揭秘全世界男人生活的狀態(tài)
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：揭秘全世界男人生活的狀態(tài)
全世界有多少男人在為自己的肥胖和日益凸起的肚子困擾?又有多少男人能夠持續(xù)地維持健壯健康的體型?我們都知道綠茶和壽司是最佳的健康食品，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專(zhuān)家Anne Sidnell指出“健康的食譜才是保證年輕、活力、精壯的良藥，也在不同程度地影響著我們的生活質(zhì)量，而不同的國(guó)家都有其有益的飲食規(guī)定，不論我們想要保持體型，減輕壓力還是活得更久，我們都可以從這些不同國(guó)家的養(yǎng)身之道中受益匪淺……”
瑞典——嚴(yán)重的“戀蟹辟”
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是?淀粉蟹。這是瑞典人最?lèi)?ài)的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛(ài)水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國(guó)衛(wèi)生組織專(zhuān)家Rachel Cooke表明“碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來(lái)源?！币虼艘膊浑y理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
法國(guó)——越簡(jiǎn)單越好
法國(guó)人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛(ài)而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國(guó)家普遍偏長(zhǎng)的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國(guó)人到底有什么秘密呢?著名法國(guó)瘦身作家Mireille Guiliano在他的書(shū)中提到“法國(guó)人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國(guó)人的健康格言是，越簡(jiǎn)單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量?！?/span>
墨西哥——睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠?！八呤歉纳粕钯|(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，”英國(guó)睡眠委員會(huì)成員Jessica Alexander強(qiáng)調(diào)“一個(gè)簡(jiǎn)短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長(zhǎng)，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多?！蹦鞲缛巳缡钦f(shuō)“只需要20分鐘，給你的身體一段寧?kù)o的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息?！倍罱难芯恳脖砻饕粋€(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。
日本——就是愛(ài)壽司
日本人的減肥食譜無(wú)非就是以魚(yú)、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5.5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛(ài)的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚(yú)肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
意大利——良好的工作生活平衡點(diǎn)
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國(guó)人的10天，那絕對(duì)是一種奢侈。因?yàn)槟切╅L(zhǎng)久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長(zhǎng)至83歲。壓力管理協(xié)會(huì)主任Neil Shah分析“當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來(lái)擺脫這種疲勞，同時(shí)還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能?！?/span>
中國(guó)——茶道養(yǎng)生
中國(guó)幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，“茶道養(yǎng)生”已成為了中國(guó)人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩(shī)人蘇軾所言：“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶?！?也就是說(shuō)經(jīng)常飲茶勝過(guò)服藥。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.99yu99.com.cn
專(zhuān)家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
權(quán)威心理督導(dǎo)：國(guó)家級(jí)心理治療師/中國(guó)心理學(xué)教授郭瀟贏
廈門(mén)心理咨詢（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
文章引用圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，若侵犯您的權(quán)益，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們將及時(shí)刪除！
