如何保護孩子嬌嫩腸胃？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何保護孩子嬌嫩腸胃？
總是覺得今年的春節(jié)來的早了一些；轉(zhuǎn)眼就是“大年二十三”，似乎從今天起，就正式開啟了春節(jié)的序幕一般。就像那句“二十三，糖瓜粘”，從今天之后的每一天，天天都有要忙碌的老規(guī)矩：掃房子、磨豆腐、殺公雞……樁樁件件，雖然不似過去那般認真，但春節(jié)的氣氛卻渲染的更為濃烈了。你家的年貨開始如流水般的備上了嗎？孩子的幸福感，某過于好吃的、好喝的和好玩的啦。小寶從看見我拎著大包小包的零食干果進到家門口開始，就直接進入到目不轉(zhuǎn)睛的模式。然后寸步不離的跟著我，看著我脫掉外套，等著我換上拖鞋，小嘴巴里嘰嘰咕咕的念叨著：“媽媽，媽媽，你又買什么好吃的??？快給我看看唄！”大寶們也從心不在焉的寫作業(yè)狀態(tài)直接調(diào)整到我身邊：“媽媽，媽媽，你買了這么多麻糖？”“媽媽，媽媽，你買了這種巧克力？”“媽媽，媽媽，我喜歡吃這種軟糖呢！”我在廚房忙碌著整理東西，聽到門口一聲響，然后就是他們異口同聲的驚嘆：“哇！”我就知道是零食的箱子到貨了。緊跟著就是嘰嘰歪歪的小聲驚嘆：“我喜歡這個！”“我喜歡這個！”“哇，怎么還買了這個！”……我懶洋洋出聲：“小樣兒，你們喜歡什么，我怎會不知？只不過，要悠著點兒哦！別吃壞了肚子！”孩子們興奮地點點頭；姥姥不出意料的在旁邊翻翻白眼。其實平日里家里零食也是不斷的，只不過孩子的幸福感就是這樣喜歡張揚罷了。
過年期間，到哪里去都少不了糖果、瓜子、巧克力等零食。但是孩子們?nèi)绻鹗吵远嗔?，不僅有損牙齒健康，還影響正餐進食；油炸膨化食品吃多了，易上火、肥胖。所以我分外理解姥姥對我不斷射出冰冷冷的“白眼”。像我家小寶那一口讓我頭疼的爛牙，再加上大寶不得不要適當控制的體重；姥姥看見我買零食自然而然是排斥的?？墒沁€能怎么辦？難道讓孩子們一點零食都不吃嗎？大禹治水，不也是疏勝于堵？所以，對于孩子的零食，我一向認為適當?shù)目刂撇攀牵煌耆蛔尳佑|任何零食，真的不可能；即便是做到了，也會出現(xiàn)更可怕的情況：孩子一旦在別處可以吃到零食，就會像“餓狼”一般，毫無形象可言，只剩下一個“貪”念。這種事情，我可是親眼見過的。不過，我建議父母還是要了解一下《中國兒童青少年零食消費指南》。書里把薯片、棉花糖、炸雞塊、膨化食品、巧克力派等高糖、高鹽、高脂肪的小零食劃入“限制食用”的名單，還把兒童零食分為三個級別，根據(jù)不同年齡段推薦零食消費。除此之外，在整個春節(jié)期間，爸爸媽媽要格外關(guān)注小寶寶的飲食哦！莫讓“暴飲暴食、作息不規(guī)律和各種零食”共同來作怪，毀壞了孩子的健康。
三餐定時定量，葷素搭配
我真心地認為，假期里不賴床的孩子都是好孩子?？上壹业膸讉€寶兒各個都難以早起，不能怪他們，作息隨了我，晚上不想睡，早上自然起不來。這樣剛放假那一周形成一個惡性循環(huán)：早上賴床不吃飯，中午晚上撐得肚皮圓，零食飲料常作伴，飲食習慣全打亂。隨后我就趕緊來調(diào)整，這樣下去可不行：三餐不定時、挑食等毛病，不僅影響孩子正常的消化吸收，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡；最終影響了孩子的身體健康，為人父母豈不罪過、罪過？現(xiàn)在讓孩子們可以適當晚起，但不要超過9點鐘；早餐一定要吃的，哪怕午餐和晚餐也跟著適當?shù)耐硪恍┒伎梢裕且蝗杖筒荒苌?，葷素搭配，主食也要蒸煮為主，少油炸?/p>
零食以奶類、堅果、水果為主，少膨化食品
和孩子們一起看電視的時候，零食是最不能少的。大寶們喜歡吃一些膨化食品、爆米花和巧克力之類的；小寶跟著哥哥姐姐自然而然也大快朵頤，絲毫不覺得口感有何不可。但是針對小寶的年齡來講，新鮮、天然、易消化的零食和水果才是適合他的。比如含鈣豐富的奶類，含多種維生素和礦物質(zhì)的新鮮果蔬類及堅果類，是健康零食的首選。即便是大寶年齡稍微大一點，但是依舊是要少一些膨化食品，多一些水果、堅果和奶制品的。所以我習慣于把水果和堅果不間斷的放在桌子上，而零食則控制量的往外拿。不是不讓吃，但是不能無節(jié)制的吃。差不多在兩餐之間，會提醒他們吃水果，也會提醒他們多喝水。但是如果他們因為吃多了零食，而拒絕主食，好吧，下次零食就不給了。這樣孩子也會適當?shù)目刂谱约?，不讓零食影響了自己的正餐?/p>
規(guī)律作息，堅持運動
假期開始，大寶們已經(jīng)習慣于先做計劃。每天做多少作業(yè)、完成多少任務(wù)都是提前制定好的，然后每天執(zhí)行就好。除此之外，又正逢春節(jié)，所以每天還需要制定一些配合大人的工作，比如除塵、洗碗、打掃衛(wèi)生等等。剩下的時間，就是他們自己的啦。可以玩平板，可以看電視，當然更歡迎看書閱讀……每天最晚幾點起床，最晚幾點睡覺，電視平板玩多長時間需要休息眼睛……這些細節(jié)上的東西，我們從有假期開始就制定的有，只是隨著年齡的增加，適當?shù)脑鰷p時間做些調(diào)整罷了。成為習慣之后，孩子自覺遵守還真讓我輕松。至于小寶，就是繼續(xù)自己日常的生活罷了，只不過多了哥哥姐姐的陪伴，所以他也多了一些期盼：晚上可以和哥哥姐姐一起看電視或電影。當然，但凡天氣還不錯，我們都要外出轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的。不管是小公園里還是其他的地方，戶外的活動不能少。活動開了，胃口自然就會好。健康的生活、健康的習慣，才會有健康的身體。春節(jié)期間，還免不了走親訪友，這個時候的飲食更需要爸爸媽媽操心。尤其是家有6歲以下的寶寶，他們的飲食習慣一旦被打亂，腸胃健康就會受到一定的影響。說實話，每每的親朋團聚，尤其是一些我?guī)缀醪徽J識或者一年只見這一次的遠親到老人家聚餐，都讓我有些心悸。為人妻為人子，自然要在這樣的時刻不得不忙碌于廚房??！在小寶2歲的時候，我一個不留神，小寶被喂了幾口涼螃蟹，第二天就開始上吐下瀉……在小寶3歲的時候，我在廚房忙碌，小寶又吃多了油炸的蓮夾，當天晚上就吐得一塌糊涂……好在大寶已經(jīng)有了足夠的自理能力，他們吃吃喝喝到不受什么影響，而且還可以替我照顧小寶不受到莫須有的打擾；好在這兩年的遭遇，大家都知道小寶的腸胃本就不算好而不再逗弄他；而我也盡可能的把小寶叫到我身邊親力親為，這樣才會在忙碌中心情略微輕松一些。而我最不理解的是，在歡慶團聚的時候，為什么有的人喜歡逗小朋友喝酒，為什么會有的人無視他人而不斷地吞云吐霧，為什么會有的人不斷逗弄小寶寶哭鬧，為什么有的人自己醉態(tài)百出還非要打擾他人……春節(jié)期間，請一定要保護好自己的寶寶，莫讓他受到不必要的傷害哦！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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