焦慮從不會獨自登場
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：焦慮從不會獨自登場
編輯：徐萌萌
焦慮？焦慮又不僅僅是“焦慮”，他通常會有這么幾種形式，在內(nèi)心和大腦中的舞臺輪番登場。?
第一種，拖延癥
本科的時候，我特別羨慕兩種人。第一種人，是效率高的人，論文在布置之后的第一、兩周就完成的人。而我呢，其實也不是DDL之前一晚通宵趕稿的人，我大概會在DDL之前幾天完成。在沒完成之前呢，我內(nèi)心就會一直很焦慮，怎么辦感覺編不出來了，怎么辦感覺湊不夠數(shù)了……在這種極度焦慮中，一般還完成的不錯，分?jǐn)?shù)也還OK，但我就是戒不掉焦慮。?于是又要介紹第二種人了，那就是做事注意力集中的人。這個是我從小到大的死穴了。上中學(xué)的時候，我寫作業(yè)就不太專心，（有可能是雙魚座的我腦洞太大，經(jīng)常神游太虛？）所以別人2小時能寫完作業(yè)，我至少3小時。上大學(xué)以后，自習(xí)5分鐘，微博2小時，是我本人。也許是鄙專業(yè)的學(xué)習(xí)強度不大，我總是做不到集中于書本。
越摸魚，我其實越焦慮，越焦慮，我就控制不住地繼續(xù)摸魚。直到圖書館要閉館了，手機也快沒電了，嗯，收拾收拾回去吧。
直到今天，在拖延癥和注意力渙散的聯(lián)合絞殺之下，我只有深夜之時才效率上線，但是焦慮，在我沒有完成自己的每項task之前，他都不會下線，所以他早就成了我最熟悉的伙伴。我每次打開word，也會輕輕地和他打聲招呼：嗨，還在呢，那，我們開工吧。?
第二種，強迫癥
這個說起來就更謎了。現(xiàn)在，每個人都號稱自己有強迫癥，強迫癥的種類五花八門，那我是哪種呢？我的強迫癥叫做：安排日程強迫癥。?舉個例子，在學(xué)校，假如我同時要打水、買飯、拿快遞，那我一定會把這三件事規(guī)劃在一個路線里：我出門先打水，打完水放下水壺去拿快遞，拿完快遞去買飯，買飯回來的路上再把水壺拎上，然后回宿舍，完美。但假如在這個過程中，有外力導(dǎo)致我沒有完成其中一環(huán)，我就會特別焦慮。比如拿快遞的地方?jīng)]開門，我沒拿成快遞，這個小遺憾我能在心里焦慮半天的時間。
啊，我今天為什么沒拿成快遞？
再來個升級版的例子。如果我明天一共要見兩個人，那我可以設(shè)計100種方案，先和A喝咖啡再同B吃飯，還是先和B吃飯再同A喝咖啡呢？吃飯的地方和喝咖啡的地方是離遠(yuǎn)一點好還是近一點好？？喝咖啡是選星爸爸還是動物園咖啡呢？
如此多的問題在我腦海中盤旋，勢必又要焦慮好一陣子。其實影響日程的根本本不在我，在于對方。由于經(jīng)常獨自出行，我已經(jīng)習(xí)慣自己給自己做好全套方案，一旦加入了別人，如果對方和我的賞玩取向、吃飯口味相異，那我一定會被焦慮緊緊包圍。?前一段去旅行，見到一個學(xué)姐，她問我都去了哪些地方，我如實回答，她驚訝于我做攻略之全面，可我自己明白，做好攻略的成就感是一方面，壓抑住源源不斷的焦慮感也同樣重要。?
第三種，時代通病
說起來有些虛無，但身處這個時代，我們總會患上一些通病。先說與每個人息息相關(guān)的大事，無非學(xué)業(yè)、事業(yè)、感情、生活。學(xué)業(yè)，考學(xué)難、刷GPA難、啃英語難、寫paper難，在這種狀態(tài)之下，如果想爭取當(dāng)一個成績還不錯的學(xué)生，就很焦慮啊。事業(yè)，實習(xí)、求職，好的地方就那么點，自己能擠進(jìn)去嗎？想想這些，真焦慮。感情，這個問題真可以讓人焦慮至死。現(xiàn)在的命題，不是我們能否遇上真愛，而是在顏值、金錢、套路面前，我們該以怎樣的姿態(tài)去面對這個命題。至于生活，上面三個都談不上的話，拿什么來談生活？?還有一些細(xì)碎的小事，一樣磨人的很。比如頭發(fā)永遠(yuǎn)吹不好型，微信訂閱號半天沒看就生出一堆紅點，早起做早餐的時間永遠(yuǎn)擠不出來等等，都挑動著我們的焦慮神經(jīng)。?
如何克服焦慮
我的答案，與自己講和，與生活講和。?所有引發(fā)焦慮的原因，越縮越小，就會剩下兩點——生活太難，自己太low。有限度的焦慮其實也可以看做一種動力和鞭策，而無限度的焦慮就有點像與自己較勁了。擔(dān)心考試考不好？其實能考好就不必?fù)?dān)心，而考不理想更不是焦慮能解決的。焦慮不能幫我們上北大，焦慮只能給你一個“自己很有責(zé)任感”的假相而讓你輕易原諒自己。我曾經(jīng)有段時間按照“別人那樣的生活”給自己安排了幾點健身、按照健康食譜吃飯，結(jié)果執(zhí)行了幾天覺得比殺了自己還難受，我果斷選擇了放棄。這么看來似乎有點不上進(jìn)，也許吧，但我清楚我是與自己講和了。至于與生活講和，我目前還做不到，我只能原諒我自己，因為多年摸爬之后，我已經(jīng)比任何人都了解與愛自己，但我仍然會因為外部生活的變化而情緒變化。?
在這里分享一個他人的智慧，一次我與該君約了吃飯，但路上發(fā)生了很多周折，我大概遲到了一小時左右，未等我的百般道歉講完，對方先開了口：“沒關(guān)系，時間這東西，不就是用來浪費的嗎？”這句話也太玄妙了，我至今回味，我覺得他絕對已經(jīng)和生活講了和。?這句話送給正在焦慮的你，愿你我早日與生活講和。
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