心理揭秘：培養(yǎng)自我覺察能力
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：培養(yǎng)自我覺察能力
編輯：徐蒙蒙
佛洛依德研究心理學(xué)開創(chuàng)談話治療，他曾經(jīng)提到一個(gè)概念“情節(jié)”（complex），情節(jié)與關(guān)系有很深的聯(lián)系，好像繩子被打結(jié)了，這個(gè)結(jié)是不能夠輕易把它解開的，但它就存在于那里，在佛洛依德的概念當(dāng)中它存在一個(gè)叫無意識(shí)的地方，所以有了這樣的一個(gè)情結(jié)之后會(huì)有很多情緒、反應(yīng)變得不受控制，最熟悉的一個(gè)情結(jié)是與父母之間的關(guān)系。
心理學(xué)有一個(gè)理論，過去所經(jīng)歷的生活會(huì)埋下很多情感的種子，這些種子可能就在我們心里一直存在著，現(xiàn)在即便我們已經(jīng)把它忘掉了，但是它還是會(huì)無意識(shí)地指導(dǎo)我們的行為和反應(yīng)方式。
舉例說明：“看到某某人的時(shí)候就會(huì)想起我的爸爸、我的媽媽、也知道他說的都是對(duì)的，但就是不愿意聽他的；或者知道我不應(yīng)該可憐他，但到了那一刻馬上會(huì)心軟”。
心理分析：這里面我們看到了很多情節(jié)的存在，或者有很多早期深層關(guān)系的存在，而這個(gè)影響會(huì)非常的巨大。除了我們跟早期父母的關(guān)系之外，實(shí)際上還有一部分是跟我們自己的關(guān)系。比如說北大、清華就有很多成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，但他們總會(huì)否定自我，認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀，在班級(jí)成績(jī)一般般甚至中下等。
心理案例：小高同學(xué)總認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀，常常陷入自責(zé)、自卑的狀態(tài)，身邊人勸他：“你不要太夸張了，不會(huì)珍惜、不懂知足，已經(jīng)比絕大多數(shù)人優(yōu)秀很多了，為何一定要跟那個(gè)最厲害的那些學(xué)霸去比呢？”，但是對(duì)于小高來說：“我不能接受你說的這個(gè)，不能夠接受你讓我去跟不如我的人比，就想跟那個(gè)最好的比，哪怕是第二名，只要不是最好的那一個(gè)，就會(huì)覺得自己是失敗者”。
心理分析：這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)并不是講道理可以去改變笑小高的。
舉例說明：如果我們就這個(gè)部分繼續(xù)問下小高他會(huì)說“如果我要是不成為最好的那個(gè)人，就會(huì)覺得人生毫無意義可言，或者爸媽不再喜歡我了，因?yàn)檫^去十幾年、二十幾年一直是以第一名的身份在生活，所以現(xiàn)在突然不是第一名了，會(huì)覺得自己找不到活下去的理由?！?/span>
心理分析：這里邊其實(shí)有一部分已經(jīng)不是小高爸媽的（意愿）了，而是早期通過他父母對(duì)他的一些影響，內(nèi)化為自己心理的一部分，自己心里邊會(huì)有個(gè)更加嚴(yán)厲聲音存在，在審視他自己“你有沒有做到最好”。這個(gè)也是一個(gè)關(guān)系，而這個(gè)關(guān)系已經(jīng)不是通過去講道理或者去安慰他可以解決問題，也是日常所說的信息傳遞所不能解決的部分。
很多時(shí)候我們感覺對(duì)自我覺察是非常有限的
心理案例：曉周（學(xué)生）跟同學(xué)說：“今晚我不想去網(wǎng)吧玩游戲了，在寢室好好看書復(fù)習(xí)”。但實(shí)際他還是狂奔網(wǎng)吧打游戲去了，2~3個(gè)小時(shí)就這樣過去了，然后曉周跟同學(xué)人說他大概十點(diǎn)鐘就回寢睡覺，早起早睡精神好，剩余的時(shí)間做些有意義的事情?？瓷先灾芎苡杏?jì)劃安排生活，但其實(shí)他從十點(diǎn)回寢后又在床上玩手機(jī)游戲到凌晨2點(diǎn)鐘。詢問曉周為何這樣做時(shí)他回答：“我不知道為什么？覺得可能因?yàn)閭€(gè)人意志力比較薄弱或者行為習(xí)慣不好吧！現(xiàn)在不是流行一句名詞要“拖延癥”，我可能患有那樣的心理疾病吧”。
心理分析：表面上曉周好像理解了為何會(huì)這樣做，但其實(shí)他并沒有真正的理解，因?yàn)樵谒媸謾C(jī)的幾個(gè)小時(shí)里發(fā)生內(nèi)在這種變化是看不到的，可能只是貼了標(biāo)簽叫做“拖延癥”或者叫做“意志力薄弱”。但究竟他當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么呢？可能在那段時(shí)間里他非常焦慮吧！因?yàn)槟承┠铑^或者某些事情情緒變得非常不安，所以必須通過網(wǎng)吧或者玩手機(jī)偷襲來逃避那個(gè)不安，這個(gè)過程是看不到的，其實(shí)只是在處理他的情緒而已，用一種他不想要的方式來處理情緒，這個(gè)非?？膳?。我們自己心理變發(fā)生的事情原以為自己是完全清楚的，但其實(shí)不是。就好像是一束聚光燈，這個(gè)聚光燈打在哪里，也許我可以對(duì)那個(gè)部分看得比較清楚。所以自我察覺很多時(shí)候并不是一件非常困難的事情，但是對(duì)每個(gè)人來說它確實(shí)非常的困難，因?yàn)槊總€(gè)人都在我們既定的框架下去思考、去感知，很少有人可以跳出這個(gè)框架，從一個(gè)旁邊者的角度來看待自己。
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