，在24小時內陰道出血量達到或超過500毫升，稱為產后出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產道損傷等。目前，在我國導致新媽媽死亡的第一原因仍是產后出血，所以應引起高度重視。新媽媽在分娩后兩小時內最容易發(fā)生產后出血，出血過多可導致休克、彌漫性血管內凝血，甚至死亡。所以分娩后仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時后，新媽媽回到病房，自己也要繼續(xù)觀察。一旦陰道有較多出血，應通知醫(yī)生，查明原因，及時處理。
盡快哺乳
正常情況下，新手媽媽分娩后半小時就可以讓寶寶吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。新手媽媽剛生產完，分泌的少量粘稠、略帶黃色的乳汁，稱為初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護寶寶免受細菌的侵害。所以應盡可能地給寶寶喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生，這是所有奶粉無法替代的。這樣做還有利于新媽媽自身的子宮收縮。哺乳時間以5～10分鐘為宜。哺乳的時間和頻率與寶寶的需求以及媽媽感到奶脹的情況有關。
個人衛(wèi)生
新手媽媽產后出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉。媽媽要及時更換床單被罩及睡衣。居室要通風，讓新鮮空氣進入室內。另外，新媽媽產后要衣著舒適，冷暖適宜，千萬不要過分“捂”，使汗液不能蒸發(fā)，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產后中暑。注意個人衛(wèi)生，產后可以像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。還要格外注意私密處衛(wèi)生。在醫(yī)院里尚有護士定時用專用的清洗液護理，若是回到家中，也要一定要堅持。
環(huán)境衛(wèi)生
現在的生產一般都是在醫(yī)院里進行的，所以環(huán)境衛(wèi)生方面應該問題不大，需要格外注意出院后的居家環(huán)境。對于新手媽媽來講，從產房轉至病房后，室內溫度一般控制在18～20，空氣新鮮，通風良好，清潔舒適，但要注意避免直接吹風。應通知親朋好友減少此時來探望。由于剛分娩后的新媽媽需要靜養(yǎng)以恢復體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。
按壓宮底
對于新手媽媽來講，按壓宮底也是需要提前做好思想準備的事情。我在生大寶的時候，沒有經驗，前一秒鐘還在強撐著精神和醫(yī)生談笑風生，下一秒鐘被按壓的感覺簡直是猝不及防的痛徹心扉。按壓新媽媽子宮底部，是幫助促進宮內淤血排除。剛分娩后，新手媽媽會因為宮縮而引起下腹部陣發(fā)性疼痛，這叫做“產后宮縮痛”，一般在2～3天后會自然消失。產后24小時內新手媽媽若感到會陰部或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。
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針對剖宮產的新手媽媽來講，手術容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，因此，術后會有漲腹感。所以，剖宮產媽媽6小時后可以飲用一些有助于排氣類的湯，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣，減少肚脹，同時也可以補充體內的水分。一般情況下，排氣后方可飲食。針對自然分娩的新手媽媽來講，在分娩后4小時即可排尿。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，產后要及時幫助膀胱功能的恢復，否則憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響子宮收縮，導致產后出血。少數產婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，若有必要，可能需要進行導尿。
及時補充營養(yǎng)和休息
產后新媽媽身體比較虛弱，應補充一些有營養(yǎng)的食物。不過，有營養(yǎng)的食物可不是指大魚大肉或者油膩膩的湯湯水水哦！吃些營養(yǎng)豐富又清淡的流食，如粥、蔬菜湯、豆腐湯等，有利于下奶。還可以適量補充一些新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素，而且對防止便秘也有幫助。剖宮產新手媽媽，一定會有醫(yī)生護士不斷叮囑，若沒有排氣，是不能飲食的。所以一般情況下，進食大約會在術后6～12小時乃至更久。這樣是為了避免在麻醉期內，正常的生理反射恢復之前，可能會發(fā)生嘔吐或吸入性肺炎等。現在醫(yī)院都提倡母嬰同室，讓寶寶與媽媽盡早的在一起，所以，每隔3～4小時的哺乳，無數次的為寶寶換尿片，再加上寶寶的隨時哭鬧，媽媽的休息時間少之又少。所以媽媽應爭取時間休息，得空就閉目養(yǎng)神或打個盹兒。自己身體好了，才有足夠的精力好好照顧寶寶??！
適量的運動
有些新手媽媽會聽老人“傳授經驗”：生產完就進入到了“坐月子”時期，要盡量的躺在床上，不能受風、不能受寒，不能活動……其實不管是自然分娩還是剖宮產的新媽媽，在4～12個小時之后，自己感覺精力尚可的前提下，就能試著慢慢下床走動。適度的活動，可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生。產后第一天，可不僅僅躺床上休息這么簡單，這8件事樣樣少不得總之，晉升為媽媽，照顧好自己是首要的，不管是從身體方面，還是從心理方面，都要有一個及時的修整和調整。千萬不要不顧自己的身體狀態(tài)，就立即投入到照顧寶寶的無休無眠的狀態(tài)中去。切記，只有自己哪里都妥妥的，身體棒棒的，精力充沛，才會更好的看護寶寶。來日方長，莫過如此！
文轉自：沫沫的靜好歲月的博客
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